Понятие утомления. Биологическое значение утомления. Теории и механизмы развития утомления

Утомление - сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма (молекулярный, субклеточный, клеточ­ный, органный, системный, целостного орга­низма) и проявляющийся в совокупности измене­ний, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирую­щих, вегетативных и исполнительных систем, развитием чувства усталости, временным снижени­ем работоспособности и ее эффективности.

Биологическое значение утомления состоит в том, что оно приводит к возникновению торможения в центральной нервной системе (первично или вторично) и обеспе­чивает защиту последней и всего организма от перенапряжения и истощения.

Физиологическое значение утомления заключается в том, что в связи с тренировкой появляется устойчивость к утомлению. Утомление является ведущим механизмом адаптации благодаря мобилизации резервных возможностей. Изменения, происходящие во время утомления являются своеобразными стимулами для формирования функциональных и конструктивных трансформаций в организме, составляющих суть развития тренированности (адаптированности).

В развитии утомления можно выделить две фазы:

- первая фаза— преодолеваемое, или скрытое утомление, когда работоспособность еще может поддерживаться на прежнем и даже высоком уровне, благодаря усилению коркового возбуждения, несмотря на выраженную уже дискоординацию вегетативных функций и снижение ко­эффициента полезного действия организма;

- вторая фаза — непреодолимое, иначе «явное» утом­ление, когда внешний эффект работы заметно снижается или работа вынужденно прекращается, несмотря на все усилия работающего. В этой фазе внешний эффект работы (рабо­тоспособность) заметно снижается, непреодолимо разви­ваются явления охранительного торможения в централь­ной нервной системе, приводящие к вынужденному пре­кращению работы.

Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, возникновении одышки, усиленном потоотделении и покраснении кожных покровов, в замедлении реакций и скорости переработки информации, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях.

В каждой из выше обозначенных 2 фаз утомления имеет свои признаки:

I фаза – компенсируемое (скрытое, преодолеваемое) – характеризуется следующими проявлениями: сохранением эффективности движений, усилением доминантного возбуждения (волевое усилие), появление индукционного торможения, максимальным повышением функцией, но и снижением к.п.д. организма;

II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями: затруднением или нарушением биомеханики движений, выраженным развитием охранительного торможения, дискоординацией функций и их ослаблением.

Первые признаки скры­того утомления, связанные со снижением экономич­ности работы, ухудшением внутримышечной и межмышечной координации, значительными изме­нениями в координационной структуре движений, появляются чаще всего в начале второй половины ра­боты.

Основным показателем, свидетельствующим о наступлении скрытого утомления и его усугублении при стабильной работоспособности спортсмена, мо­гут служить энергозатраты на единицу механической работы. Именно существенное повышение энергозатрат по отношению к показателям устойчивого состояния свидетельствует об использовании нерациональных компенсаторных механизмов поддержания работоспособности и развитии скрытого утомления.

Ориентировочные данные о выраженности общего утомления можно получить путем учета субъективных ощущений и внешних проявлений этого состояния, например, по схеме Зотова и Иванова («Физиологические методы исследования в спорте», С.Н.Кучкин, В.М.Ченегин, Волгоград, 1981) или по схеме Harre (1982), представленной в книге В.Н.Платонова «Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте», Киев, 1997.

Здесь учитываются такие симптомы (проявления, признаки) как: окраска кожи, потоотделение, характер движений, общее самочувствие, сосредоточенность, настроение, отношение к тренировкам.

Кроме того, утомление может быть определено по ряду объективных показателей, с использованием инструментальных методик, например: по величине ЧСС и АД; по ЭКГ; по результатам дыхательных проб;по результатам рефлексометрии; по результатам определения КЧСМ; по результатам определения тремора.