2017-12-14
170
Тема «Управление временем»
Дата сдачи: 10.11.2017г.
1. Проведите «Хронометраж недели»
2. Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели
3. Составьте расписание с учетом целей
4. Проведите анализ изменений по реальному и идеальному расписанию
| Ближайшие цели | Долгосрочные цели |
| Делать зарядку с утра | Хорошо сдать все сессии |
| Готовить с утра завтрак и кушать его | Ходить в тренажерный зал |
| Начать читать книгу по психологии человека | Увеличить прыжок |
| Делать все дз заранее | Стать профессиональным тренером |
Хронометраж
| Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
| 6.30-7.00 | Сон | Сон | Сон | Сон | Сон | Уже выхожу на остановку | Сон |
| 7.00.-7.30 | Вк, встаю с кровати, умываюсь, | Вк, встаю с кровати, умываюсь, | Сон | Сон | Сон | Еду в автобусе, засыпаю | Сон |
| 7.30-8.00 | Чистию зубы, иду на пару | Чистию зубы, иду на пару | Сон | Сон | Сон | Подъезжаю к моей остановке, | Сон |
| 8.00-8.30 | Слушаю преподавателя, вк | Списываю дз, разговариваю | Кушаю, чистию зубы, | Сон | Умываюсь чистию зубы | Сажусь в газель, едем на соревы | Сон |
| 8.30-9.00 | Пишу, пишу, пишу | Отвечаю на вопросы | Сижу за ПК | Сон | Одеваюсь, повторяю дз | Сон | Сон |
| 9.00-9.30 | Лежу, разговариваю, собираюсь | Жду когда проверят тетрадь, разговариваю | Одеваюсь, иду на пару | Пью чай, одеваюсь, иду на пару | Иду на пару, Вк | Сон | Сон |
| 9.30-10.00 | Иду на 2 пару, вк | Иду на 2 пару, вк, разговариваю, выполняю задание | Делаем упр, разговариваю | Отвечаю текст, пишу, | Отвечаю на вопросы, Вк | Сон | Сон |
| 10.00-10.30 | Слушаю, что говорят на паре, | Слушаю что говорит преподаватель | Командуем строем, ходим по кругу | Слушаю преподавателя | Записываю за преподавателем | Смотрю в окно | Сон |
| 10.30-11.00 | Разговариваю, Вк, жду окончание пары | Делаю задание, вк | Делаем разные упр, переодеваемся | Пишу, отвечаю на задание | Разговариваю, вк | Идем в раздевалку | Сон |
| 11.00-11.30 | Иду в кабинет, сажусь, вк, повторяю, что задали | Иду в общагу, поднимаюсь на 9 этаж, лифт не работает | Иду на пару, переодеваюсь | Иду в другой корпус, жду начала пары | Иду в кабинет,Вк, разговариваю | Разминаюсь | Встаю, кушаю |
| 11.30-12.00 | Записываю за преподавателем | Готовлю кушать, вкл ПК | В бассейне, замерз | Слушаю доклад, разговариваю, вк | Отвечаю на вопросы, пишу за преподавателем | Игра | Вкл ПК, Сижу в интернете |
| 12.00.-12.30 | Разговариваю, Вк | Ем, Сижу в интернете | Иду на пару, ищу кабинет | Слушаю еще доклад, зада. вопросы | Слушаю что говорит преподаватель | Игра | Сижу в интернете |
| 12.30-13.00 | Слушаю, доклад, разговариваю, слушаю еще 1 доклад | Сижу в интернете | Жду начало пары, разговариваю | Вк, разговариваю | Иду в раздевалку, отдыхаю | Сижу в интернете | |
| 13.00-13.30 | Иду в общагу, разговариваю, вк, поднимаюсь на 9 этаж | Сижу в интернете | Вк, разговариваю | Иду в общагу, вк, разговариваю | Иду в общагу, Вк, разговариваю с другом | Вк, жду следующую игру, разговариваю с другом | Сижу в интернете |
| 13.30-14.00 | Разогреваю еду, вкл ПК | Сижу в интернете | Слушаю, что говорят на паре | Готовлю кушать | Готовлю кушать | Разминаемся, разминаемся | Сижу в интернете |
| 14.00-14.30 | Кушаю, смотрю сериал | Сижу в интернете, собираюсь на тренировку | Делаю задание | Ем, вкл ПК, сижу в интернете | Ем, вкл ПК | Сижу в интернете | |
| 14.30-15.00 | Еще 1 серия | Иду на тренировку | Вк, разговариваю, слушаю | Собираюсь на тренировку | Сижу в интернете | Игра | Сижу в интернете |
| 15.00-15.30 | Это точно последняя серия | Тренировка | Иду в общагу, вк, жду лифт | Иду на треню, вк, переодеваюсь | Сижу в интернете | Игра | Иду на остановку |
| 15.30-16.00 | Собираюсь на тренировку | Тренировка | Кушаю | Тренировка | Собираюсь на треню, | Иду в раздевалку, душ | Еду, слушаю музыку |
| 16.00-16.30 | Иду на остановку, жду автобус, сажусь еду | Тренировка | Иду на остановку, жду автобус | Тренировка | Иду на остановку, жду автобус, еду | Собираемся, садимся в газельку | Иду к сестре |
| 16.30-17.00 | Приехал, иду в зал, вк, | Переодеваюсь, иду в общагу, разговариваю с другом | Еду на тренировку, дошел до зала | Иду в общагу, вк, разговариваю | Приехал, иду на тренировку, дошел до зала | Сон | Кушаю |
| 17.00.-17.30 | Тренировка малышей | Готовлю есть | Тренировка малышей | Разогреваю еду | Тренировка малышей | Сон | Няньчиюсь с мелким |
| 17.30-18.00 | Тренировка малышей | Ем, вкл ПК, | Тренировка малышей | Ем, вкл ПК | Тренировка малышей | Слушаю музыку | Вк, слежу за мелким |
| 18.00-18.30 | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Разговариваю | Пью чай общаюсь с сестрой |
| 18.30-19.00 | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Выхожу с газельки, жду автобус | Гуляем |
| 19.00-19.30 | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Сел, еду в автобусе, слушаю музыку | Гуляем |
| 19.30-20.00 | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Сижу в интернете | Тренировка малышей | Приехал, иду в общагу, | Иду на остановку |
| 20.00-20.30 | Своя тренировка с мужиками | Готовлю кушать | Иду на остановку, жду автобус | Сижу в интернете | Своя тренировка с мужиками | Готовлю еду, Вк, вкл ПК | Еду в общагу, вк, слушаю музыка |
| 20.30-21.00 | Своя тренировка с мужиками | Кушаю, делаю дз | Еду в общагу, | Сижу в интернете | Своя тренировка с мужиками | Кушаю, Сижу за ПК | Иду в общагу, ем |
| 21.00-21.30 | Своя тренировка с мужиками | Все еще делаю дз | Иду в общагу, захожу в комнату | Пью чай, достаю соседа | Своя тренировка с мужиками | Сижу в интернете | В душ |
| 21.30-22.00 | Своя тренировка с мужиками | Лежу смотрю в потолок | Вк, ем, сижу за ПК | Играю в телефон, | Своя тренировка с мужиками | Сижу в интернете | Все еще в душе, очередь |
| 22.00-22.30 | Душ, одеваюсь, еду на остановку | Смотрю разные видосики с телефеона | Сижу за ПК | Вк, смотрю сериал | Душ, одеваюсь, еду на остановку | Сижу в интернете | Сижу в вк, смотрю новости |
| 22.30-23.00 | Жду трамвай, еду, иду в общагу | Вк, разговариваю с соседом | Сижу за ПК | Пожалуй еще 1 серия | Жду трамвай, еду, иду в общагу | Сижу в интернете | Хочу спать, не могу заснуть |
| 23.00-23.30 | Ем, стираю вещи, готовлюсь спать, сплю | Готовлюсь спать, сплю | Готовлюсь спать, сплю | Готовлюсь спать, сплю | Ем, стираю вещи, готовлюсь спать, сплю | Готовлюсь спать, сплю | Готовлюсь спать, сплю |
Расписание с учетом целей
|
|
|
|
|
|
| Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
| 6.30-7.00 | Встаю, делаю зарядку, вк | Встаю, делаю зарядку,вк | Встаю, делаю зарядку,вк | Встаю, делаю зарядку, вк | Встаю, делаю зарядку | Сон | Сон |
| 7.00.-7.30 | Готовлю кушать, ем, Вк | Готовлю кушать, ем | Готовлю кушать, ем, вк | Готовлю кушать, ем | Готовлю кушать, ем, Вк | Сон | Сон |
| 7.30-8.00 | Чистию зубы Иду на пары | Чистию зубы Иду на пары | Повторяю дз, вк | Повторяю дз, вк | Делаю дз на сегодня | Сон | Сон |
| 8.00-8.30 | Отвечаю на вопросы | Отвечаем на вопросы | Сижу в интернете | Читаю книгу | Сижу в интернете | Сон | Сон |
| 8.30-9.00 | Вк, разговариваю | Разговариваю, жду когда проверят тетрадь | Сижу в интернете | Читаю книгу | Сижу в интернете | Сон | Сон |
| 9.00-9.30 | Слушаю что говорит преподаватель | Отвечаю на вопросы | Собираюсь на пару | Сижу в интернете | Собираюсь на пару | Сон | Сон |
| 9.30-10.00 | Иду на информатику, беру халат | Иду на след пару | Делаю упр | Сижу в интернете | Разговариваю, вк | Сон | |
| 10.00-10.30 | Делаю лабы | Слушаю что говорит преподаватель | Пишу, разговариваю | Пью чай, говорю с соседом | Слушаю что говорит преподаватель | Сон | Сон |
| 10.30-11.00 | Делаю лабы | Пишем | Выполняю элементы | Собираюсь на пару | Выполняю задание | Сон | Сон |
| 11.00-11.30 | Иду к сестре на работу | Иду в общагу, лифт опять не работает | Иду в басейн | Иду на пару | Иду в кабинет, читаю книгу | Сон | Сон |
| 11.30-12.00 | Зашел в общагу, иду на пару | Читаю книгу | Выполняем упр | Повторяю англ | Отвечаем на вопросы | Встаю, вк, потягиваюсь | Сижу в интернете |
| 12.00.-12.30 | Пишу тест | Готовлю кушать | Выполняем упр | Отвечаю дз | Разговариваю, Вк | Готовлю есть | Сижу в интернете |
| 12.30-13.00 | Заполняю тетрадь, | Ем, вк | Иду в душ, одеваюсь | Иду на историю, разговариваю | Слушаю, что говорит преподаватель | Ем, смотрю сериал | Сижу в интернете |
| 13.00-13.30 | Слушаю реферат, смеюсь | Делаю дз по физиологии | Иду на физиологию, | Слушаю что говорит преподаватель | Иду в общагу, поднимаюсь на 9 этаж | Еще серия | Сижу в интернете |
| 13.30-14.00 | Иду в общагу, устал подниматься на 9 этаж | Делаю дз по физиологии | Слушаю что говорит преподаватель | Слушаю доклад | Готовлю кушать | Еще 1 серия | Сходил в магазин |
| 14.00-14.30 | Готовлю есть | Сижу в интернете | Пишу | Иду в общагу, ем | Ем, сижу вк | Читаю книгу | Читаю книгу |
| 14.30-15.00 | Кушаю, Смотрю сериал | Собираюсь на тренировку | Разговариваю, смеюсь | Собираюсь на тренировку | Сижу в интернете | Читаю книгу | Сижу в интернете |
| 15.00-15.30 | Делаю ОСЛ | Тренировка тренажерка | Иду в общагу, готовлю есть | Тренировка тренажерка | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Сижу в интернете |
| 15.30-16.00 | Делаю ОСЛ | Тренировка тренажерка | Кушаю | Тренировка тренажерка | Делаю Хронометраж | Сижу в интернете | Делаю дз на понедельник |
| 16.00-16.30 | Иду на остановку, жду автобус | Тренировка тренажерка | Иду на остановку, жду автобус | Тренировка тренажерка | Иду на остановку, жду автобус | Сижу в интернете | Делаю дз на понедельник |
| 16.30-17.00 | Еду тренировку, слушаю музыку | Тренировка тренажерка | Еду на тренировку | Тренировка тренажерка | Еду на тренировку | Сижу в интернете | Сижу в интернете |
| 17.00.-17.30 | Тренировка малышей | Иду в общагу, лифт не починили | Тренировка малышей | Иду в общагу, лифт не починили | Тренировка малышей | Собираюсь к сестре | Сижу в интернете |
| 17.30-18.00 | Тренировка малышей | Спускаюсь на первый в душ | Тренировка малышей | Спускаюсь на первый в душ | Тренировка малышей | Иду на остановку, жду автобус | Сижу в интернете |
| 18.00-18.30 | Тренировка малышей | Готовлю есть | Тренировка малышей | Готовлю есть | Тренировка малышей | Еду в автобусе | Сижу в интернете |
| 18.30-19.00 | Тренировка малышей | Ем, смотрю сериал | Тренировка малышей | Ем, смотрю сериал | Тренировка малышей | Разговариваю с сестрой | Сижу в интернете |
| 19.00-19.30 | Тренировка малышей | Еще серия | Тренировка малышей | Еще серия | Тренировка малышей | Сижу с мелким | Готовлю кушать |
| 19.30-20.00 | Своя тренировка | Читаю книгу | Читаю книгу | Читаю книгу | Своя тренировка | Сижу с мелким, разговариваю с сестрой | Ем, вк |
| 20.00-20.30 | Своя тренировка | Читаю книгу | Читаю книгу | Читаю книгу | Своя тренировка | Сижу с мелким, вк | Сплю |
| 20.30-21.00 | Своя тренировка | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Своя тренировка | Кушаю, вк | Сплю |
| 21.00-21.30 | Своя тренировка | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Своя тренировка | Собираюсь в общагу | Пью чай, сериал |
| 21.30-22.00 | Своя тренировка | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Делаю дз по пед деятельности | Своя тренировка | Иду на остановку, жду автобус | Сижу в интернете |
| 22.00-22.30 | Моюсь, еду на остановку, | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Сижу в интернете | Моюсь, еду на остановку | Иду в общагу, в душ | Сижу в интернете |
| 22.30-23.00 | Еду на трамвае в общагу | Пью чай, разговариваю с соседом | Делаю дз по ЗОЖ | Кушаю, Вк, разговариваю | Еду на трамвае в общагу | Сижу в интернете | Готовлюсь ко сну, вк |
| 23.00-23.30 | Читаю книгу, готовлюсь ко сну | Готовлюсь ко сну сплю | Готовлюсь ко сну, сплю | Готовлюсь ко сну | Читаю книгу, готовлюсь ко сну | Сижу в интернете | Ложусь спать |
|
|
|
|
|
|
