Исключаем разрушающие факторы

1. Борьба со свободными радикалами:

а) употребление лекарственных препаратов, обезврежи­вающих свободные радикалы (антиоксиданты); в настоящее вре­мя в качестве антиоксидантов используют: витамины (А, С, Е); микроэлементы (селен, цинк, медь, хром, марганец и др); растительные соединения или биофлавоноиды (экстракты из косточек или кожуры красного винограда, коры деревьев, черники и т.п.); аминокислоты (метионин, тирозин, цистин и др.);

б) преимущественно растительное питание с минимумом

животных продуктов.

2. Меры против кислородного голодания:

а) использование сосудорасширяющих и стимулирующих кровоток процедур (парные, ванны, алкоголь в небольших до­зах, некоторые лекарственные средства);

б) для укрепления сердца и сосудов - физические упраж­нения на выносливость;

в) употребление кислорода в виде добавок, коктейлей, озонотерапия; использование люстры Чижевского.

3. Меры против сшивок или сцепления молекул:

а) низкокалорийное питание, ведущее к снижению сахара в крови; использование сахарозаменителей;

б) употребление некоторых препаратов (гормонов, фер­ментов и др.), которые необходимо принимать только после тщательной консультации с врачом.

4. Профилактика хронического утомления:

а) исключение систематического физического перенапряжения; полноценный отдых и особенно сон;

б) использование парных, ванн, небольших доз алкоголя;

в) лекарственные препараты (поливитаминные комплексы, адаптогены и др.).

5. Профилактика стрессов.

Стресс - это защитная реакция организма на воздействие окружающей среды. Однако чрезмерный стресс (дистресс) мо­жет разрушать организм. В результате сначала возникает забо­левание, называемое неврозом, который служит началом для це­лого ряда других болезней, главные из которых: гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, ин­фаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Среди причин, вызывающих стресс, следует назвать: не­возможность самореализации, потеря дорогих людей или вещей, моральное и физическое одиночество, завышенные требования к себе и окружающим, слишком быстрый ритм жизни, житейские неудачи и т. д. Наконец, увеличивает количество стрессов нали­чие акцентуаций характера.

Общие принципы борьбы со стрессом:

- смотрите на жизнь по-новому;

- будьте оптимистом: «Все, что ни делается, все только к лучшему»;

- ежедневно занимайтесь физкультурой;

- стремитесь к разумной организованности;

- радуйтесь жизни;

- будьте терпимым к себе и окружающим;

- не концентрируйтесь на себе;

- живите в «отсеке» сегодняшнего дня, так как прошлого уже нет, а будущее не настало - будущее в настоящем;

- правильно питайтесь;

- высыпайтесь;

- избавьтесь от вредных привычек.
Способы снятия стресса:

- меры физического воздействия на организм (физическая нагрузка, правильное питание, водные процедуры, хороший сон. массаж и др.);

- воздействие на психику (смена места пребывания - по­ездка в отпуск или на выходные; театр, кино, телевидение, кни­ги, общение и т.д.);

- применение аутогенной тренировки, медитации.

6. Борьба с загрязнениями внешнего и внутреннего про­исхождения:

а) употребление экологически чистых продуктов и воды;

б)выбор экологически чистого местожительства;

в) отказ от курения;

б) использование очистительных процедур.