Ленивые восьмерки»

(варианты: ручкой, рукой, обеими руками, носом, всем корпусом)

Выводим из центра лежащей восьмерки вверх влево и после вправо. Делать медленно, плавно, описывая движения по большой траектории. Повторить 3 раза. Глаза непрерывно следят за пальцем.

- после другой рукой

- руки сцепить в замок

В ходе упражнения мышцы переобучаются, включается боковое, переферическое зрение. Снимается напряжение глаз, в мышцах шеи, боль в спине.

Слон»

Одна рука – это «хобот», ухо с той же стороны положить на плечо как можно плотнее. «Хоботом рисовать «ленивые восьмерки» три раза. Руку поменять и повторить движение.

Рокер»

Сидя на полу или на стуле, масса тела на копчике и на руках сзади или на коленях, копчик вырисовывает ленивые восьмерки.

Кнопки мозга или точки мозга

Левую руку положить на пупок, правой найти две точки под ключицами слева и справа от грудины. После руки поменять. Массировать средними пальцами 30-40 секунд. Помогает включить внимание и легче справиться с напряженной ситуацией, лучше работает голова и расширяется периферия зрения. Идет прямая стимуляция крупных кровеносных сосудов от сердца.

Сова»

Одну руку положить на другое плечо и с силой натянуть мышцу, голова опущена вниз. Глубокий вдох и на выдох голову плавно повернуть в сторону. Амплитуда поворота как можно больше, взгляд по кругу и за спину. И в другую сторону. Повторять по 3 раза.

Чечетка»

Ноги полусогнуты и пятками бить поочередно.

10. «Коленочки»

Разведение и сведение колен в центр –в стороны.

Цыганочка»

Вдох носом, во время прыжка тело наклоняется в сторону, рука движется в танце «цыганочка», на выдохе поворот, живот втянуть в себя. Затем прыжок и поворот на 180 градусов и наклон в другую сторону.