Залучення та утримання людей у спортивних секціях

Психологія фізичного виховання та психогігієна спортивної діяльності

 

1. Фізичні навантаження та здоров’я

2. Залучення та утримання людей у спортивних секціях

3. Спортивний травматизм і робота спортивного психолога

4. Психологічні особливості вживання спортсменами медичних препаратів

Фізичні навантаження та здоров’я

 

Позитивні психологічні впливи фізичних навантажень на клінічних хворих та звичайних людей
Підвищення	Зниження
Розумової активності Наполегливості Впевненості Емоційної стійкості Успішності Внутрішнього локусу контролю Пам’яті Сприймання Самоконтролю Статевого задоволення Відчуття добробуту Ефективності роботи	Зловживання алкоголем Почуття гніву Тривожності Почуття сором’язливості Депресії Головного болю Ворожості Фобій Психотичної поведінки Напруженості Самоконтролю Кількості помилок при виконанні роботи

 

Експеримент (Реглін та Морган, США): після фізичного навантаження рівень тривоги зменшується на 2 години, а після відпочинку – на 30 хвилин.

 

Фізичні навантаження:

† Аеробного спрямування – це фізична активність, яка приводить до підвищення функцій серцево-судинної та дихальної систем. Під час таких навантажень організм використовує та транспортує кисень до працюючих м’язів для підтримки життєдіяльності. Це швидка ходьба, біг, плавання, велосипед, гребля, лижні гонки.

† Анаеробногоспрямування – навантаження характеризуються або меншою тривалістю, або меншою інтенсивністю. При виконанні таких вправ до м’язів транспортується менша кількість кисню. Це гольф, важка атлетика, кеглі, бейсбол.

 

Терміновий вплив фізичних навантажень на стан тривоги:

† Фізичні навантаження аеробного спрямування забезпечують більш постійне зниження тривоги, ніж навантаження анаеробного спрямування.

† Зниження рівня тривоги після фізичного навантаження може бути не обумовлене фізичною активністю, а бути наслідком своєрідного „тайм-ауту” в повсякденних стресових ситуаціях.

† Найбільше зниження тривожності після фізичного навантаження спостерігається при її інтенсивності 70% від максимальної частоти серцевих скорочень.

† Рівень тривожності, знижений внаслідок фізичного навантаження, відновлюється протягом 24 годин.

† Фізичне навантаження забезпечує зниження м’язевого напруження.

 

Фізичні навантаження і депресія:

† Регулярне виконання фізичних навантажень пов’язане з тривалим зниженням рівня депресії.

† Чим більша кількість тренувальних занять, тим більш помітним є зниження депресії.

† Інтенсивність фізичних навантажень не пов’язана зі зміною депресії.

† Чим більш тривалою є програма тренувань, тим більше зниження депресії.

† Загальна тривалість занять на тиждень не пов’язана зі зміною депресії.

 

Використання фізичних навантажень в якості доповнення до різних терапевтичних впливів.

залучення та утримання людей у спортивних секціях

Причини, які спонукають людей займатися фізкультурою:

1. Зниження маси тіла.

2. Знижений ризик розвитку хвороб серця, тиску та дихання.

3. Зниження стресу та депресії.

4. Задоволення.

5. Розвиток самооцінки.

6. Спілкування.

Чому люди не займаються фізкультурою:

1. Нестача часу.

2. Відсутність знань.

3. Втома.

 

Збільшення людей, які займаються у спортивних секціях після нового року (почати нове життя).

 

Методи підвищення „ відданості ” фізичним навантаженням:

† Створення відповідного середовища (підказка, написання заяви, право вибору).

† Підкріплення (заохочення за відвідування, зворотній зв’язок, само підкріплення).

† Когнітивний підхід та постановка мети.

† Прийняття рішення.

† Соціальна підтримка.

† Задоволення від занять.

† Адекватна інтенсивність, тривалість та частота занять.

† Заохочення занять у групі.

† Ведення щоденника фізичних занять.

† Зручне місце для проведення занять.

† Музичний супровід.