Комплекс для стомлених очей

1. Виконується сидячи. Міцно зажмурити очі на 3–5 секунд, а потім відкрити їх на 3–5 секунд. Повторити 6–8 разів. Вправа укріплює м'язи вік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів очей.

2. Виконується сидячи. Швидкі моргання протягом 1–2 хвилин. Сприяє поліпшенню кровообігу.

3. Виконується стоячи. 1 – дивитися прямо перед собою 2–3 секунди; 2 – поставити палець руки на відстані 25–30 см від очей; 3 – перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3 – 5 секунд, 4 – опустити руку. Повторити 10–12 разів. Знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Ті, хто користується окулярами або лінзами, виконують цю вправу, не знімаючи їх.

4. Виконується сидячи. 1 – закрити віки; 2 – масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини. Розслабляє м'язи і покращує кровообіг.

5. Виконується сидячи. 1 – трьома пальцями кожної руки легко нажинати на верхню повіку; 2 – через 1 – 2 секунди зняти пальці із століття. Повторити 3–4 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини

Гімнастика для очей

Виконується сидячи. Швидкі моргання протягом 1 -2 хвилин.

1. Міцно зажмурити очі на 3–5 секунд, потім розплющити очі на 3–5 сек. Повторити 6–8 разів.

2. Закрити повіки. Масажувати їх за допомогою кругових рухів протягом хвилини.

3. Трьома пальцями кожної руки легко натискати на верхню повіку. Через 1–2 сек. зняти пальці з вік. Повторити 3–4 рази.

Виконується стоячи. Дивитися прямо перед собою 2–3 сек. Помістити палець руки на середній лінії особи на відстані 25–30 см. від очей. Перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3–5 сек. Опустити руку. Повторити 10–12 разів. [2]