Тренировочного занятия

КОНСПЕКТ

для обучающихся отделения Плавание,

занимающихся в группе БУ5

Дата проведения занятия	Время проведения занятия	Содержание с дозировкой	Используемые ресурсы для изучения материала	Интернет-платформа тренера-преподавателя для консультаций
06.04.2020	15:00-16:30	Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
07.04.2020	15:00-16:30	Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
08.04.2020	15:00-16:30	Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

09.04.2020

15:00-16:30

Бег на месте 10 мин.

Круговые вращения руками и ногами поочерёдно.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз.

Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз.

Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.

Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

10.04.2020

15:00-16:30

Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз.

Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз.

Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

13.04.2020

15:00-16:30

Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

14.04.2020

15:00-16:30

Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

15.04.2020

15:00-16:30

Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

16.04.2020

15:00-16:30

Прыжки на скакалке 500 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

17.04.2020

15:00-16:30

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

20.04.2020

15:00-16:30

Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз. Бег в упоре лёжа 3х20 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 р.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

21.04.2020

15:00-16:30

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

22.04.2020

15:00-16:30

Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

23.04.2020

15:00-16:30

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

24.04.2020

15:00-16:30

Прыжки на скакалке 500 раз. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упр-ние для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди)3х30 р. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

27.04.2020

15:00-16:30

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

28.04.2020

15:00-16:30

Бег на месте 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.

Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.

https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

29.04.2020