2020-05-25
168
Какими средствами индивидуальной защиты пользуешься от короновируса.
Самоизоляция с улыбкой:
Как не поддаваться панике во время пандемии
С 20 апреля 2020 года в ДДТ «Каскад» продолжается запрет на посещение учебного заведения, пока до 30 апреля. Образовательная деятельность продолжается в дистанционной форме.
Ситуация с эпидемией серьезно действует на нервы, а новости с европейских полей борьбы с коронавирусом вполне могут испортить настроение.
Ребята, не поддавайтесь стрессу. Мы подскажем, как сохранить хорошее настроение, на территории вашего дома.
5 советов психолога, как побороть тревогу
Стресс и паника — основные проблемы человечества на сегодняшний день. О том, как обрести спокойствие во время карантина, рассказал доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ, кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин.
Психолог составил топ-5 советов, как не поддаться панике и остаться спокойным.
|
|
|
Совет 1. Необходимо приобретать те знания, которые уменьшат панику. Например, читать авторитетных экспертов на разных ресурсах. Не путать с сообщениями обывателей в социальных сетях, которые, наоборот, повышают уровень страха.
Совет 2. Нужно быть предельно внимательным при чтении статей ученых, поскольку они могут быть также некомпетентными в вирусологии. Поэтому важно узнать сферу деятельности ученого.
Совет 3. Чувство юмора отвлекает от паники. К коронавирусу можно относиться со смехом. Сейчас много мемов и анекдотов, которые поднимают настроение.
Совет 4. Все происходящее будет прекращено человечеством. В ближайшее время появится вакцина против коронавируса.
Совет 5. Существует адаптация к панике. Согласно законам психологии рано или поздно народ устанет паниковать, потому что начнутся обычные психические процессы и изменится отношение к тому, что происходит.
Что делать во время самоизоляции?
При карантине нужно уметь правильно составлять распорядок дня.
«Во время изоляции необходимо организовать верный распорядок дня в квартире, в плане которого будут эстетическое восприятие искусства, физически-мускульные упражнения, йога, а затем общение с членами семьи», — сказал психолог.
По его словам, человек всегда найдет, чем можно заняться дома. Например, можно сделать все дела, которые откладывались на потом. Кроме того, не стоит бояться одиночества, ведь человек в современном мире не бывает одинок.
«Не забывайте, что вы не оторваны от мира. Выходите в социальные сети, общайтесь на различные темы», — продолжил Гарифуллин.
|
|
|
Самоизоляция и конфликты
Самоизоляция может привести к увеличению конфликтов, Следовательно, чтобы избежать семейных конфликтов, нужно ограничивать общение между друг другом, отмечает Гарифуллин.
«Во время самоизоляции люди, наконец, насмотрятся и „наобщаются“ друг с другом. Есть исследования, в которых говорится, что если люди не ходят на учебу, работу и не разлучаются, то становится больше ссор, поэтому у каждого члена семьи должно быть личное пространство в квартире, которое нельзя нарушать.
Здоровому человеку, который находится на удаленке, необходимо здоровое, рациональное питание, которое позволит получить достаточное количество витаминов даже в весенний период», — заявил специалист.
Специалист также отметила, что нет необходимости в приеме различных БАДов: Омега-3,Омега-6 и других витаминных добавок, коллагена, поскольку их эффективность особенно в отношении иммунитета не доказана.
«На этих добавках могут наживаться фирмы, которые их продают как вещества, поднимающие иммунитет», — сообщила врач.
Кроме того, россиянам не стоит верить фейковым статьям о чудодейственных свойствах алкоголя против коронавируса.
«Алкоголь никак не обезопасит человека от вируса.Особенно, если его принимать внутрь. Напротив, алкогольное опьянение приводит к потере бдительности, вследствие чего есть риск позднего обращения за медицинской помощью», — заключила Люция Фейсханова.
Во время карантина нужно:
1. Употреблять достаточное количество очищенной питьевой воды (в расчете на 1 кг массы тела — 30 мл воды).
2. Научиться самодисциплине в плане питания.
3. Не употреблять много сладкой или жирной, несбалансированной пищи.
4. Лицам с хроническими заболеваниями не пренебрегать рекомендациями врачей и вовремя принимать препараты.
НАПОМИНАЕМ: Покидайте дома при крайней необходимости! Обязательно соблюдайте дистанцию 1.5 – 2 метра. Чаще мойте руки. Остановить короновирус можно только оставаясь дома!
Не забывайте о средствах
индивидуальной защиты! Ребята, не забывайте звонить
своим бабушкам и дедушкам!
