2020-05-25
3465
Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.
Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.
Примерный распорядок дня школьников.
| Время суток, часы | Элементы режима дня |
| 7.00—7.05 | Подъем, уборка постели |
| 7.05—7.15 | Утренняя гимнастика |
| 7.15—7.20 | Умывание, закаливающие процедуры |
| 7.20—7.45 | Завтрак |
| 7.45—8.00 | Ходьба пешком в школу |
| 8.00—13.30 | Учебные занятия |
| 13.30—14.30 | Обед, прогулка на свежем воздухе |
| 14.30—15.00 | Послеобеденный отдых |
| 15.00—16.30 | Самоподготовка |
| 16.30—18.30 | Занятия в спортивной секции или самостоятельные |
| 18.30—19.30 | Занятия физическими упражнениями (3-5 раз в неделю) |
| 19.30—21.00 | Ужин, отдых |
| 21.00—22.00 | Вечерний душ. Отбой |
Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
.
