2017-12-14
211
Март
С1-15 4-5 лет
1. "Полочки"
И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1 - руки в стороны;
2 - согнуть в локтях перед грудью;
3 - снова развести в стороны;
4 - И.п.
2. "Повороты в стороны"
И.п. сидя, по-турецки, руки на поясе. 1 - поворот влево, руки в стороны; 2-Ил.; 3 - 4 - то же вправо.
3. "Хлопки по коленям"
И.п. лежа на спине, ноги вдоль туловища.
1 - поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть в ладони
под коленом;
2-И.п.;
3 - 4 - то же правой ногой.
4. "Наклоны вперед"
И.п. сидя ноги вместе, руки на поясе:
1 - ноги развести в стороны;
2 - наклон вперед, дотронутся до носков ног;
3 - выпрямится;
4 - И.п.
5. "Велосипед"
И.п. сидя, ноги вместе, руки, упор сзади.
6. "Прыжки"
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 14
Комплекс упражнений после дневного сна.
Март 15-30 4-5 лет.
1. "Делаем дружно"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 - руки вверх, ноги вверх;
4 - И.п.
2. "Дружно повернись"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2-И.п.;
3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 - 8 - то же в левую сторону.
3. "Дружно наклонись"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - руки через стороны вверх;
2 - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться
кровати;
3 - выпрямиться, руки вверх;
4 - И.п.
4. "Велосипед"
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5 "Прыгали дружно"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.
6 "Дружно подышали"
И.п. о.с.
1 - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох;
2 - И.п. выдох;
3 - 4 - то же левой ногой.
Карточка № 16
Комплекс упражнений после дневного сна.
С 15-30 апреля Возраст 4-5 лет
Потянемся
1. "Прогнись"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища 1 - потянулись, прогнули спину, руки вверх; 2-И.п.
2. "Достань носки"
И.п. - сели, ноги прямые, руки на поясе.
1 - наклонились, достали руками кончики пальцев;
2 - И.п.
3. "Качалка"
И.п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.
1 - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме;
2 - И.п. отдых в удобной позе.
4. "Велосипед"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз
1 - характерные вращательные движения ногами;
2 - отдых в удобной позе.
5. "Достать ладошки"
И.п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны.
1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились";
2 - И.п.
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 17
Комплекс упражнений после дневного сна.
С 1 - 15 мая Возраст 4-5 лет.
Наши ножки хороши
1. "Потянулись"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - потянулись, руки вверх;
2 - И.п.
2. "Наши коленки хороши"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать
колено;
2-И.п.
3. "Наши пятки хороши"
И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.
1 - достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в
колене "крестик";
2 - И.п.
4. "Наши носочки хороши"
И.п. о.с. стоя, руки на поясе.
1 - наклон туловища вперед, достать носки ног;
2 - И.п.
5. "Нашим ножкам весело"
Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 18
