IV. Особенности механизма внешнего дыхания

Движение происходит на задержке дыхания, при удержании положения тела вдох и выдох свободные.

Изменение положения и размеров грудной клетки

Положение грудной клетки при выполнении данного равновесия находится в привычном состоянии.

Изменение положения и размеров диафрагмы

Брюшное дыхание затруднено, так как напряженные мышцы живота препятствуют опусканию диафрагмы.

Тип дыхания

Тип дыхания грудной.

V. Влияние данного положения на организм

Данное движение развивает координацию.

На кости и их соединения

Укрепляет кости и связки туловища, ног и рук.

На мышцы

Развивает мышцы ног, живота и спины, предотвращая нарушения осанки тела. Развивает эластические свойства мышц.

 

VI. Выводы и практические рекомендации

Упражнение равновесие «цапля» помогает улучшить координацию движений, выработать и закрепить навык правильной осанки, нормализовать состояние мышц, также способствует укреплению мышц живота, ног и рук. При выполнении данного равновесия тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается новая схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу. Для усложнения этого упражнения используется уменьшение площади опоры – стойка на носках, на одной ноге, на буме или бревне, а также изменение положения центра тяжести тела при подъеме рук, отведении ноги, использовании гантелей, набивных мячей и других предметов.

VII. Список литературы

Учебник М. Ф. Иваницкого «Анатомия человека»

Учебник Ю. К. Гавердовского «Спортивная гимнастика»

Учебник Р. П. Самусева «Атлас анатомии человека»