Этапы многолетней тренировки, их задачи и содержание

Выделяют 5 этапов многолетней подготовки: 1 этап - начальной подготовки, 2 этап – предварительной (общей) базовой подг-ки, 3 этап - специализированной базовой подг-ки, 4 этап – максимальной реализации индивидуальных возможностей, 5 этап – сохранения достижений.

1 этап - начальной подготовки: осуществляется в группах начальной подготовки (ГНП) ДЮСШ в течение 1-3 лет. Решает задачи обучения технике и развития качеств, необходимых для выполнения юношеского разряда. Соотношение ОФП к СФП как 70%/30%. В неделе -2-3 занятия по 30-60 минут. 2 этап - предварительной базовой подг-ки: проходит в учебно-тренировочных группах (УТГ) ДЮСШ в течение 1-4 лет. Решает задачи всесторонней физической подготовки, обеспечивает не форсированное выполнение 2 спортивного разряда. В неделе-5-6 занятий по 1-1,5 часа. Соотношение ОФП к СФП как 60/40. 3 этап - специализированной базовой подг-ки: осуществляется в группах спортивного совершенствования (ГСС) СДЮШОР и решает задачи выполнения спортсменом уровня КМС за счёт прироста объёма нагрузок специальной направленности. Длительность обучения 1-3 года. Увеличивается объём специальной работы до соотношения ОФП к СФП как 50/50, в неделю – 6-8 занятий по 2 часа. 4 этап – максимальной реализации индивид. возможностей: создает основу для достижения уровня МС или МСМК за счёт углубленной специализации и осуществляется в группах высшего спортивного мастерства (ГВСМ) ШВСМ. Продолжительность 1-4 года. Соотношение ОФП к СФП как 40/60. В неделе -15-20 занятия по 2,5-3 часа. 5 этап – сохранения достижений: характеризуется высокой степенью индивидуализации подготовки спортсмена для достижения максимального спортивного результата в течение длительного времени профессионального выступления в спорте. ОФП/СФП как 30/70, ведётся индивидуальная работа в объёме до 6-12 занятий в неделю по 2-2,5 часа.