И. п.— основная стойка.
1 — поднять руки через стороны вверх с глубоким вдохом;
2 — возвратиться в исходное положение — выдох.
Повторить 10—12 раз.
Дыхательное упражнение 2.
И. п.— ноги врозь, руки за голову, локти вперед.
1 — отвести локти назад (расширить грудную клетку) и подняться на носки — вдох;
2 — сближал локти вперед, опуститься на всю ступню и слегка наклонить туловище вперед — выдох.
Повторить 10—12 раз.
Упражнение на расслабление 1.
И. п.— ноги врозь, руки расслабленно подняты вверх.
1 — несколько раз встряхивать поднятыми вверх руками;
2 — наклонить туловище вперед и присесть, согнувшись, с полным расслаблением;
3 — возвратиться в исходное положение.
Повторить 6—8 раз.
Упражнение на расслабление 2.
Легкий медленный бег мелким шагом в расслабленном состоянии, встряхивание рук и туловища.
Всего 15—30 секунд.