2017-11-01
608
До сей поры в своей работе над целью мы были в общем-то «левоплушарно-логичны» (то есть хотя и «грузили» правое полушарие столь любезными его сердцу образами, но больше созданными полушарием
левым). Однако вы вполне можете как бы «по полной программе» воспользоваться возможностями своего бессознательного, дабы оно — само по себе и с использованием своего (хотя в чем-то и вашего) колоссального опыта — запрограммировало вас на достижение желаемой цели. Вот только не надо пугаться использованного ниже слова «транс», поскольку оно в сути своей является не более чем весьма расслабленным и оттого повышенно восприимчивым ко всему, что «там, внутри» состоянием. А для того, чтобы вызвать это самое трансовое состояние, вам вполне достаточно будет просто закрыть глаза; хорошенько расслабиться; очистить свой мозг от ненужных мыслей; посмотреть (за закрытыми веками!) немного вверх (под углом в 15- 20°) и сказать самому себе: «Мне любопытно, как...». Сама же по себе техника «путешествие в желаемое будущее» делается так1.
|
|
|
«1. Войдите в транс.
• Предложите себе увидеть желаемое будущее в максимально достоверном для себя виде. Пусть это не будет реалистично — достаточно, если вам легко будет в это будущее поверить. Может быть, вам представится что-то очень конкретное, или что-то очень ощутимое, или внятно слышимое, или все вместе. Главное, чтобы вы отчетливо понимали: это именно то, что вы хотите. Побудьте в этом будущем, обживите его, сделайте на время транса своим «сейчас».
• Пусть бессознательное подскажет вам, как вы сюда попали. Это может быть ясное видение, хорошее ощущение, внутренний голос или что-то еще. Ясный образ или метафора, намек или прямое указание.
• Пусть теперь бессознательное само изучит и привнесет в жизнь нужные изменения, чтобы достичь желаемого (можно указать, какие).
• Получите сигнал «сделано».
• Можно выходить ».
Однако для того, чтобы автопилот вашего бессознательного — и вообще, и в соответствии с этой удивительно простой и ошеломляюще эффективной техникой — действительно и эффективно заработал, необходимо еще одно: восприятие желаемого вами как достигаемого естественно и непреложно. Поэтому я хочу порекомендовать здесь вам весьма интересную психотехнологию, в результате применения которой ваш мозг начинает воспринимать то, что вы хотите осуществить, именно таким вот, неот- вратимо-естественньт образом (т.е. как то, что необходимо осуществить, потому что оно обязательно должно осуществляться).
Эта техника — «формула поведенческого изменения» — делается следующим образом2.
• Решите, что вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то, что вы можете контролировать. И, конечно, что-то, что вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы узнаете, что добились своей цели. Что вы тогда увидите, услышите и почувствуете1^
|
|
|
Оцените, каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? При необходимости модифицируйте вашу цель, чтобы уберечь себя от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
Перечислите все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться. Позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте опровергающие эти причины и чувства подтверждения (положительные высказывания о себе или что-то иное), чтобы высвободить все блоки. с которыми вы могли бы встретиться.
• Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.
• Подумайте о чем-нибудь, что вы совершенно и безоговорочно ожидаете. О том, что обязательно случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества ваших внутренних изображений (цвет, местоположение, яркость, чистота, число изображений); ваших голоса и звуков (качество тона, громкость, высота) и ваших чувств (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы ожидаете то, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.
• Полностью вообразите, как вы достигаете цели, пока вы смотрите кино с самим собой. Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится. Если это выглядит «нормально», и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое кино и представьте, что вы прямо сейчас переживаете опыт достигнутой цели, используя качества образов, звуков и ощущенийтого, что непременно случится.
• Пусть это идет — скажите себе; что вы этого заслуживаете...
Символическое представление результата. В принципе, вышеизложенного вполне достаточно,
чтобы «запустить» себя к результату. Однако есть и еще один — в чем-то более простой, а в чем-то гораздо более сложный способ программирования себя на достижение желаемого с использованием возможностей бессознательного: символический. Не хочу и не буду излагать здесь его теорию — дело в том, что она относится к так называемой «второй половине» нейролингвистического программирования, которая в отличии от вышеописанного (и постулированного в начале этой главы) исходит из использования в целях психокоррекции укрупнения процесса или состояния до представления его в символе (а не из, наоборот, разукрупнения до элементарных качеств). Достаточно того, что в ходе использования техники инициированной проекции символов вы убедились, что расшифровка содержания весьма общих символов (луг, ручей и т.п.) позволяет очень точно передать особенности состояния психики человека. Но по известному всем закону обратной связи совершенно аналогично изменение этого самог о содержания символа оказывается вполне способным перепрограммировать связанное с ним психическое состояние.
Так вот, дабы результат стал еще неотразимей, настоятельно рекомендую вам воспользоваться нижеприведенными и весьма сходными психотехнологиями.
Первая из этих психотехнологий — техника коллапс обобщений — создана Н. Зинком и Д. Маншоу и основывается на переводе чего-то весьма конкретного (например, желаемой вами психологической характеристики) в некоторый абстрактный символ (а бессознательное символы ну просто обожает!). Описание данной техники я делаю по статье данных авторов «Коллапс обобщений и другая половина НЛП», напечатанной в сборнике «Мастерство, новый код и системное НЛП».
• Подумайте о несоответствии между вашим нынешним состоянием и вашим желаемым состоянием. Отметьте все несовпадения между тем состоянием, в котором вы сейчас, и тем, в котором вы хотите быть — или между вашими настоящими возможностями и желаемыми возможностями.
|
|
|
• В то время, когда вы думаете о своем нынешнем состоянии (состоянии проблемы, состоянии тупика), какой зрительный образ или представление возникает в вас? Какую картинку вы видите своим мысленным взором? Отметьте, в частности, где и на каком расстоянии от вас расположена эти картинка.
• Когда вы думаете о желаемом для вас состоянии (результат, возможности), какое зрительное представление у вас возникает? Отметьте расположение и расстояние, на котором находится картинка.
• Теперь позвольте вашему разуму обратить первую картинку в некоторый абстрактный символ или зрительное тоническое представление, которое поддерживайте в месте расположения первой картинки. Здесь вам нужно следовать вашему словарю и опыту. «Приклейте чертеж», рисунок, карикатуру — вот слова, которые могут для вас работать лучше, чем «тоническое визуальное представление». Некоторые люди создают основательно разработанные тонические изображения; другие разворачивают свои картинки в зрительные представления, представляющие собой просто цвет. Ключевой момент состоит в том, чтобы направить вас от маломасштабной картинки к крупномасштабному зрительному представлению.
• Повторите процесс со второй картинкой — разверните ее в абстрактный символ или тонический образ.
• Когда у вас будут два тонических образа или символа на своих местах, медленно начните давать им возможность меняться местами, затем верните их на место затем поменяйте местами снова и т.д., создавая вращательное движение. Теперь начните двигать их быстрее. По кругу и по кругу. Еще и еще быстрее. Теперь очень быстро! Делайте это в течение десяти-двадцати секунд.
• Освоив передвижение символьных или тонических изображений очень быстро, дайте им смешаться теперь в единый образ и позвольте этому новому образу переместиться в положение прямо перед вами, так, чтобы он быч ясно виден.
|
|
|
• Как только единый образ окажется на месте, начните немедленно рассказывать историю или случай, какие только придут в голову. Это может быть случай из вашей жизни, волшебная сказка, рассказ, который вы слышали, или сочиненная история, построенная так, как будто она случилась с вами... что угодно — просто начинайте рассказ сейчас.
В конце рассказа исследуйте, как сюжеты, образы и характеристики из рассказа касаются получения желаемого выхода или состояния, к которому вы стремитесь. И как следует обдумайте то, какое отношение имеет рассказ к вашей трудности и выходу из нее0!
Вторая психотехнология — техника вращения картинок (иконок) — представляет собой более простой и как бы дополненный вариант коллапса обобщения, отчего скорее всего именно ею вы и воспользуетесь дабы получить желаемые изменения. Делается же она так (По: Т. Гагин, С. Уколов. «Новый код НЛП или Великий канцлер желает познакомиться!»).
«1. Подробно представьте себе исходное (нынешнее, текущее) состояние дел, ситуацию, с которой вы начинаете. Не обязательно представлять что-то реальное, достаточно образа, который, по вашему мнению, лучше всего передает внутреннюю суть исходного состояния. Пусть ваш образ будет картинкой, символом, иконкой. Заметьте, где вы это видите, где в пространстве картинка находится.
• Представьте себе таким же образом желаемое состояние. Реалистичная или метафорическая, пусть это будет картинка где-то в пространстве вокруг вас. Важно отметить субъективное ощущение: нравится ли вам этот образ. Нет ли желания что-то изменить, добавить, убавить? Откорректируйте образ так, чтобы он вам однозначно нравился, радовал.
• Если картинки получились реалистичные, создайте на месте каждой из них символическое отображение — иконку, если пользоваться компьютерной терминологией. Пусть это будет простой и ясный значок, схематическое изображение. Может быть, эти значки появятся сами. Если у вас с самого начала получились символы, оставьте все как есть.
• Расположите символы по кругу.
• Медленно, постепенно разгоняясь, начните вращать круг символов так, чтобы они в конце концов слились в сплошное кольцо.
• Позвольте кольцу быстро сжаться, продолжая вращение. Пусть оно сожмется до вспышки, из которой возникнет новый символ — сам по себе, в результате интеграционных процессов бессознательного.
• Рассмотрите новый символ. Можно приблизить его к себе или отдалить, чтобы было лучше видно. Просто обратите к нему мысленный взор. Разбираться в значении символа не нужно.
• Представьте себе свои возможные действия для достижения желаемого результата. Придумайте разные варианты или просто переберите те, которые уже приходили вам в голову. Это могут быть самые необычные и неожиданные варианты. При этом постоянно удерживайте в поле зрения получившийся символ.
• Сопоставляйте каждый новый вариант своих действий с полученным символом, ожидая эффекта резонанса, внутреннего чувства совпадения. Выделите варианты, которые вызывают эффект резонанса как наиболее приемлемые для достижения поапавлен- ных целей».
Упражнение 36.
-^Создайте образ желаемого будущего для каждого из компонентов или составляющих вашего результата.
■*' -! "■■;■■■...
Упражнение 37.
+Используя психотехнологии многомерного описания цели и/или создания побуждающего будущего, запрограммируйте себя на достижение желаемого.
11 - I—.—....- -___!■_ —-—-—-—i— -' ■
Упражнение 38.
- Осуществите свое собственное путешествие в желаемого будущее.
>'il---» L1.■ '. 1 ' -■'.- - '...
Упражнение 39.
- Сделайте его неотвратимым с помощью техники формула поведенческих изменений.
■ - - — ■-....
Упражнение 40.
■►»Запустите» бессознательный «переход» из настоящего в желаемое состояние по психотехнологиям «коллапс обобщений» или вращения иконок.
• РАБОТА С ОБРАЗАМИ Я
«Когда творит воображенье формы Неведомых вешей, перо поэта,
Их воплотив, воздушному ничто Дает и обиталище и имя».
В. Шекспир
• По единому взмаху
Роли и образы себя. Чуть чуть вас огорчу, дабы вы не зазнались. Так вот, несмотря на все успехи, достигнутые вами в «усовершенствовании» себя «судьбы для и жизни ради» (а после формулирования и программирования результата, они, скорее всего, уже явственные), к подлинному «судьбоносному самосовершенствованию» вы только еще приступаете. Ибо суть его как раз и заключается в создании вашего Нового Я, каковое позволит вам буквально схватить за хвост синюю птицу удачи. Для любителей теории уточню, что это самое Новое Я состоит из множества (к счастью — ограниченного), Я больших, средних Я и. Я малых. Первые Я (большие) составляют как бы суть вашей натуры («Я как человек» или «Я как мужчина/женщина» и т.п.). Вторые Я (средние), вы привычно применяете и используете в достаточно обобщенных классах ситуаций («Я как специалист» или «Я как супруг» и т.п.), тогда как вторые (малые Я) определяют вашу реакцию в ситуациях вполне конкретных («Я перед начальником», «Я в ресторане с официантом» и т.д.). В современно социальной психологии для описания сонма всех этих ваших Я используется понятие ролевой набор (как совокупность всех ваших Я, реализуемых в виде привычно исполняемых вами ролей), однако мы занимаемся не ею (этой самой психологией), а нейролингвистическим программированием. А оно — в качестве, разумеется, только лишь модели, а не теории — не постулирует, а скорее «пресуппозицирует» (явно или не явно предполагает) следующее.
Во-первых, каждое из средних и маленьких Я, входящих в систему Я большого, можно представит в виде отдельных самоидентичностей человека, образующих своеобразную иерархию. Например, такое негативное качество, как трусость, может быть едва ли не определяющим элементом Большого Я («я трус по сути и естеству, и вообще — тварь дрожащая»), так и представать в Я среднем («я трусливый мужчина») или в маленьком Я («я боюсь встреч с хулиганами»).
Ну а во-вторых, за каждым из наших Я стоит такое обобщенное образование как Образ Самого Себя (ОСС), каковой является своеобразной «оболочкой», объединяющей множество более мелких программ (поведения, состояния и даже убеждений), и задающим параметры их (программ) функционирования. Из чего следует, что только лишь изменив соответствующий ОСС, можно изменить способ действий и взаимодействий составляющих его программ. Но, что интересно, так это то, что не изменив Образ Самого Себя, нечего и пытаться менять более мелкие программы, ибо воистину, «в старые меха не нальешь новое вино» — быстро скиснет (т.е. программы могут прийти в противоречие с вашим ОСС и тихо угаснуть). И значит Образ Самого Себя, определяющий вашу самоидентичность — это едва ли не главный (и уж точно центральный) элемент любого самосовершенствования. Важно только помнить, что он может быть внеконтекстным (т.е. как я уже писал выше, проявляться практически повсеместно) ширококонтекстным (реализовываться в большинстве случаев) и контекстным (включаться в определенных ситуациях). И подбирать для изменения этих соответственно, больших, средних и малых Я соответствующие психотехнологии — тоже контекстные, ширококонтекстные и внеконтекстные...
Сущность и особенности психотехнологии взмаха. Начнем мы свое «образное» или, иначе «ролевое» самосовершенствование с освоения психотехнологии взмаха, каковая как раз и работает с таким мощнейшим психологическим образованием, как Образ Самого Себя. Напоминаю, что именно этот образ и является для нашего бессознательного своеобразной записью программы поведения и действий, а еще и эмоционального и даже «умственного» реагирования (в соответствующей ситуации или вообще по жизни). Но если образ этот не эффективен, и ситуация, и жизнь становится заведомо проигрышной. И тогда право же стоит предложить собственному бессознательному новый — эффективный образ себя, который отныне становится новой же программой поведения в этой ранее проигрышной, а теперь вполне удачной жизни и ситуации. Так что психотехнология взмаха может использоваться вами для перепрограммирования себя прямо и непосредственно. При этом первом ее варианте — так называемом контекстном взмахе — мы меняем себя как раз для ситуаций, в которых не проявляем нужного качества или свойства психики. Помните пункт «условия» во фрейме хорошо сформулированного результата, где спрашивается о том, где, когда и с кем вам нужно искомое? Так вот, если вы смогли определить некоторое ограниченное количество ситуаций, где, скажем, проявляете прямолинейность вместо гибкости поведения (боже, до чего же мне надоел этот дидактический пример!), контекстный взмах — это то, что вам нужно. Но если ситуаций этих набралась цельная куча, необходим уже взмах ширококонтекстный... А если вы просто, так сказать, «по жизни» прямой, как эталонный метр, вам нужен другой вариант «взмаховой» психотехнологии — внеконтекстный взмах. Рассмотрим все три варианта данной весьма и весьма эффективной психотехнологии, причем рассмотрим ну очень и очень основательно — но не набора текста ради, а понимания сути серьезной работы с образами Я для.
Несколько упрощенная модель техники взмаха (контекстного) была весьма детально описана одним из «отцов» НЛП — Р. Бэндлером — в его книге «Используйте свой мозг для изменения».
• Выясните контекст, т.е. сначала определите, где вы «поломались» или «застряли». Когда или где вы хотели бы вести себя или реагировать иначе, чем сейчас?
• Определите картинку-триггер («пусковую картину»). Найдите то, что вы на самом деле видите непосредственно перед тем, как начать вести себя так, как вам не нравится. Эта картина обычно ассоциирована (т.е. вы видите ее как бы из своих глаз и не видите себя в этой картине). Многие в этот момент находятся на «автопилоте», и потому иногда стоит реально проделать то, что должно предшествовать этому нежелательному поведению, дабы увидеть, как все это выглядит, и найти триггер. Если же вы сейчас занимаетесь просто проверкой техники взмаха, имейте в виду: поскольку это стимул некой реакции, которая вам не нравится, с этой картиной должно быть ассоциировано хотя бы что-то неприятное. Чем более это неприятно, тем лучше сработает.
• Создайте образ результата (нового себя). Сделайте (сконструируйте и вообразите) этот образ — каким бы вы себя видели, если бы уже достигли желаемого изменения. Каким бы вы были, если бы то, где вы «поломались» или «застряли», не было бы для вас проблемой. «Регулируйте» этот образ, пока не получите такой, который «экологичен» и действительно привлекателен — который сильно влечет вас и нравится вам.
• Взмах. Теперь «махните» эти две картины. Сначала увидьте ту, «пусковую», картину, большую и яркую. Потом в нижний правый угол поместите маленький темный образ нового себя. А теперь пусть маленький темный образ быстро увеличивает размеры и яркость, перекроет первую картину, которая так же быстро потемнеем и скукожится. Потом «очистите экран» и «махните» эти две картины снова — пять раз в общей сложности. Непременно очищайте экран в конце каждого взмаха\
• Проверка.
а) Теперь вызовите тот первый образ. Что происходит? Если взмах был эффективен, это просто трудно будет сделать. «Картинка-триггер» будет стремиться исчезнуть и замениться вторым образом, желательным.
б) Другой способ проверки — поведенческий. Найдите способ воссоздать ситуацию, представленную в ключевой картине, и проверьте, как вы теперь поступите.
