Пример сбалансированного рациона

Ниже — пример сбалансированного суточного рациона из четырех приемов пищи с посчитанными КБЖУ.

Итого за день (примерно):

• ккал — 1685,

• белков — 98 г,

• жиров — 60 г,

• углеводов — 195 г.

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин