Отведения одной рукой на блоке

Мышцы: дельтовидные, трапециевидная

Встань левым боком вплотную к нижнему блоку. Возьми рукоять в правую руку и, шагнув в бок, отойди от блока, натянув трос. Ноги чуть согни в коленях, спину выпрями, свободную левую руку помести на пояс (А). Не поднимая плеча рабочей руки вверх, отведи прямую руку с блоком в сторону, подняв ее на уровень плеча или чуть выше (Б). Подконтрольно верни руку в исходное положение и повтори.