День четвертый. Питание самооценки

Здравствуйте, дорогие друзья! В предыдущем дне Марафона мы говорили о том, невозможно отказаться от эмоционально обусловленного питания без углубления в боль, от которой мы бежим через еду. Что же это значит: «углубиться в боль»?

Дело в том, что «отчаянная еда» – это всегда история про низкую самооценку. Тема питания связана с глубинными убеждениями, насколько мы любимы \ не любимы. Меня не любили так, как я того заслуживаю, и поэтому у меня на сегодняшний день низкое чувство собственной значимости.

.

Когда мы были детьми, мы заявляли о своих потребностях, просили. Глубинное убеждение, насколько я достоин, формировалось на основании того, как взрослые удовлетворяли \ не удовлетворяли наши потребности. Внутри у каждого из нас по сей день есть внутренний ребенок, который знает: сколько из того, что я прошу, я заслуживаю на самом деле. Когда мы обращаемся к кому-то просьбой – мы знаем ответ. И нам отвечают (дают или не дают) именно в этой мере.

Отсюда рождается внутреннее ощущение «со мной что-то не так». И мы начинаем исправлять тело. Чем больше разницы между тем, что я хочу и тем, что я получаю, тем больше у меня «влипания» в какое-либо поведение. Не обязательно пищевое. Это может быть любая зависимость, желание угождать, быть незаменимым.

На этой разнице мы балансируем всю жизнь. Кто-то навязчиво жрет, кто-то навязчиво отказывается от еды, кто-то ходит по супермаркету как по минному полю, высматривая здоровую еду. Боясь купить что-то, что не на том языке написано.

А самое интересное, что теперь мы нашли способ типа «повышать» самооценку с помощью «правильного» питания:

Ø Я съела мало, значит, я хорошая. Я съела много, значит я плохая.

Ø Я съела что-то низкокалорийное – я молодец! Я съела что-то калорийное – у меня нет силы воли!

Ø Сегодня утром у меня на весах плюс – я вчера вела себя плохо. Минус – я умничка!

Ø Я не смогла сдержать себя и на празднике съела 2 куска торта вместо того, чтобы есть весь вечер один салат – я безвольная скотина.

Ø Сегодня после 18:00 я ничего не ела – я молодец!

Потребление «правильной» пищи вызывает гордость, а потребление «неправильной» – чувство вины. А чувство вины, как известно, ищет наказание. И я таки найду, чем себя наказать: строгой диетой и изнуряющими тренировками.

Но, наказывать себя долго не получается. И тогда вина и злость в свой адрес сменятся жалостью к себе и досадой на окружающих: ведь они-то жрут всё, что хотят. И не винят себя! А я вынуждена следить за каждой калорией?

Захочется себя пожалеть, а может плюнуть на всё, снять все запреты, вдохнуть хотя бы глоток «пищевой свободы». И тогда рядом опять окажется шоколадка, булочка, торт, семечки или что-то ещё.

И опять мозг назовёт эту еду «неправильной», а съевшую это всё хозяйку – плохой и безвольной. И круг замкнётся…

Получается, что я начала заедать низкую самооценку, и по результатам этого замкнутого круга она стала еще ниже. Как же выскочить из этого круга?

Слышали выражение: «Выход всегда там же, где и Вход». Начинать надо с самооценки! Надеюсь, вам поможет в этом статья «Питание самооценки». А также моя медитация «Зеркала». Делайте ее почаще.

Социальные психологи считают, что самооценка – довольно устойчивое качество личности на протяжении всей жизни. Поскольку закладывается в глубоком детстве, возможно, еще до рождения. Зависит от того, желанным ли ребенком я была, как удовлетворяли мои потребности, как ценили, как любили или не долюбили. У меня это вызывает протест!  Я думаю, что повзрослеть – это понять, что моя самоценность на сегодняшний день не должна зависеть от того, как и чем меня «кормили» в детстве. Я выросла, теперь могу сама заработать себе на еду, открыть холодильник и выбрать себе продукты. А также дать себе самоподдержку, утешение и любовь.

Уже не помню, чьи это слова, но для меня они стали жизненным девизом: «Не важно, что когда-то сделали из тебя. Важно, что ты сделаешь из того, что когда-то сделали из тебя».

Да, еще… Я где-то прочитала, что «Современный ЗОЖ и ВЕС – замена повальной религиозности». Советую вам поразмышлять над этой фразой.

Удачи!