double arrow

Дыхательное упражнение 1.

2

И. п.— основная стойка.

1 — поднять руки через стороны вверх с глубоким вдохом;

2 — возвратиться в исходное положение — выдох.

Повторить 10—12 раз.

Дыхательное упражнение 2.

И. п.— ноги врозь, руки за голову, локти вперед.

1 — отвести локти назад (расширить грудную клетку) и подняться на носки — вдох;

2 — сближал локти вперед, опуститься на всю ступню и слегка наклонить туловище вперед — выдох.

Повторить 10—12 раз.

Упражнение на расслабление 1.

И. п.— ноги врозь, руки расслабленно подняты вверх.

1 — несколько раз встряхивать поднятыми вверх руками;

2 — наклонить туловище вперед и присесть, согнувшись, с полным расслаблением;

3 — возвратиться в исходное положение.

Повторить 6—8 раз.

Упражнение на расслабление 2.

Легкий медленный бег мелким шагом в расслабленном состоянии, встряхивание рук и туловища.

Всего 15—30 секунд.

 



2




Сейчас читают про: