Точные и сильные удары

Вы должны знать и учитывать на практике следующие моменты: несомненно, что прямые удары являются более точными, более безопасными для нападающего и намного превосходящими по силе, чем свинг, боковой удар или любой другой удар согнутой рукой, например, удар снизу (апперкот). Прямой удар всегда имеет превосходство перед свингом или боковым ударом – он быстрее, сильнее и при его нанесении у вас больнее шансов поразить им цель. Это значит, что вы нанесёте противнику больше ударов, чем при нанесении ударов согнутой рукой, и вы будете в безопасном положении, если ваши удары не дойдут до цели. Когда не доходит до цели ваш боковой удар, вы теряете равновесие и оказываетесь обычно полностью открытыми для контрудара.

Элементы техники сильного прямого удара: а) При нанесении прямого удара локти ваших рук должны быть направлены в пол в момент начала движения рукой, а кисти рук должны быть выше уровня локтей. Локти, конечно, должны быть прижаты к корпусу; б) В начале удара делается разворот корпусом и тяжесть тела переносится на левую ногу. Например, когда вы наносите удар правой рукой, вы делаете разворот корпусом влево; в момент, когда ваш удар достиг цели, ваше левое плечо окажется прямо за вашим правым плечом, и вы окажетесь повернутыми к противнику правым боком. Вы должны сделать разворот корпусом и вложить всю силу в удар. Когда вы наносите прямой удар левой рукой, вы должны сделать разворот корпуса вправо. Чтобы понять эту мысль, примите классическую стойку, и пусть кто-нибудь станет рядом с вами напротив вашего левого плеча. Теперь нанесите прямой удар правой рукой. Если вы правильно нанесли удар, то середина вашей грудной клетки окажется повернутой к этому человеку. Если это условие не выполнено, значит вы недостаточно развернули верхнюю часть корпуса влево во время удара. Если вы наносите прямой удар левой, а не правой рукой, то середина вашей спины должна оказаться повернутой к вашему приятелю в конце удара; в) Всегда помните, что вся сила ваших ударов «порождается» в точке, находящейся прямо над ступней вашей левой ноги. Если в конце удара ваш корпус окажется в одной вертикальной плоскости со ступней вашей левой ноги, при этом правое или левое плечо будет находиться прямо над левым коленом, а другое плечо, находящееся сзади, будет составлять одну прямую линию с первым, грудная «летка окажется полностью повернутой в сторону – то значит, вы вложили всю силу в удар; г) При нанесении удара первыми начинают делать разворот плечо и верхняя часть корпуса, а затем уже посылается в цель кулак, одновременно с поражением цели кулаком должны окончить разворот плечо и верхняя часть корпуса. Плечо и верхняя часть корпуса во время разворота подаются вперед, а вес тела полностью переносится на левую ногу, независимо от того, наносится ли прямой удар правой или левой рукой; д) Никогда не наносите удар по цели, всегда направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется «пробивным ударом»; это увеличивает силу вашего удара.

«Раз-два»: эта комбинация ударов левой, затем правой является одной из наиболее эффективных комбинаций в боксе. Джин Тунней, покинувший ринг непобедимым Чемпионом мира в тяжелом весе, с большим успехом использовал комбинацию «раз-два». Вам эта комбинация также принесет большой успех, если вы ее хорошо отработаете и будете регулярно ее «отшлифовывать». Эта комбинация ударов наносится следующим образом: вначале вы наносите удар левой; затем, после того как этот удар достиг цели, вы наносите очень сильный твердый прямой удар правой. Если ваш прямой удар левой не достиг цели, вы не должны наносить удар правой. При нанесении удара правой рукой локтевой сустав должен быть направлен в пол. Во время нанесения удара правой рукой вы должны сделать «скользящий» шаг правой ногой в направлении к противнику. Если вы видите, что вы ошеломили противника этой комбинацией ударов, вы продолжаете атаку. Примечания: главное, что нужно помнить, это: а) При нанесении удара правой рука абсолютно прямая; удар правой наносится только тогда, когда удар левой достиг цели; б) Удар левой наносите в лоб противника, а удар правой – в челюсть. Если удар левой достиг цели, он поднимает челюсть, т. е. создаст прекрасную цель для вашего, удара правой; в) Во время нанесения удара левой про себя говорите «раз» во время нанесения удара правой говорите «два». Практикуйте эту систему счета до тех дар, пока вы не будете автоматически говорить себе это каждый раз, когда вы проводите комбинацию ударов «раз-два». Делайте упор на «два» и энергично посылайте правую руку.

«Бой с тенью» в Муай Тай

Значение боя с тенью в муай тай не имеет принципиально ни каких отличий от его значения в классическом английском боксе. Он точно так же служит для отработки передвижения и нанесения ударов, исполняется в темпе комфортном для боксёра, "бой с тенью" так же можно использовать как элемент разминки.
Примите стойку характерную для муай тай и двигайтесь, контролируя свои движения таким образом, как будто у вас есть противник и он перед вами. Начните добавлять к передвижению удары, контролируйте "джебом" дистанцию с воображаемым противником, добавляйте удары ног, локтей и коленей и не забывайте о своих блоках и манёврах. Используйте линейную, боковую, круговую работу ног, следите за технически "собранным" исполнением всех элементов. Следует уделять особое внимание хорошей технике, поэтому не следует спешить. Если у вас есть зеркало, чтобы контролировать исполнение технических действий, используйте его.
Бой с тенью является основой, на которой можно построить все другие виды обучения муай-тай. Это улучшает и поддерживает технику боксера, независимо от того, на каком уровне он / она находится. Каждая техника должна быть проработана в режиме "боя с тенью", прежде чем перейти к другим видам обучения.
Из плюсов данной работы, как самостоятельной, можно отметить и то, что она не требует ни какого инвентаря, лишь достаточное для перемещения пространство. Вы можете так же добавить в ваш бой с тенью лёгкие гантели для тренировки выносливости, развития плечевого пояса, а так же взрывных качеств в нанесении ударов, однако это уместно только в тех случаях, когда их использование не отражается на качестве технического исполнения