Несимметричная гимнастика для развития координации

Упражнение 1. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Одна рука свободно вращается по часовой стрелке, другая в противоположном направлении.

Упражнение 2. Правая рука описывает круг перед корпусом, левая – вертикальную линию. Упражнение выполняется на два счета. На счет «раз» - руки вверху, на счет «два» - внизу.

Упражнение 3. Руки на уровне груди согнуты в локтях. Ладонями книзу. Одна рука вращается по часовой стрелке, слегка разгибаясь в локтевом суставе, вторая – против часовой стрелки.

Упражнение 4. Одной вытянутой рукой производят вращение перед грудью, второй - очерчивают равнобедренный треугольник. Упражнение выполняется на три счета.

Упражнение 5. Выполняется так же, как упражнение 4, однако при этом надо стоять на одной ноге, а второй ногой рисовать в воздухе квадрат. Упражнение выполняется на четыре счета.

Упражнение 6. Правая рука на голове, левая – на животе. Правая рука совершает движения вверх-вниз, левая рука – вращательные движения вокруг живота. Упражнение выполняется на два счета.

Упражнение 7. Громкий хлопок руками над головой и тихий удар ногой об пол. На счет до пяти постепенно меняется сила ударов руками и ногой. Заканчивается упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом об пол.

Практическая часть занятия: выполнение несимметричной гимнастики на развитие координации, измерение пульса до нагрузки и после нагрузки, индивидуальный подбор видов физической активности.