Делайте себя счастливее, изменяя свою опенку происходящего

Каждый из нас попадал в ловушку разжигания в себе состояния депрессии, когда мысли наши угрюмы и негативны, что еще более усугубляет ситуацию, и в конце концов мы не видим ни лучика надежды. Когда мы выйдем из депрессии, то поймем, что всегда существует выход из любого мрака. Мы можем натренироваться ломать эту схему самовозбуждения депрессии — сменой компании, обстановки, принуждением себя заниматься физическими упражнениями.

Есть много примеров того, как люди, пройдя через худшие несчастья, например через концентрационные лагеря или смертельные болезни, реагировали на эти несчастья позитивно, что укрепляло их надежды и возможность выжить.

Как отмечает доктор Питер Фенвик, консультирующий нейропсихиатр, «способность видеть серебряную подкладку у каждого облака не есть просто поллианнизм*; это здоровый защитный механизм с хорошей поддержкой на биологическом уровне»⁹. Кажется, оптимизм становится одобренным медициной ингредиентом успеха и счастья; кроме того, это величайший мотиватор из существовавших на земле. Надежда была определена С. Р. Снай-дером, психологом из Канзасского университета, как «вера в то, что у вас есть воля и возможность достичь своих целей, какими бы они ни были»¹⁰.