Влияние физической тренировки

На функциональное состояние нервной системы

Все положительные изменения, возникающие под влиянием сис­тематической оздоровительной тренировки в органах и системах человека, тесно связаны с со­вершенствованием регулирующего влияния центральной и вегетатив­ной нервных систем. Под влиянием тренировки увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов коры головного мозга. Изменяется тип нервной системы, приближаясь к сильному. Повышение подвижности нервных процессов приводит к улучшению способности сокращать и расслаблять мышцы.

Возрастает также способность концентрации возбуждения и тор­можения, как во времени, так и в пространстве. Все это создает усло­вия для координированной работы ЦНС, а также всего нервно-мышеч­ного аппарата.

Эксперименты на животных показали, что тренировка приводит к увеличению буферных свойств мозговой ткани, к повышению по­тенциальных возможностей окислительных ферментов. В результате этого содержание богатых энергией фосфорных соединений (АТФ, фосфокреатин) даже при интенсивной мышечной работе удерживает­ся в головном мозге на высоком уровне более длительное время. Это отдаляет момент утомления. Под влиянием оздоровительной тренировки улучшается функция различных анализаторов, особенно двигательно­го. Квалифицированный спортсмен может точно соразмерить усилия различных групп мышц, скорость и амплитуду движения при выпол­нении упражнений.

Характерные изменения под влиянием тренировки возникают и в деятельности вегетативной нервной системы. Тренировка приво­дит к повышению тонуса парасимпатической нервной системы. Харак­терным проявлением этого является брадикардия в покое (урежение пульса). Повышение парасимпатических влияний приводит к эко­номной работе сердечно-сосудистой и других систем организма. Это имеет большое значение, так как очень часто различные неприятные ситуации вызывают у каждого человека чрезмерное возбуждение сим­патической нервной системы, влекущее за собой резкое усиление всех вегетативных функций, в том числе и учащение сердцебиений, повышение АД. Высокий тонус парасимпатической нервной системы у спортсменов как бы нейтрализует возбуждение симпатической сис­темы, в результате чего не наступает резких изменений в работе внутренних органов.

Вот почему хорошо тренированные люди бывают, как правило, спокойными, выдержанными, они лучше и увереннее реагируют на различные отрицательные ситуации.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), частота неврозов за последние 65 лет возросла в 24 раза в значительной степени из-за выраженного снижения людьми своей двигательной активности. Неврозы чаще всего разви­ваются у представителей профессий с малоподвижным, напряженным умственным трудом и нервно-эмоциональными нагрузками. К этой категории людей относится и студенческая молодежь.

Состояние гипокинезии значительно снижает трудовую актив­ность, у человека резко уменьшаются адаптационные возможности, ослабляются защитные силы организма, создаются предпосылки для возникновения различных заболеваний. Ухудшение деятельности ЦНС связано с недостатком импульсов от сокращающихся мышц.

Разбирая воздействие физических нагрузок на функциональное состояние ЦНС, следует особо выделить такой вид физических упраж­нений, как продолжительный по времени бег в медленном темпе. При беге сокращается большая группа мышц, в ЦНС идет мощный поток им­пульсов, что способствует восстановлению утомленных нервных кле­ток. У всех бегающих обязательно улучшается настроение и самочув­ствие. Физиологически это объясняется концентрацией внимания и об­разованием в ЦНС сильных очагов возбуждения, подавляющих другие доминантные очаги, поддерживающие утомление и раздраженное со­стояние. Исследования показывают, что оздоровительный бег и специальные физические упражнения улучшают подвижность нервных процессов и повышают психический тонус. Особенно это заметно у студентов после регуляр­ных тренировок: улучшается память, усиливается внимание и способ­ность концентрировать свои мысли, улучшается успеваемость по всем предметам.