Три периода практики

Сначала гусеница ползает по земле,

Потом она висит между Небом и Землей в виде кокона.

Собрав воедино свою сущность, она превращается в бабочку и становится свободной.

Наставления Белой тигрицы

Белая тигрица занимается практиками девять лет, но только в течение первых трех нуждается в руководстве учителя. Эти девять лет можно разделить на три трехгодичных периода:

• Период восстановления. Первые три года практики фокусируются прежде всего на очищении цзин (сексуальной энергии).

• Период сохранения. Вторые три года практики фокусируются прежде всего на накоплении ци (жизненной энергии и дыхания).

• Период очищения. Последние три года, посвященные почти полностью очищению шэнь (духа и сознания).