Начальная фаза («отведение»)

Основной задачей этой фазы броска является обеспечение ведущей руке такого положения, которое позволяет во время ее разгибания в локтевом суставе развить максимальную скорость движения предплечья, кисти и соответственно дротика в избранном направлении (рис. 38, 39).

  

Рис. 38                              Рис.39

При выполнении отведения происходит сгибание ведущей руки в локтевом суставе (приведение предплечья к плечу) и разгибание в лучезапястном суставе (приведение кисти к предплечью в сагиттальной плоскости). Это движение должно выполняться плавно за счет минимально возможного напряжения мышц.

Плечо фиксировано в плечевом суставе (положение плеча определяется одним из выбранных вариантов изготовки).

Во время выполнения «отведения» все движения ведущей руки должны осуществляться в вертикальной плоскости, без горизонтальных смещений. (Не допускается «скручивание» в локтевом суставе.) Этот элемент броска выполняется только ведущей рукой, без участия других частей тела.

Средняя фаза

Основная задача этой фазы — придать дротику максимальную скорость вылета в избранном направлении.

Во время этой фазы броска происходит разгибание ведущей руки в локтевом суставе и соответственно движение предплечья, кисти и дротика в направлении точки прицеливания (рис. 40). При этом в процессе все ускоряющегося движения предплечья в локтевом суставе кисть вначале как бы «отстает» от него. Затем же на фоне поступательного движения предплечья начинается выполнение плавного, но быстрого сгибания кисти в лучезапястном суставе точно в плоскости броска — кисть начинает «обгонять» предплечье (рис. 41). Обычно это происходит в конце средней фазы броска.

Рис.40                                                                      Рис.41

Заключительная фаза

Основная задача решается в этой фазе броска — это передача всей накопленной в процессе разгибания руки энергии (основного усилия) под определенным углом точно в центр тяжести дротика в плоскости броска в момент освобождения его от захвата и придание ему нужного направления.

В заключительной фазе броска скорость движения предплечья и особенно кисти, удерживающей дротик, должна достичь максимально возможной величины. Следует отметить, однако, что при этом не должно происходить нарушения координации движений. Надо помнить о том, что скорость вылета дротика является очень важным фактором, влияющим на высоту траектории и точность попадания в цель, однако, если достижение максимальной скорости будет связано с нарушением навыка выполняемого движения, то это существенно снизит эффективность броска и не позволит достичь желаемого результата. Следовательно, величина скорости должна быть оптимальной с учетом уровня подготовленности и возможностей дартсиста.

Соблюдение следующего очень важного условия заключается в том, что основное усилие в момент отделения дротика от пальцев в процессе освобождения от захвата должно быть приложено точно в центр тяжести дротика под определенным углом в плоскости выполняемого броска, что должно обеспечить оптимальный угол вылета, от которого во многом зависят траектория полета и правильное направление движения дротика..

И, наконец, в заключительной фазе дартсист выполняет один очень важный элемент техники броска - выпуск (способ освобождения дротика из хвата пальцев) (рис. 42,43).

      

Рис. 42                                                          Рис. 43

Следует сразу отметить, что если этот элемент техники будет выполнен неправильно и несвоевременно, то это может очень существенно снизить эффективность всего броска.

Основная задача при выполнении выпуска заключается в том, что в определенной, оптимальной с точки зрения выбора наиболее правильного угла вылета дротика момент, должно быть выполнено практически мгновенное и по возможности полное расслабление одновре менно всех пальцев, удерживающих дротик в избранном и постоянно контролируемом положении, которое должно быть согласован движением и положением кисти ведущей руки.

При соблюдении этого условия дротик как бы сам «раскрывает» удерживавшие его до этого момента пальцы и освобождается от их захвата под определенным углом.

Следует отметить, что для того чтобы избежать угловых смещений в горизонтальной плоскости («разброса по горизонтали», все движения при выполнении технических действий должны выполняться точно в плоскости броска.

 

Управление дыханием

При выполнении броска дартсист стремится обеспечить наилучшую устойчивость системы «дартсист — дротик». Для выполнения этого условия возникает необходимость приостановить дыхание на время его выполнения, то есть исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на 3-10 с не представляет трудности даже для нетренированного человека. Этого времени вполне достаточно для выполнения броска. Во время принятия изготовки и выполнения отведения дыхание становится все более поверхностным и задерживается дартсистом на естественной дыхательной паузе, причем остановка должна быть выполнена в момент чуть меньше полувыдоха. Это наиболее рациональная и естественная остановка дыхания, при которой остается небольшой тонус дыхательных мышц, соответствующий общему тонусу организма и тем условиям, в которых проходит спортивная деятельность дартсистов.

Уровень кислорода в крови и его запас в легких вполне достаточен для нормального функционирования всех систем организма в течение 8-10 с. По мере повышения уровня тренированности отодвигается рефлекторный порог позывов на вдох при уменьшении кислорода в крови.

При подобной задержке дыхания дартсист не испытывает кислородного голодания, то есть не наступает состояние гипоксии, и поэтому нет необходимости гипервентиляции легких. В случае гипервентиляции легких может произойти нежелательное для дартсиста явление перенасыщения кислородом крови, которое вызывает легкое головокружение, раскоординацию движений и потерю устойчивости.