2020-05-25
102КОНСПЕКТ
для обучающихся отделения Плавание,
занимающихся в группе БУ5
| Дата проведения занятия | Время проведения занятия | Содержание с дозировкой | Используемые ресурсы для изучения материала | Интернет-платформа тренера-преподавателя для консультаций |
| 06.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. |
| 07.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. |
| 08.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. |
| 09.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 10.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 13.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 14.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 15.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 16.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 17.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 20.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз. Бег в упоре лёжа 3х20 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 р. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 21.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 22.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 23.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз. Бег в упоре лёжа 3х20 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 р | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 24.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упр-ние для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди)3х30 р. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 27.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 28.04.2020 | 15:00-16:30 | Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 29.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз. Бег в упоре лёжа 3х20 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 р | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
| 30.04.2020 | 15:00-16:30 | Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упр-ние для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди)3х30 р. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин. | Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы. | https://vk.com/club186572559 Мобильная связь. | ||
