Танцевальные направления

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

HOTIRONFRANCIS BACON (55 мин) ­­ Уникальная силовая тренировка с применением дополнительного оборудования – аэробических штанг. Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней. Задействуют все мышечные группы, для клиентов с различным уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет.
PUMP (55 мин) ­­- Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 60 мин.

NEWBODY(55 мин)­­(« Новое тело» ) - с иловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. Специально подобранные комплексы упражнений помогут скорректировать проблемные зоны, независимо от того, каким телосложением вы обладаете. Урок рекомендован как для среднего так и для продвинутого уровня подготовки.
ABS+STRETCH(55мин)­ Т ренировка для мышц брюшного пресса и спины + растягивание и расслабление мышц всего тела плюс вторая половина урока уделяется растяжке всех мышечных групп.

ABS(55мин)­- Т ренировка для мышц брюшного пресса и спины. Тренировка проводится с применением различного оборудования (гантели, бодибары и тд). Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
BUMS+ABS­(55мин) - Вид силовой тренировки, направленный на проработку ягодичных мышц, мышц спины и брюшного пресса.Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

FIT BALL­(55 мин)– тренировка, состоящаяиз комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального гимнастическогомяча. Тренировка отлично тренирует дыхательную систему, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Addictedtomotion­ (55 мин) - Функциональная тренировка, направленная на проработку всех группы мышц с использованием различного оборудования или выполнения упражнений с собственным весом. Работа выполняется, как в группе, так и в парах.

#запускягогдицы­(55 мин) - Функциональная тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Тренировка состоит из нескольких блоков, с использованием различного оборудования или выполнения упражнений с собственным весом.

UPPERBODY­(55 мин) (англ. «upper» – верх и «body» – тело) —силовой урок, направленный на проработку мышечных групп верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. При этом могут использоваться дополнительные отягощения: гантели, бодибары, степ платформы и т.д Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

Главная задача тренировки Upper Body. – это подтянуть живот, сделав мышцы пресса крепкими, а талию узкой, привести мышцы рук в тонус, а также укрепить мышцы груди и спины, что важно для красивой осанки.

 

КАРДИОТРЕНИРОВКИ

FATBURN(55 мин) ­­ - 30-ти минутная жиросжигающая тренировка, включающая в себя прыжки, амплитудные движения. Тренировка позволяет запустить метаболические процессы организма и вывести их на новый уровень. Нагрузка средне – высокой интенсивности.

INTERVAL (55 мин) ­­ Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.

TABATA (55 мин)­ – это интервальная тренировка, которая включает в себя 10 блоков по 4 минуты. В тренировке сочетаются кардио и силовой виды нагрузок. Табата тренирует выносливость как ни одна классическая тренировка. В короткий промежуток времени, выполняя упражнения, происходит максимально быстрое жиросжигание. Урок подходит для людей с разным уровнем подготовки.

FreeStyle (55 мин) ­ - Интенсивная работа со «своим весом». Поочередная нагрузка на каждую группу мышц (бедра, пресс, ягодицы, мышцы спины и рук), которая чередуется с кратковременными кардионагрузками. Данный вид тренинга озволяет скорректировать проблемные зоны, при этом сбережет ваши суставы и позвоночник.
Для любого уровня подготовки.

$$BASSENJI WORKOUT­­ (55 мин)  - Инновационное направление фитнеса, сочетающее функциональную тренировку и игру на специальном барабане-платформе утяжеленными барабанными палочками под современную ритмичную музыку. В силу энергичности упражнений и движений BASSENJI – это великолепная кардионагрузка, силовая составляющая BASSENJI - проработка всех групп мышц (пресс, ноги, спина) без отягощений, и, самое главное, BASSENJI - НЕПОВТОРИМАЯ, ненавязчивая и очень сильная проработка мышц рук!

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ZUMBA (55 мин)­ Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые, легко повторяемые движения. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

BODYBALLET(55 мин)­- представляет собой комплекс упражнений, построенный на основе классической хореографии, адаптированный для широкого круга людей, не обладающих специальными навыками. От занятий бодибалетом формируется красивая осанка, развивается гибкость суставов и позвоночника, укрепляется мышечный корсет.

STRIPPLASTIC(55 мин)­ - Танцевальное направление, основаннное на смешение нескольких стилей и направленное на развитие гибкости, пластики, координации. Танцевальные движения способствуют развитию физических качеств, формируют осанку, укрепляют мышечный корсет, способствуют снижению веса, поддерживают мышечный тонус.

Урок подходит для любого уровня подготовленности.

МЯГКИЙ ФИТНЕСС
PILATES(55 мин)¯- Урок мягкого фитнеса, направленный на укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на работу с позвоночником

CALLANETICS(55 мин)­ Это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц, которая вызывает невероятную рабочую. активность мышц..Это медленная неспешная гимнастика, дающая хорошую статистическую нагрузку. урок для всех уровней подготовленности
STRETCH (55 мин)¯ Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

SOFTMIX (55 мин)¯ Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.

Улучшит функционирование внутренних органов и систем организма, укрепит мышечно-связочный аппарат, ск орректирует мышечный дисбаланс, будет способствовать развитию гибкости позвоночника и тела в целом, позволит выработать правильную осанку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

HATHAYOGA (60 мин, 90 мин)¯ Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 МИН)) ­ Улучшит функционирование внутренних органов и систем организма, укрепит мышечно-связочный аппарат, скорректирует мышечный дисбаланс, будет способствовать развитию гибкости позвоночника и тела в целом, позволит выработать правильную осанку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

MIND BODY (55 мин)¯ - ультрасовременный вид тренировки, затрагивающий тело и разум одновременно. включает в себя различные формы йоги, в том числе хатха-йоги, всевозможные разновидности современной фитнес-йоги,пилатеса и стрейча.

­ - тренировка для любого уровня подготовки

­­ - тренировка высокой интенсивности

¯ - тренировка низкой интенсивности

$$ - дополнительная платная группа