Задержка дыхания на вдохе

Как сохранять равновесие, когда идешь по перилам, по доске, а то и по канату

Если решишь пройтись по доске или тросу над пропастью без подготовки, доставишь много хлопот врачам. Потому что наш вестибулярный аппарат давно отвык от балансирования на ветках. Чтобы его натренировать, возьми доску шириной 4 см и длиной 1 м и укрепи на полу ребром кверху.

Встань на нее ступнями вдоль и представь, будто через твою макушку проходит до самых ступней ось. Выпрями спину, подтяни живот и ягодицы, словно прижимаешься к этой оси, но мышцы сильно не напрягай.

Иди по доске: ступни ставь вдоль, тяни носок при каждом шаге, нащупывай опору, затем медленно ставь ногу на всю ступню. Руки раскинь в стороны, как крылья, и балансируй ими.

А когда перестанешь падать, проделай то же самое на доске шириной уже 2 см. Все это приучит тело держать равновесие и может помочь тебе в экстремальной ситуации.