Как избавиться от серой зависти?

Прежде всего - осознать, что вы в чем-то завидуете этому человеку. Не вините себя за это - все люди время от времени испытывают чувство зависти, хотя не все признаются себе в том. Да, человек, которому вы завидуете, в чем-то оказался лучше. Но именно «в чем-то». Попробуйте задать себе вопрос: а хочу ли я полностью поменяться с ним судьбой? Взять не только его успехи в карьере, но и его язву желудка, сына-подростка, что связался с плохой компанией? А взамен отдать все хорошее, что есть у меня - спокойную семью, родителей, которые живы и здоровы; дачу, на которой прошло детство... И постарайтесь почувствовать: уютно ли вам после такого обмена?

Черная зависть

Как ни странно, самую острую зависть люди испытывают к тому, чье положение лишь немногим лучше, чем их собственное. Если человеку вашего уровня знаний, способностей и опыта предложили работу с окладом в три раза больше, это часто вызывает мысль: «Почему он? Почему не я?» А дальше все зависит от того, как вы совладаете со своим чувством. Может быть, скажете: «Ничего, мне повезет в другом». Может, обидитесь на судьбу. А может, сделаете все, чтобы эта работа не досталась вашему знакомому. В двух последних случаях это и будет черная зависть. Крайнее ее проявление - злорадство. Обычно этим грешат люди с низкой самооценкой. Чужие неприятности вдохновляют такого человека: «Не один я - неудачник». Это серьезный шаг вниз.

Как избавиться от черной зависти?

Если вас захлестнуло острое чувство зависти, обращаться в такую минуту к здравому смыслу бесполезно. Главное сейчас - успокоиться. Найдите тихое место, сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. И представьте себя там, где вам было хорошо: на солнечной поляне в лесу этим летом, у бабушки на веранде в детстве, на улицах незнакомого старинного города. Сосредоточьтесь на этих приятных ощущениях и удерживайте их, пока не почувствуете, что и у вас было много прекрасных минут. Жизнь всегда отвечает нам тем, что мы о ней думаем. Завидуя другому, мы обижаемся на судьбу и копим дурное настроение. В результате начинаем делать ошибки и еще больше осложняем свою жизнь. Чтобы вырваться из этого круга, надо не наблюдать, как «везет некоторым», а развивать в себе чувство благодарности за то, что у нас есть: здоровье, свобода (вы же не в тюрьме), работа, близкие люди.

 

Чаще всего люди, которые завидуют вам, не выражают это открыто. Но после общения с ними портится настроение, возникает чувство тревоги, обиды. У скрытой зависти есть свои признаки. Человек, который испытывает к вам эти чувства, неусыпно следит за вами: все, что вы говорите, делаете, носите, подробным образом обсуждается. Вроде бы он восхищается вами, но вы чувствуете, что его восторг ненастоящий. Может быть и противоположная тактика: человек, который вам завидует, ругает и критикует вас везде и всегда.

Старайтесь дистанцироваться от него. Не рассказывайте о своих успехах. Но и не игнорируйте его совсем, иначе вызовете на себя новую волну негативных чувств. Попробуйте войти в доверие к этому человеку и как бы случайно расскажите, что, несмотря на видимые успехи, у вас тоже немало серьезных проблем.

 

Релаксация «Сотвори себе солнце».

- В природе есть солнце. Оно всем светит, всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе.

- Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звездочку.

- Мысленно направляем к ней лучик, который несет Любовь. Звездочка увеличилась.

- Направляем лучик, который несет Мир. Звездочка опять увеличилась.

- Направляем лучик с Добром. Звездочка стала еще больше.

- Я направляю к звездочке лучики, которые несут Здоровье, Радость, Тепло, Свет, Нежность, Ласку.

- Теперь звездочка становится еще больше, как солнце. Оно несет тепло всем-всем (руки в стороны, перед собой).

 

- Ребята, я предлагаю вам заглянуть в Библию. Данная религия определяет 10 заповедей:

1. Я Господь Бог твой, да не будет у тебя других богов,

2. Не делай себе идолов и не служи им,

3. Не говори имя Господа Бога если не нужно,

4. Шесть дней работай, а седьмой день отдавай Господу Богу,

5. Почитай отца и мать твоих,

6. Не убивай

7. Не прелюбодействуй,

8. Не кради

9. Не говори неправду про других,

10. Не желай ничего чужого; не завидуй.

- Какая из заповедей относится к теме нашего классного часа?

 

- Послушайте стихотворение «Завистливая Катя».

Всем завидовала Катя:

Аня ходит в новом платье,

Таня – в шелковой косынке,

Бант у Даши, как картинка!

У Наташи день рожденья –

Будут торт и поздравленья.

Машу нынче похвалили,

А меня опять забыли!

И сказала мама Кате:

- Не завидуй, дочка, хватит!

Зависть нас не украшает,

Зависть людям жить мешает.

Не завидуй, а сумей

Радоваться за друзей!

- Чему завидовала Катя?

- Давайте попробуем составить правила, которые бы помогли нам бороться с завистью.

Правила:

• Развивай в себе хорошие качества: доброту, терпение, уважение к другим людям.

• Радуйся успехам одноклассников и друзей, а они порадуются за тебя.

• Чаще занимайся своим любимым делом, научи этому своих друзей.

• Помни, что в каждом человеке больше достоинств, чем недостатков. Расти достойным человеком!

- Пригодятся ли вам эти правила?

 

Подведение итога

- В Древней Лидии существовал замечательный обычай. Если дети хотели избавиться от какого-то нехорошего качества, мешавшего им учиться (лени, злобы...), они собирались вместе на опушке леса, садились в круг, закрывали глаза и представляли себе это качество. Потом рисовали его и... уничтожали, чтобы ни зависть, ни ложь, ни злоба никогда не поселились в их детских душах.

- Я предлагаю вам, ребята, избавиться от зависти. Чтобы в нашей семье царили только доброта, любовь и согласие. Нарисуйте, пожалуйста, как вы себе представляете зависть. Можно выбрать символы из предложенных картинок. (Засохшее дерево; червивое яблоко; ядовитую змею; раненое сердце). (Во время рисования звучит песня в исполнении Алисы Френдлих «О зависти подруге Люське»)

- Возьмите в руки то, что вы нарисовали и разорвите на маленькие кусочки.

- Я надеюсь, что в вашей душе не поселятся злоба и зависть.