День овсянки

Многие легко переносят овсяный разгрузочный день. Из двухсот граммов овсянки варим кашу на воде (можно добавить горсть изюма), а затем делим получившуюся кашу на шесть приемов. Жидкость не ограничивается (только никаких газированных напитков и алкоголя).

В общем, из этого разнообразия вполне можно выбрать разгрузочный день по своему вкусу. Не любите арбузы – ешьте мясо, терпеть не можете компотов – пейте молоко.

Чтобы помочь вам расписать «меню» на неделю я приведу простой пример комбинации разгрузочных дней. Допустим, в понедельник вы устраиваете себе творожно‑кефирный день, вторник питаетесь обычно, среду делаете овощным разгрузочным днем, четверг и пятницу – отдыхаете, в субботу проводите молочный или компотный разгрузочный день.

Проявляйте творчество и доверяйте собственному телу, и тогда «пищевые зигзаги» будут проходить у вас легко и быстро помогут вам стать стройнее!

Вечер любого разгрузочного дня постарайтесь закончить расслабляющей ароматической ванной и, принимая ванну в облаке прекрасных запахов, не забудьте повторить волшебные аффирмации (когда вы расслаблены, они действуют особенно эффективно):

Я здорова и полна энергии.

Я достойна всего самого лучшего, что только может

предложить жизнь на прекрасной планете Земля!

Я знаю, что мои желания уже исполняются.

Вторник