Упражнение 2. Разрядка негативных эмоций

По своему назначению эта техника служит для уменьшения интенсивности (или полного выключения) периодически возникающих неприятных переживаний. Для того, чтобы достичь этой цели, нужно выполнить следующие несложные шаги.

• Выявите и визуализируйте линию времени.

• Поднимитесь над линией времени и увидьте ее внизу под собой, вися над точкой настоящего.

• Попросите свое подсознание найти точку, где нежелательная эмоция впервые появилась в вашей жизни. В принципе, ее можно отыскать и сознательно, «прокручивая» события своей жизни, но гораздо лучше просто позволить подсознанию указать на некую точку в прошлом. Знать, что там происходило, не обязательно.

• Переместитесь над линией времени в точку спустя некоторое время (например, полчаса) после события (между событием и настоящим временем). Эта точка обозначается цифрой 1.

• Смотря вниз, в. точку события, оцените свои чувства и эмоции.

• Переместитесь в точку прямо над событием. Это точка 2.

• Опять посмотрите вниз и определите свои чувства.

• Переместитесь в точку немного до события (например, опять за полчаса). Это точка 3.

• Обычно в этой точке чувства сильно меняются по сравнению с теми, что были в точках 1 и 2. Если это так, и новые чувства вас устраивают больше прежних, то...

• Опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз и немного вперед). Убедитесь, что чувства, возникшие в точке 3, сохраняются и здесь. Это точка 4.

• Вернитесь в точку 3 (выше и до) и поблагодарите свое подсознание за проделанную работу.

• Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, интегрируясь в весь ваш опыт.

• Опуститесь в точку настоящего на линии времени (точка 5).

• Стандартная проверка. Вспомните какое-либо событие, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли вы испытываете новые ощущения.

• Подстройка к будущему. Представьте подобное событие в будущем. Как вы будете реагировать?

Эта техника может не сработать, если в точке 3 не отмечается изменения ощущений. Такое случается не так уж редко. В этом случае рекомендуется сделать следующее.

1. Убедитесь, что вы именно в точке 3. Поднимитесь выше и отодвинетесь еще немного назад.

2. Убедитесь, что это первое событие (нет ничего подобного раньше). Попробуйте найти более раннюю точку, самое первое событие.

3. Есть ли у вас внутреннее согласие отпустить эмоции? Проверьте намерение и вторичные выгоды. Каков урок из это-

ГЛАВА 9

го события? Если вы поняли урок, то не будет ли лучше сохранить старую эмоцию? Каким образом вы будете получать ту же самую выгоду, отпустив эмоцию, которая ее обеспечивала?