Оценка утомления по субъективным показателям

О степени утомления в процессе занятий физическими упражнениями можно судить по внешним субъективным признакам, которые невозможно измерить.

Небольшая нагрузка характеризуется слабым покраснением лица, небольшим потоотделением, быстрыми и правильными движениями при походке, четким вниманием, отсутствием жалоб на самочувствие.

Средняя нагрузка характеризуется значительным покраснением кожного покрова, и, особенно, лица; большим потоотделением на лице и верхней половине туловища; при походке наблюдается неуверенный шаг и покачивание туловищем; рассеянное внимание, появляются жалобы на усталость, боли в ногах, одышку и сердцебиение.

При большой или резкой нагрузке кожный покров лица резко краснеет или, наоборот, бледнеет; большая потливость по всему туловищу с отложением соли на одежде; походка неуверенная с большим покачиванием туловища; внимание замедленное - реакция только на громкие команды; жалобы на общую сильную усталость, боли в груди, сильное сердцебиение, головокружение.

Воздействие физической тренировки на функциональные

И физиологические системы организма