Остановить паразитное состояние (т.е. эмоцию или чувство) и выйти из него тем легче, чем раньше обнаружено попадание в него

В идеале - отследить сам момент зарождения чувства. Это та самая пауза, зазор между " сигналом на входе " и ответной " реакцией на выходе ". Например: сигнал - какие-то слова окружающих и реакция - восприятие этих слов как обидных, оскорбительных и т.д. Так вот это " и " можно отследить, "поймать" и остановить зарождение реакции - того самого паразитного состояния.

Чем позже замечена эмоциональная реакция на какое-то событие, тем сложнее ее остановить. Это напоминает лавину. Попытка остановить эмоцию, когда она уже "набрала обороты", напоминает попытку остановить лавину. Гораздо разумнее и проще остановить ее в самом моменте зарождения, т.е. поймать момент выбора реакции.

 

Это и есть свобода безупречности. Свобода осознанного выбора.

 

 

Иногда, когда эмоция уже "пошла", и остановить ее никак не получается, всё что остается - это отстраненно наблюдать за ее развитием. При этом полезно:

 

1) Понимать, что это всего лишь эмоция - всплеск, и она пройдет. Так же как проходит волна.

2) Не подпитывать эмоцию, не "обсасывать" ее со всех сторон и не погружаться в нее. Идеально выполнить остановку внутреннего диалога или переключить внимание на что-то другое.

3) Воздержаться в этот момент от оценки происходящего, людей, себя и своей жизни. Такая оценка будет окрашена испытываемым в настоящий момент чувством. Адекватность и объективность такой оценки более чем сомнительна.

4) Не переживать по поводу своей небезупречности и неспособности остановить эмоцию, т.е. не индульгировать в небезупречности и бессилии, спокойно принимать себя таким, какой есть на данный момент.

5) Стараться не вступать в контакт с людьми, отношениями с которыми Вы дорожите. Либо делать это предельно осторожно.

 

::::::::::: ВЫСЛЕЖИВАНИЕ ЧУВСТВА СОБСТВЕННОЙ ВАЖНОСТИ

 

Чувство собственной важности настолько прочно и глубоко вошло в наши чувства и мысли, что воспринимается как само собой разумеющееся, как неотъемлемая часть нас самих.

Именно поэтому выслеживать чувство собственной важности трудно.

...

Обратите внимание, до сих пор так и не было упомянуто, что же такое чувство собственной важности? Каким образом можно выслеживать неизвестно что?

На самом деле одной из важнейших целей практик выслеживания ЧСВ как раз и является его изучение. Ответ на вопрос, "что такое ЧСВ?", появляется в процессе его выслеживания. И появляется не сразу и не вдруг, а скорее, все глубже и глубже постигается.

Это важный момент, необходимо не только отслеживать ЧСВ, но и изучать его.

 

 

Через несколько лет подобного выслеживания, я выявил за собой несколько довольно характерных проявлений ЧСВ.

Читая описание, делайте поправку на время и свой опыт. Возможно, у вас будут какие-то свои проявления ЧСВ.

 

Наиболее типичные проявления чувства собственной важности:

 

1) "Синдром гуру"

Поучения, идиотское желание учить других и наставлять на " путь истинный ".

Еще такой вариант - " да я это знаю лучше тебя ". Проявляется в иронии (чуть ироничная и снисходительная улыбка), желании перебить собеседника, когда он говорит что-то известное тебе.

 

Споры

Отстаивание своей точки зрения, доказывания. Также любые внутренние диалоги с воображаемыми оппонентами, споры, доказывания своей точки зрения. Моделирование в голове разных конфликтных ситуаций.

Причина спора - попытка защитить себя, защитить свой образ, свою точку зрения. Попытка защиты - это неуверенность в себе.

 

Оправдания

И объяснения в качестве оправданий. Оправдания вызваны желанием выглядеть лучше. Оправдания - это форма защиты. Оправдывающийся человек защищает свой "светлый образ", "доброе имя" и т.д.

Часто оправдания - боязнь обидеть человека, чувство вины за содеянное, боязнь, что тебя неправильно поняли.

Человек начинает оправдываться только поcле того, как он сам себя обвинил, не раньше. Никто никого никогда не обижает и не обвиняет, человек обижается сам и обвиняет себя сам. Он выбирает обижаться и обвинять себя. Можно причинить физическую боль, но нельзя обидеть или обвинить человека, если он сам того не выбирает.

 

4) "Обратите на меня внимание"

Желание получить порцию внимания и признания со стороны окружающих.

Перетягивание внимания на себя, желание быть в центре. Выражается в попытках сказать что-то "веское", "умное", "смешное". Покрасоваться перед людьми. Показать свою новую одежду, какую-то вещь, блеснуть остроумием, рассказать о событиях своей жизни (в целях привлечения внимания - " а знаете, я тут недавно… ").

Синонимы - "рисовка", "дешевые понты". Более благозвучные названия - самопрезентация, самореклама. " Ну, вот я пришел, самый лучший, самый достойный, любите меня ". Особенно характерно проявляется в момент встречи людей. По тому, кто как ведет себя в незнакомой компании, можно легко определить - это ЧСВ.

Нюанс: есть и осознанная самореклама, целью которой являются ресурсы (например - расположение, интерес "нужных людей") - это стратегия. А есть "дешевые понты" - это уже ЧСВ.

 

Стеснительность

По симптомам прямо противоположна "обратите на меня внимание". Возникает от неуверенности в себе. Очень часто сочетается с "обратите на меня внимание", в одних конкретных случаях может проявиться один вид ЧСВ, в других прямо противоположный.

 

Раздражение, гнев, ярость

Раздражение, когда получается не так, как ты хочешь. Когда тебе кто-то мешает: говорить (перебивают), делать (отвлекают), быстро идти, впереди тебя кто-то плетется, а ты не можешь обогнать и др.

Раздражение, когда собеседник говорит что-то не совпадающее с твоим мнением по некоторому вопросу.

 

Мстительность

Подавляющая часть критики, подколок, запретов, отказов обусловлена банальной мстительностью. " Ах, ты мне так, тогда я тебе так " - "ответить ударом на удар".

Как правило, мстительность проявится через некоторое время, далеко не всегда очевидны причина и следствие. Что-то где-то оседает, остается в глубине, а потом всплывает и " вот тебе, на, получи... ". Кто-то меня зацепил, я стерпел обиду, выждал, а потом отомстил.

Большая часть всех мстюлек идет на бессознательном уровне, не так что: " ах, зараза, вот ты меня тогда обидел, а я тебя сейчас… ", на уровне головы это вообще может не проявиться. Просто "вдруг" возникает какое-то желание "ударить" человека, ударить морально, поставить на место, доказать, что он не прав в чем-то, или просто подколоть.

Очень часто это желание прячется за вполне благородными целями: "восстановить справедливость", "отстоять правоту", "наставить на путь истинный".

 

Ложная скромность

Выражается в неспособности принятия комплиментов. " Да нет, ну что вы… ". Желание показать себя еще лучше за счет игры в скромного человека или просто шаблон (в детстве научили так отвечать).