2020-05-21
176
Завершающее упражнение №5 отмечается особенностью эффективной растяжки всего позвоночного отдела спины, а также задних мышц ног. Благодаря плавному совершению наклонов вниз из положения стоя, мы избавляемся в первую очередь от активного нарастания контрактур в приводящих и задних ножных мышцах. Кроме того восстанавливается и нормализуется система кровообращения, которая приводит человека к раскованности его движений путём согревания каждой клетки тела, наполняя её кислородом с помощью неглубокого вдоха на сгибании вниз и выдоха на разгибании спины вверх. Такие движения примечательны ещё и тем, что на конечном этапе выполнения полноценного проделанного комплекса из пяти упражнений, в состояние покоя и внутреннего равновесия приходит вся нервная система человека, избавляя его как от избытка молочной кислоты в теле и её застоя в организме в целом, так и от проявления нервозных состояний, препятствующих протеканию нормальной коммуникации в социуме и обеспечению жизнедеятельности личности вообще. Однако, повторюсь, что качественное проделывание прямых наклонов достигается исключительно путём многократных реализуемых физических движений предыдущих упражнений (на случай когда наработка физических навыков для тренировки начинается с нулевого упражнения). Во всех остальных случаях выполнение пятого упражнения – это неплохая профилактика от сколиоза, физического и психологического здоровья в целом.
|
|
|
Для успешного проделывания прямых наклонов придерживайтесь ниже пунктам:
1) Встаньте максимально прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.
2) Скрестите руки в замок либо просто обхватите их вместе.
3) Плавно опуская голову вниз, тянитесь руками до поверхности, на которой стоите, а затем возвращайтесь в исходное положение, медленно поднимая голову вверх.
Количество повторов движения упражнения: 10-20 раз (в зависимости от состояния организма). Оптимальная продолжительность выполнения – 5 минут.
