Виды спорта для сердечной мышцы

1. Степ аэробика - делает ноги, бедра и ягодицы красивыми и подтянутыми, и помогает сжечь приблизительно 400 калорий за 30 минут.

2. Вело - тренировка - как на улице, так и в домашних условиях на велотренажере представляет собой прекрасные кардио - упражнения и, в зависимости от силы сопротивления и скорости, стимулирует процесс расщепления жиров, затрачивая при этом от 250 до 500 калорий за 30 мин.

3. Плавание - отличная кардио тренировка, которая по интенсивности физической нагрузки сравнится с горными лыжами. Она помогает укрепить все мышцы тела и сердечнососудистую систему.

4. Лыжный кросс - сегодня есть возможность заниматься лыжами как на улице, так и в домашних условиях на специальном тренажере-имитаторе. Прекрасное средство для укрепления мышц рук и ног, в среднем позволяет сжечь до 330 калорий за 30 минут.

5. Бег - одно из эффективнейших занятий для укрепления сердечно-сосудистой системы и организма в целом. 30-минутная тренировка позволяет сжечь до 300 калорий.

Также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эффективна баня. Использование банных процедур ускоряет обмен веществ в организме, улучшает кровообращение и тренирует сердечно-сосудистую систему, делая её неуязвимой для заболеваний. Благодаря воздействию пара изменяется интенсивность работы сердца и сосудов - сосуды расширяются, усиливается кровоток, чаще становится пульс.

Заключение.

Огромная часть заболеваний сердечно - сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на нее, а из-за хронической, постоянной ее недозагруженности. Каждый, конечно, прекрасно знает, как слабеют мышцы, если их не тренировать. А в сердце тоже есть мышца, и ей точно так же полезны высокие нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме. Разумеется, сейчас мы говорим о здоровом сердце. Более того, мышечная ткань есть и в кровеносных сосудах, тренировки нужны и им.

Не тренированность сердечно-сосудистой системы приводит и к проблемам другого рода. У большинства современных людей, особенно горожан, при глобальном уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Это в большой степени обусловлено тем количеством информации, которая ежедневно поступает к нам через телевидение, газеты, Интернет и прочие средства информации.Огромную роль в недопущении развития ССЗ играют профилактические меры. Это в первую очередь отказ от вредных привычек, отказ от переедания, занятия физической культурой.