Теория и методика обучения броску одной рукой сверху в движении

Теоретические предпосылки

Бросок одной рукой сверху в движении – наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головы правой рукой справа от корзины, левой слева от корзины после овладения мячом в движении. Как правило, броску предшествует удобная для ловли передача партнера.

 

 

Рисунок 3 – Бросок одной рукой сверху в движении  

 

В исходном положении игрок находится в движении.

Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ставится упруго на всю стопу, туловище незначительно подается вперед, а руки тянутся к мячу и захватывают его пальцами.

Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу – стопорящий. Его длина и направление определяется оставшимся расстоянием до корзины и месторасположением соперников. Игрок стремится максимально приблизиться к щиту и выйти на удобную для завершающего броскового движения позицию, одновременно затрудняющую противодействие. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу.

Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед-вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгивание вверх. Направление отталкивания и прыжка может варьироваться. Его мотивацией служит расположение соперников и самого нападающего относительно корзины. Одновременно с отталкиванием мяч перекладывают на кисть бросающей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положение замаха над плечом (головой). Свободной рукой мяч поддерживается сбоку или снизу. Высота поднимания локтя бросающей руки индивидуальна. Неизменным должно быть расположение его под мячом и в одной вертикальной плоскости с корзиной. Туловище приводится в вертикальное положение.

Основная фаза – это само бросковое движение, которое начинается в высшей точке прыжка выпрямлением бросающей руки вверх для максимального приближения мяча к кольцу и выполняется согласно общим положениям о броске одной рукой с места: мяч направляется в кольцо мягким движением пальцами кисти и ему придается необходимое вращение.

В завершающей фазе происходит приземление игрока под щитом на согнутую толчковую или обе ноги и восстановление равновесия для участия в следующей игровой ситуации.

Средства обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении:

1) объяснение и показ;

2) выполнение прыжка толчком одной справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места;

3) то же, что в упр. 2, но после предшествующего двухтактному ритму работы ног передвижения ходьбой или бегом;

4) имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места;

5) выполнение броска в корзину после одного шага с места;

6) то же, что в упр. 5, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двухтактного ритма работы ног;

7) то же, что в упр. 6, но снимая мяч с руки партнера в движении;

8) то же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх;

9) выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером;

10) выполнение броска в движении правой и левой рукой (справа и слева от корзины) после встречной передачи партнера.

 

Организационно-методические указания:

- предварительно обучить занимающихся передаче и броску одной рукой от плеча с места, а также прыжку толчком правой и левой ногой с имитацией броскового движения под щитом;

- контролировать и.п. перед началом передвижения: справа от корзины – стойка нападающего правая сзади, слева - левая сзади;

- упражнения выполнять поточно (один за другим) группой занимающихся или серийно по 4-5 повторений каждым учащимся с последующей сменой ролей между партнерами;

- чередовать выполнение заданий справа и слева от корзины;

- подводящие упражнения на начальном этапе обучения выполнять под углом 30°-45° по отношению к щиту, выход на щит осуществлять через второй усик трехсекундной трапеции;

- при выполнении приема в целом передавать мяч набегающему игроку вначале практически из рук в руки, затем с отскоком от пола, далее по навесной траектории по сигналу набегающего («дай!», «оп!» и т.п.) и, наконец, по прямой траектории;

- после освоения основной структуры приема варьировать скорость и направление движения на корзину, а также направление предшествующей броску передачи мяча партнером: навстречу набегающему игроку, сбоку от него, сзади-сбоку («на ход») и т.п.;

- своевременно и точно снабжать атакующего мячом: избегать преждевременных, запоздалых и неудобных для обработки передач;

- в соревнованиях на результативность учитывать качество выполнения разновидностей приема, варьировать условия состязаний: победителя определять по числу попаданий после выполнения заданного количества бросков или за определенный отрезок времени; по быстроте достижения указанного результата, по наибольшему количеству заброшенных подряд мячей или по числу многократных попаданий (двойных, тройных, четверных) и т.п.;

- при выполнении приема:

а) ловить мяч на удлиненном шаге, вытягивая к нему руки при встречной передаче партнера, останавливая мяч вытянутой вперед-вверх дальней от направления его полета рукой и мгновенно подхватывая другой при поступательной передаче и располагая кисти на одном уровне (дальняя рука полностью выпрямлена, ближняя соответственно согнута) при передаче сбоку;

б) длину второго шага варьировать в зависимости от расстояния до корзины: максимально приближаться к ней и не проходить при этом щит;

в) на втором шаге подносить мяч к туловищу кратчайшим путем, укрывая его в сторону бросающей руки;

г) толчок вверх выполнять перекатом с пятки на всю стопу с энергичным взмахом одноименной с бросающей рукой ноги, согнутой в колене до 90°; полностью выпрямлять толчковую; толкаться вертикально или чуть вперед-вверх, приближаясь к корзине;

д) вынос мяча осуществлять одновременно с отталкиванием; проносить руки с мячом близко к туловищу, перекладывая его на кисть бросающей руки;

е) кисть бросающей руки максимально сгибать назад; локоть направлять на корзину, удерживая его под мячом (в сторону не отводить); высоту подъема локтя подбирать индивидуально;

ж) поддерживать мяч свободной рукой снизу или сбоку (не сверху), локоть при этом располагать естественно: в сторону высоко не поднимать, с рабочей рукой не сближать;

з) в безопорной фазе сохранять положение ног: толчковая – прямая, маховая – согнутая; и вертикальное расположение в одной плоскости головы, туловища и толчковой ноги;

и) мяч выпускать в высшей точке прыжка после полного выпрямления бросающей руки, мягко направляя его через указательный палец в точку прицеливания на щите или через переднюю дужку кольца в зависимости от направления движения к нему; скатывать мяч с кончиков пальцев, придавая ему соответствующее вращение; сопровождать полет мяча расслабленной кистью;

к) приземляться прямо под кольцом на толчковую или обе ноги, упруго амортизируя;

л) приходить в устойчивое положение и быть в готовности к подбору отскока при неудачном броске и к последующему добиванию мяча.