2018-02-20
228
Начальная подготовка
(выполнение норм на значок «Альпинист России»)
| Совершаемые восхождения: 1Б категории сложности (с инструктором) | |
| Знать | Уметь |
|
|
Требования и нормы подготовки альпинистов.
|
|
|
Начальная подготовка.
Возраст участников – не моложе 14 лет.
Начальная подготовка подразделяется на два этапа:
- выполнение норм на значок «Альпинист России;
- выполнение норм 3-го спортивного разряда по альпинизму.
Первый этап начальной подготовки предъявляет следующие требования к желающим заниматься по этой программе:
1. Пройти общефизическую и специальную подготовку до выезда в горы и сдать контрольные нормативы по физической подготовке.
- Иметь рекомендацию тренера (инструктора, преподавателя) по альпинизму, проводившего предварительную подготовку, и врачебно-физкультурную карту установленного образца, заверенную в медицинском учреждении.
- Подтвердить в горах на контрольных испытаниях физическую подготовленность и пройти полный курс учебно-тренировочных занятий по теоретическому и практическому разделам начальной подготовки.
- Осуществить перевальный поход через перевалы 1а и 1б – категорий сложности и совершить восхождение на вершину 1-й категории сложности.
Задачи альпинистского мероприятия:
- путем непосредственного знакомства с обстановкой высокогорья дать начинающему альпинисту представление о реальных условиях занятий альпинизмом, о характере преодолеваемых препятствий и способах их преодоления, о требованиях к поведению человека в этих условиях;
- помочь начинающему альпинисту сознательно оценить свои способности и возможности и самому решить вопрос о целесообразности продолжения занятия альпинизмом.
|
|
|
Учебный план для начальной подготовки для сдачи норм на получение значка «Альпинист России» (1-й год обучения).
Содержание занятий в подготовительный и основной периоды.
| № п/п | Содержание занятий (наименование темы) до выезда в горы | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1.1.1. | Физическая культура и спорт в Российской Федерации | 2 | - | 2 |
| 1.1.2. | Краткая характеристика альпинизма и требования к альпинистской подготовке | 2 | - | 2 |
| 1.1.3. | Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических нагрузок на организм спортсмена | 2 | - | 2 |
| 1.1.4. | Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена | 1 | - | 1 |
| 1.1.5. | Оказание первой доврачебной медицинской помощи при травмах и заболеваниях | 1 | 1 | 2 |
| 1.1.6. | Начальные сведения об основах техники альпинизма | 2 | - | 2 |
| 1.1.7. | Изучение средств и приемов страховки, применяемых в альпинизме | 2 | 8 | 10 |
| 1.1.8. | Освоение основных приемов техники передвижения по скалам | 3 | 27 | 30 |
| 1.1.9. | Организация и режим походов, передвижение по травянистым склонам, переправы через горные реки, устройство бивуаков | 4 | 28 | 32 |
| 1.1.10. | Общая физическая подготовка | - | 160 | 160 |
| 1.1.11. | Специальная физическая подготовка | - | 40 | 40 |
| 1.1.12. | Зачеты и выполнение контрольных нормативов по общей физической подготовке | 1 | 10 | 11 |
Всего часов: 18 276 294
| № п/п | Содержание занятий в горах | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1.1.13. | Приезд, размещение, оформление документов Особенности альпинизма как вида спорта Табельное снаряжение и экипировка | 1 1 | - 1 | 1 2 |
| 1.1.14. | Формы горного рельефа Опасности в горах и меры предосторожности, применяемые в альпинизме Сдача физнормативов Способы и приемы страховки | 1 1 - - | - - 2 3 | 1 1 2 3 |
| 1.1.15. | Медицинский осмотр Организация и назначение спасательной службы в горах Первая доврачебная помощь пострадавшему и транспортировка Передвижение по скалам и страховка | - 1 2 - | - 1 5 | - 1 3 5 |
| 1.1.16. | Подготовка и проведение учебно-тренировочных походов и восхождений на значок «Альпинист РФ» Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям. Переправа через горные реки Организация бивуака | 2 - - - | - 3 3 2 | 2 3 3 2 |
| 1.1.17. | Географический обзор района Передвижение по льду и страховка Передвижение по снегу и страховка | 1 - - | - 5 3 | 1 5 3 |
| 1.1.18. | Охрана окружающей среды Передвижение по скалам и страховка Способы и приемы страховки | 1 - - | - 3 2 | 1 3 2 |
| 1.1.19. | Собеседование по программе подготовки альпинистов Передвижение по льду и страховка Передвижение по снегу и страховка | 1 - - | - 4 3 | 1 4 3 |
| 1.1.20. | Совершить перевальный поход через перевалы 1А и 1Б категории сложности Разбор учебно-тренировочных занятий и выходов в высокогорную зону Подготовка к выходу в высокогорную зону для восхождения на вершину 1Б категории сложности | 1 - | 10 4 4 | 10 5 4 |
| 1.1.21. | Восхождение на вершину категории 1Б категории сложности Передвижение по скалам и страховка (в процессе восхождения) | - | 8 4 - | 8 4 |
| 1.1.22. | Сдача снаряжения Вручение значка «Альпинист РФ» Отъезд участников | |||
Всего часов: 13 70 83
Общее количество учебных часов: 377
|
|
|
Программа начальной подготовки альпинистов для выполнения норм на значок «Альпинист России»(1-й год обучения).
Содержание занятий до выезда в горы.
Тема 1.1.1. Физическая культура и спорт в РФ – 2 часа теоретических занятий.
Физическая культура – составная часть общей культуры, одно из важных средств гуманистического воспитания, укрепления здоровья и всестороннего гармонического развития гражданина Российской Федерации, формирования его морального и духовного облика, сохранения на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности.
Организационная структура российского физкультурного движения. Национальный Олимпийский Комитет (НОК) и Федеральное агентство по физической культуре и спорту при Правительстве Российской Федерации – орган государственного руководства.
Коллектив физической культуры – основное звено самодеятельного физкультурного движения. Задачи и содержание его работы.
Спорт в РФ и его общественно-политическое и государственное значение. Достижения российских спортсменов на международных соревнованиях.
Тема 1.1.2. Краткая характеристика альпинизма и требования к альпинистской подготовке – 2 часа теоретических занятий.
Определение альпинизма и его сущность. Виды естественных препятствий, встречающихся в горах. Характеристика горного рельефа. Принцип классификации маршрутов по степени сложности преодоления препятствий. Особенности высокогорного климата и влияние его на организм человека. Особенности походов и восхождений в горах.
Нормативы и требования, предъявляемые к занимающимся: прохождение медицинского контроля, общефизическая и специальная подготовка, подготовка к сдаче нормативов на получение значка «Альпинист России». Краткая характеристика районов подготовки начинающих альпинистов.
Тема 1.1.3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических нагрузок на организм спортсмена – 2 часа теоретических занятий.
|
|
|
Строение и функции организма человека (органы и системы). Костно-связочный аппарат. Мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменение сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности. Дыхание и газообмен. Постановка дыхания в процессе занятий кроссами, лыжными гонками, альпинизмом. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (почки, легкие, кожа). Нервная система: центральная и периферийная. Акклиматизация и горная болезнь.
Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособность, на совершенствование двигательных навыков и качеств человека (быстроту, силу, ловкость, выносливость). Совершенствование координации движений и точности их выполнения под влиянием систематических занятий спортом. Влияние физических упражнений на обмен веществ.
Тема 1.1.4. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена – 1 час теоретических занятий.
Тема 1.1.5. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при травмах и заболеваниях – 1 час теоретических занятий.
Оказание первой доврачебной медицинской помощи при наминах и потертостях ног, ссадинах, ожогах и обморожениях, ушибах и поверхностных ранениях. Обработка раны с применением лекарственных и перевязочных средств. Наложение первичной повязки.
Оказание первой доврачебной медицинской помощи при растяжении связок, вывихах, укусах ядовитых насекомых и змей, извлечение заноз и соринок из глаз. Наложение повязки на поврежденный сустав при растяжении связок.
Оказание первой доврачебной медицинской помощи при простудных заболеваниях, при расстройствах кишечника, при обмороке, солнечном или тепловом ударе, при носовых кровотечениях, при головных или мышечных болях, при утомлении, при снежной слепоте или горной болезни. Простейшие приемы применения искусственного дыхания и случаи их применения.
Необходимость, срочность и средства транспортировки. Подготовка и положение пострадавшего при транспортировке.
Тема 1.1.6. Начальные сведения об основах техники альпинизма – 2 часа теоретических занятий.
Основные понятия о технике способов передвижения в горах и тактических особенностях альпинизма. Роль техники в совершенствовании спортивного мастерства альпинистов.
Виды передвижения в альпинизме (в высокогорной зоне). Передвижение естественное (свободное) и передвижение с использованием искусственных точек опоры. Способы передвижения, применяемые альпинистами на различных формах горного рельефа: ходьба, лазание, их краткая характеристика.
Средства, используемые альпинистами для организации страховки. Общая схема одновременного и попеременного движения альпинистов в связках на различных формах горного рельефа. Обязанности ведущего и замыкающего в связке. Выбор посильного и безопасного пути и умение ориентироваться на отдельных участках и на маршруте в целом – основные факторы, определяющие мастерство альпиниста.
Оценка безопасности маршрута. Камнеопасность. Схема передвижения связки. Альпинистская техника при передвижении по ледникам и ледовым склонам. Работа в кошках. Рубка ступеней. Меры безопасности. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Ледоруб как средство страховки и самостраховки на снегу. Лавиноопасность снежных склонов. Выбор пути и тактика преодоления снежных склонов.
Переправа через горные реки. Переправа над водой, переправа вброд, применение мер безопасности на переправах.
Тема 1.1.7. Изучение средств и приемов страховки, применяемых в альпинизме – 2 часа теоретических занятий и 8 часов практики.
Средства страховки: ледоруб, веревка, крючья, карабин, страховочные петли, закладные элементы, индивидуальная страховочная система (страховочный пояс).
Приемы обращения с веревкой, сматывание веревки (маркировка веревки). Узлы связывания веревок (прямой, брамшкотовый); для привязывания (булинь, узел проводника); специальные узлы (схватывающий петлей и одним концом репшнура, стремечко). Назначение и использование универсальной страховочной системы и карабинов. Приемы самостраховки в движении. Приемы страховки партнера. Протравливание веревки при рывке. Составление связок. Приемы присоединения к веревке. Укорачивание веревки. Одновременное и попеременное движение связки. Взаимная страховка.
Тема 1.1.8. Освоение основных приемов техники передвижения по скалам – 3 часа теоретических занятий и 27 часов практики.
Основные правила скалолазания. Передвижение по скалам на ногах (ходьба) без опоры: постановка ноги на всю ступню, на носок, на внутренний или наружный рант обуви. Передвижение лазанием в разных направлениях. Приемы, используемые при лазании: на распорах, на упорах, на захватах, на трении. Приемы организации самостраховки в движении по скалам. Страховка партнера. Плавность передвижения и экономичность движений. Зависимость приемов от рельефа. Подъем, траверсы и спуски с применением веревки. Использование перил.
Тема 1.1.9. Организация и режим походов, передвижение по травянистым склонам, переправам через горные реки, бивуаки – 4 часа теоретических занятий и 28 часов практики.
Организация похода: формирование подразделений, оформление документов, подведение итогов. Режим движения и питания, дисциплина в походе. Техника передвижения по тропам, травянистым склонам, организация переправ. Ориентирование в походе. Организация бивуаков. Особенности зимних походов.
Тема 1.1.10. Общая физическая подготовка – 160 часов практики.
В тренировке альпиниста общая физическая подготовка занимает особое место и направлена на гармоническое развитие всего организма и улучшение здоровья занимающихся. К общеразвивающим упражнениям относятся упражнения, направленные на развитие и совершенствование силы, ловкости, реакции, выносливости – основных качеств и общей координации движений альпинистов.
Начальная подготовка предусматривает две тренировки в неделю продолжительностью по 2 часа. В план тренировок необходимо включить общефизические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, занятия легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, а также – кроссы, спортивные и подвижные игры.
Тема 1.1.11. Специальная физическая подготовка – 40 часов практики.
Специальная физическая подготовка в альпинизме имеет особое значение в силу специфики альпинизма как вида спорта. Альпинист находится в горах 1 месяц в году. Для того чтобы подготовиться к этому периоду наилучшим образом, достичь максимума спортивной формы, необходима планомерная специальная подготовка в течение всего года. В план подготовки необходимо включить специальные упражнения с целью развития необходимых альпинистам физических качеств: выносливости, ловкости, быстроты реакции, силы, координации движений, прыгучести, способности быстро ориентироваться. Необходимо поощрять активное участие секции во всех спортивных мероприятиях и, особенно, в массовых соревнованиях коллективов физкультуры.
Тема 1.1.12. Зачеты и выполнение контрольных нормативов по общей физической подготовке – 1 час теоретических занятий и 10 часов практики.
Итоговые зачеты и проверка общей физической подготовки занимающихся проводится незадолго до выезда в горы. Зачеты следует проводить, объединив темы по группам. Зачеты по ОФП проводятся в форме проведения соревнований (нормативы для сдачи зачетов по ОФП см. в Приложении № 2). К зачетам оп ОФП относятся конкурсные соревнования по альпинистскому двоеборью, скалолазанию, лыжным гонкам, кроссам, а также – сдача норм каких? Проверка специальной подготовленности осуществляется либо в процессе проведения занятий, либо при сдаче зачета. Проверка умений и навыков походной жизни осуществляется в туристических походах.
