Бросок одной рукой сверху в прыжке («бросок в прыжке»)

Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он прибавляет к ней правую ногу; сгибая локти, выносит мяч над головой, поддерживая его левой рукой спереди сверху.

Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к корзине, ноги слегка согнуты. После достижения высшей точки прыжка игрок набавляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается вращение. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от точки отрыва от площадки до точки приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25-30 см, что позволяет избегать столкновения с защитником.

(Смотрим видео)

Домашнее задание: каждый день выполняем 20-30 приседаний по 3 подхода.