2017-12-14
152
Декабрь 4-5 лет.
С 1-15
1. "Потянулись"
И.п. лежа на спине, руки в стороны.
1 - руки вверх, сцепить пальцы в замок, потянуться;
2 - И.п.
2. "Удивились"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1 - поднять плечи вверх;
2 - опустить.
3. "Наклонились"
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. 1 - наклон влево; 2-Ил.;
3 - наклон вправо;
4 - И.п.
4. "Повернулись"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 - поворот туловища влево; 2-И.п.; 3 - вправо; 4-И.п.
5. Прыжки "мячиком"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.
6. Упражнения на дыхание
7. Закаливание
Карточка № 8
Комплекс упражнений после дневного сна.
Декабрь
С 15 – 30 возраст 4-5 лет
1. "Наклон головы"
И.п. сидя на кровати, руки на поясе. Вып: 1 - наклон вправо; 2-Ил.;
3 - наклон влево;
4 - И.п.
2. "Покажи ладони"
И.п. то же руки к плечам.
1 - руки вперед, ладонями кверху
2-И.п.
3. "Покажи пяточки"
И.п. лежа на спине, руки за головой.
1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
2 - поднять левую ногу;
|
|
|
3 - опустить правую ногу;
4 - опустить левую ногу.
4. "Кошка добрая сердитая"
И.п. встать на четвереньки, на кровати. Вып: выгнуть и прогнуть спину.
I
5. "Поднимись на носочках"
И.п. стоя около кровати. Пятки врозь руки на поясе. Вып: 1 - 2 - подняться высоко на носки; З-4-И.п.
6.Упражнение на дыхание.
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 9
Комплекс упражнений после дневного сна.
Январь 4-5 лет
С1-30
1. "Одуванчик"
И.п. - о.с.
1 - глубокий вдох через нос
2-4 выдох через рот, надувая щеки. ("Сдуй пушинки с
одуванчика").
2. "Подсолнух"
И.п. о.с.
1 - поворот головы вправо ("подсолнух поворачивается к
солнцу")
2-И.п.
3 - то же влево.
3. "Колокольчики"
И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1 - полуприсядая, наклоны головы вправо ("колокольчики
звенят");
2 - И.п.
3 - 4 - то же влево.
4. "Гвоздики"
И.п. - о.с.
1 - встать на носки, руки в стороны - вверх («утром гвоздики раскрыли лепестки"); 2-4 держать руки;
5 - опускаясь на всю стопу, присед, обхватить голову вперед.
(Вечером гвоздики закрывают лепестки в бутоны).
6 - 7 - держать руки;
8 - И.п.
5. Закаливающие процедуры.
Карточка № 11
Комплекс упражнений после дневного сна.
Февраль 4-5 лет
1-15
Цапли
1. "Цапля машет крыльями"
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 - 3 - подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений;
4 - И.п.
2. "Цапля достает лягушку из болота"
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 - наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;
2-И.п.;
3 - 4 - к левой ноге.
3. "Цапля глотает лягушку"
И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
|
|
|
1 - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
приподняться на коленях;
2 - хлопок над головой;
3 - хлопок за спиной;
4 - И.п.
4. "Цапля стоит в камышах"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2 - И.п.
3 - 4 - то же влево.
5. "Цапля стоит на одной ноге"
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.
1 - развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2 - И.п.
3 - 4 - то же правой ногой.
6. "Цапля прыгает"
Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед - назад.
7. Упражнение на дыхание
Карточка № 12
Комплекс гимнастики после дневного сна.
Февраль 4-5 лет
С15-28
1. И.п. -о.с. руки на поясе.
1 - руки в стороны;
2 - руки вверх, подняться на носки;
3 - руки в стороны;
4 И.п.
2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки в низу.
1 - руки в стороны;
2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук
носков ног;
3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - И.п.
3^ И.п. - о.с. руки на поясе, 1 - 2 - присесть, руки вынести в перед; З-4-Ил.
4ч И.п. - о.с, руки вдоль туловища.
1 - шаг вправо, руки в стороны;
2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - И.п.
li И.п. - о.с. руки вдоль туловища,
1 - правую ногу назад на носок руки за голову;
2 - И.п. то же левой ногой
<х О.с, руки на поясе.
1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 - прыжком ноги вместе.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 13
