Теоретический материал для самостоятельного изучения

02.04.2020

Класс: 4-А (внеурочные занятия)

Предмет: Физическая культура

Учитель: Кудряшова Н.С.

Тема: Игры и игровые задания с элементами прыжков

Теоретический материал для самостоятельного изучения

     Ребята!

Спортивные люди – они так красивы.

В них столько энергии, бодрости, силы.

Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим? Лишь спорт тебе в этом отлично поможет! Здоровье усилит, успехов прибавит.

От скуки, безделья тебя он избавит. Поверь ты в себя и добейся высот.

О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.

     Прыжки

На уроках физической культуры прыжки используются как средства для развития силы, выносливости, быстроты. Легкоатлеты соревнуются по прыжкам в длину, высоту, тройным прыжкам и прыжкам с шестом. Прыжковые упражнения выгодно отличаются от других средств развития физических качеств: они не требуют специального инвентаря, доступны. Прыжковые упражнения тесно связаны с беговыми упражнениями и взаимно дополняют друг друга.

Сегодня мы выучим несколько игр:

«Удочка» (простая и командная)

Играющие располагаются по кругу. Выбирается водящий.

Вариант 1. Водящий вращает скакалку так, чтобы она скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы она не задела кого-либо из них. Тот, кого заденет скакалка, становится в середину и начинает вращать скакалку, а бывший водящий идёт на его место в кругу.

Выигрывают два – три игрока, оставшиеся последними.

Вариант 2. В одящий вращает скакалку, а играющие при этом не стоят на месте, а бегут навстречу удочке по кругу, перепрыгивая через неё толчком одной ноги.

В командном варианте игроки, стоящие по кругу, рассчитываются на первый-второй и соответственно составляют команды. Водящий – один и тот же. Игрок, которого задела скакалка, поднимает руку вверх: он приносит своей команде штрафное очко. После каждой ошибки громко объявляется счет.

Победу в игре одерживает команда, после 2–4 минут игры получившая меньше штрафных очков.

Правила игры: 1. Игрок считается пойманным в том случае, если скакалка коснулась его ноги не выше голеностопа. 2. Игрокам во время прыжков не разрешается приближаться к водящему. 3. Тот игрок, которого задела скакалка, выбывает из игры.

 

«Прыжок за прыжком»

Игра  проводится  между двумя  командами,  игроки  которых распределяются по парам и выстраиваются параллельными колоннами (расстояние между парами – два шага). В руках у ребят концы коротких скакалок, которые они натягивают на уровне опущенной вниз руки. По сигналу первая пара каждой команды быстро кладёт скакалку на пол и оба игрока бегут назад снаружи своих колонн. Затем они последовательно перепрыгивают через скакалки всех пар, стоящих в колонне. Достигнув своих прежних мест, оба игрока  останавливаются  и  берут  опять

свою скакалку за концы. После этого в игру вступает вторая пара. Теперь участники  кладут  свою  скакалку на землю,  перепрыгивают  через  первую  и

бегут назад, чтобы снова начать прыжки от конца колонны к своему месту

 

 

Выполняй самостоятельно!

Упражнения для улучшения техники прыжков:

1.  «Мячик» – прыжки из низкого приседа вверх-вперёд (8–10 раз).

2.  Поочерёдные махи ногами в положении лёжа.

                                  3.  Прыжки с доставанием веток (10–12 раз).

4.  Прыжки через препятствия (8–10 раз).

5.  Прыжки  с  доставанием  предмета, отталкиваясь  одной ногой (8–10 раз).