2015-10-22
267
5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги до угла 90° и
медленно опустить.
6. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в сторо
ны, соединить и медленно опустить.
7. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под
углом 90°, медленно опустить.
8. То же упражнение, но с удержанием мяча между лодыжками.
9. Круговые движения прямыми и поднятыми под углом 45° но
гами.
10. Приподнимать и скрещивать прямые ноги.
11. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение
спины и головы.
12. Руки в стороны, медленно приподнять прямые ноги, махом
рук сесть, руки на пояс, принять правильную осанку, вернуться в ис
ходное положение.
13. Руки вверх, приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки
на пояс, принять правильную осанку, вернуться в исходное положе
ние.
14. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки или
партнером. Медленно принять положение сидя, вернуться в исход
ное положение.
15. Лежа на гимнастической скамейке, удерживаясь прямыми
ногами, медленно сесть, затем перейти в исходное положение.
|
|
|
16. То же упражнение, но в сочетании с различными движения
ми рук либо с использованием предметов.
Для мышц боковой поверхности туловища:
1. Лежа на правом боку, правая рука вверх, левая вдоль тулови
ща, удерживать тело в этом положении, приподнимать и опускать
левую ногу.
2. То же упражнение, но лежа на левом боку. Приподнимать и
опускать правую ногу.
3. Лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута, ладо
нью упира"ется в пол. Приподнять пбе прямые ноги, удерживать их на
весу на 3—5 счетов, медленно опустить.
4. То же упражнение, но лежа на левом боку.
5. И.п. — лежа на боку. Приподнимать одну ногу, присоединить
к ней другую, опустить ноги.
То же упражнение, но лежа на другом боку.
---------------------------------------------------------------------------------
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие................................................................. 3
Организационно-методические основы
реабилитации......................................................... 5
1.1. Понятие о реабилитации. Ее задачи, принципы и
средства................................................................... 5
1.1.1. Задачи медицинской реабилитации............. 8
Понятие о физической реабилитации........... 9
1.1.2. Принципы медицинской и физической
реабилитации.............................................. 12
1.1.3. Средства медицинской и физической
реабилитации............................................... 17
1.1.4. Составление реабилитационных программ 18
1.2. Общая характеристика средств физической
реабилитации......................................................... 20
1.2.1. Общие основы лечебной физической
культуры..................................................... 20
Методика расчета алгоритмов физической
нагрузки при использовании тренажеров
нового поколения....................................... 34
1.2.2. Основы физиотерапии................................ 46
1.2.3. Основы лечебного массажа........................ 62
