Тест № 1

Уровень развития такого качества, как выносливость, можно определить тестом К. Купера (12-минутным непрерыв­ным бегом). Для его проведения надо иметь размеренную (или размеченную в километрах и метрах) дистанцию, секун­домер и испытуемых.

Полученные результаты в километрах за 12 минут бега необходимо сравнить с данными предлагаемой таблицы и оп­ределить оценку уровня развития выносливости (отлично, хо­рошо, удовлетворительно). При беге одежда должна быть спортивная. На плохую погоду поправок не делается.

Тестирование лучше проводить на стадионе, но можно в лесу, на дорогах и в любом другом удобном месте. По вре­мени этот тест не очень продолжителен, достаточно прост и удобен.

Схема определения оценки по тесту К. Купера представ­лена на рис. 7.

Этот способ позволяет протестировать себя с секундоме­ром в руке самостоятельно.