2015-10-13
4441
Одним из факторов здоровья является физическое состояние человека. Методика определения физического здоровья разработана Е. А. Пироговой в 1986 г., она позволяет производить экспресс-оценку уровня физического состояния (УФС) по показателям системы кровообращения.
Рассчитайте УФС, используя нижеприведенную формулу (обозначения те же):
УФС = (700–3×ЧСС–2,5×АДдиаст+(АДсист–АДдиаст)/3–2,7×В+0,28×МТ)/(350––2,7×В+0,21×Р)
Полученные данные сопоставьте с оценочными (таб. 3), сделайте вывод о состоянии здоровья испытуемых.
Таблица 3
Уровень физического здоровья
| Диапазон значений | Уровень здоровья |
| 0,375 и менее | Низкий |
| 0,376–0,525 | Ниже среднего |
| 0,526–0,675 | Средний |
| 0,676–0,825 | Выше среднего |
| 0,823 и более | Высокий |
Задание 4. Изменение АД и ЧСС во время и после физической нагрузки.
4.1. Измерьте ЧСС и АД у испытуемого в покое и сразу после 20 приседаний, выполненных в среднем ритме (за 30 с), и через 2 и 3 мин после физических упражнений. Данные занесите в таблицу.
|
|
|
| ЧСС, уд/мин | АДсист, мм.рт.ст. | АДдиаст, мм.рт.ст. | |
| В покое | |||
| Сразу после приседаний | |||
| Через 2 минуты отдыха | |||
| Через 3 минуты отдыха |
Рассчитайте, на сколько процентов изменились ЧСС, АДсист и АДдиаст сразу после нагрузки. Сделайте вывод о тренированности испытуемого.
Если после приседаний ЧСС и АДсист увеличивается на 30% и меньше – хорошая тренированность, больше чем на 30% - недостаточная. При хорошей тренированности АДдиаст уменьшается на 20-25%, у нетренированных людей – на 10-19%.
Определите скорость восстановления ЧСС и АД, сделайте вывод о тренированности испытуемого.
Если ЧСС и АД возвращаются к норме не более, чем за две минуты – прекрасный результат, за 2-3 мин – удовлетворительный, свыше 3 мин – плохая тренированность.
4.2. Поднимитесь на 4 этаж в среднем темпе. Отметьте у испытуемого наличие или отсутствие одышки. Измерьте ЧСС до подъема по лестнице, сразу после подъема и через 10 с, 40 с, 1 мин, 1,5; 2; 2,5; 3; 3,5 и 4 мин после окончания физической нагрузки. Постройте график изменения ЧСС в зависимости от времени после окончания физической нагрузки. Сделайте вывод об интенсивности нагрузки и физической работоспособности.
Если после подъема на 4 этаж одышка отсутствует, а максимальная частота пульса меньше 100 уд/мин, то физическая работоспособность оценивается как отличная. Частота пульса в пределах 100-130 уд/мин свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки и хорошей работоспособности, 130-150 уд/мин – средней интенсивности нагрузки, посредственной физической работоспособности, 150-170 уд/мин – нагрузка выше средней интенсивности, 170-200 уд/мин – предельная нагрузка, отсутствие тренированности.
