2020-05-12
110
1) Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке.
2) Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
3) Избегайте переедания.
4) Контролируйте массу своего тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть.
5) Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму.
6) Откажитесь от курения. При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы.
7) Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.
8) При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача, правильно питайтесь, внимательно следите за самочувствием и контролируйте содержание сахара в крови. При появлении болезненных ощущений в желудочно-кишечном тракте необходимо немедленно проконсультироваться со своим врачом с целью предотвращения развития осложнений.
|
|
|
9) Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
10) Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
Задача 4
7:30 – кормление малыша матерински молоком;
9:30 – 100-150 грамм овощного пюре, 3 чайных ложки пюре из яблок;
12:30 – кормление младенца грудным молоком, 5 ложек сока;
15:00 – кормление материнским молоком, пюре овощное;
18:00 – кормление грудным молоком, кабачковое пюре;
21:00 – кормление грудным молоком.
Тесты
1. – в
2. – а
3. – а, б.
4. – в
5. – б, в, г.
6. – 1-б, 2-г, 3-в, 4-а.
7. – в
8. – б
9. – г
10. – а, б, в
.
