2020-05-25
100
Выполнение: принять ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и зафиксировав его на 0,5 сек, продолжить выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний – разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
- касание пола бедрами.
- нарушение прямой линии «плечи- туловище – ноги».
- отсутствие фиксации на 0,5 сек.ИП
- разновременное разгибание рук.
Поднимание туловища из положения лежа на спине.
Выполнение: принять ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата. Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 30 сек), касаясь локтями бёдер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Ошибки:
-отсутствие касания локтями бёдер (коленей)
-отсутствие касания лопатками мата.
- пальцы разомкнуты» из замка»
-смещение таза.
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами.
выполняется из положения ИП: стоя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно. При выполнении теста на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже- знаком «+».
Ошибки:
- сгибание ног в коленях.
- фиксация результата пальцами одной руки.
- отсутствие результата в течение 2 с.
