Методика проведения тестов по ОФП

П О Л О Ж Е Н И Е

О проведении дистанционной сдачи контрольных нормативов спортсменами МАУ СШ «Олимп»

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Соревнования проводятся с целью развития видов спорта рамках дистанционного формата.

- развитие и популяризация видов спорта в городе Апатиты;

- повышение спортивного мастерства занимающихся;

- обмен опытом работы тренерского состава в рамках дистанционных технологий.

 

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ

   Сроки проведения соревнований: 10-20 мая 2020 года, до 18:00 часов.

РУКОВОДСТВО ОРГАНИЗАЦИЕЙ И ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ

Общее руководство организацией и проведением дистанционных нормативов осуществляет МАУ СШ «Олимп». Непосредственное подведение итогов возлагается на главную судейскую коллегию: главный судья дистанционного принятия нормативов – Колтакова О.А., Цесарская Е.Н., Пимкин О.В. главный секретарь - Циюс А.Э.

УЧАСТНИКИ СДАЧИ НОРМАТИВОВ

К участию в дистанционной сдаче нормативов допускаются спортсмены МАУ СШ «Олимп». Нормативы проводятся в следующих группах, по нормативам (приложение 1):

 

Юноши	Девушки
НП-1 + НП-2	НП-1 + НП-2
НП-3 + ТГ-1	НП-3 + ТГ-1
ТГ-2 + ТГ-3	ТГ-2 + ТГ-3
ТГ-4 + ТГ-5	ТГ-4 + ТГ-5

СУДЕЙСТВО И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ СДАЧИ НОРМАТИВОВ

         Судейство и подведение итогов СДАЧИ ДИСТАНЦИОННЫХ НОРМАТИВОВ осуществляется в дистанционном режиме.

           

УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ

      Все участники сдачи нормативов снимают на видео выполнение нормативов и отправляют на  электронную почту (E-mail) своему тренеру  zubkov.vs@yandex.ru  (в теме письма обязательно указать Фамилию и имя участника).

Тренер по окончании приема контрольно-переводных нормативов отправляет все видео и сводную таблицу на  электронную почту schoololympus@mail.ru

      Обязательное условие в кадре во время выполнения должен быть виден включенный секундомер (часы, таймер для контроля времени выполнения упражнения; а также видна линейка при упражнении – «наклон») и полностью участник соревнований. Видео подписать – Фамилия, имя и название упражнения (например: Иванов Иван – отжимание)

                                                                                                           Приложение № 1.

Для отделения футбол

Упражнения	Нормативы
	НП2 №4 + НП3 №5         + МС1 №4+МС1 №5	ТЭ1 №4
Отжимание	Количество раз	Количество раз
Пресс	Колич. раз за 30 сек	Колич. раз за1 мин
Наклон	Касание пола	см
Приседание	Колич. раз за 30 сек	Колич. раз за1 мин

Футболисты ВСЕХ групп за исключением группы ТЭ1 №4 сдают нормативы по первой колонке.                                                    Вместе с видео (желательно все четыре одним файлом), также отправляете мне заполненную таблицу с упражнениями.                                                                                            Адрес моей электронной почты: zubkov.vs@yandex.ru                                                               

НАПОМИНАЮ СОСТАВ группы ТЭ1 №4

Бадылевич Ярослав Романович

Беляков Максим Денисович

Васильев Роман Алексеевич

Ковальчук Дмитрий Дмитриевич

Колесников Прохор Евгеньевич

Ланец Роман Григорьевич

Омельченко Тимур Ярославович

Рюмин Иван Дмитриевич

Семенов Артемий Евгеньевич

Федоров Ростислав Евгеньевич

Чикин Константин Сергеевич

Шемонаев Илья Александрович

Юрченко Артур Эдуардович

   

Приложение № 2.

Методика проведения тестов по ОФП.

· Приседание – И.п.: ставим стопы на ширине плеч, колени и стопы расположены на одной вертикальной линии, спина ровная, грудь и плечи расправлены, взгляд направлен вперед, спина прогнута в пояснице, руки можно выставить вперед для удержания баланса.

Выполнение: сохраняя положение корпуса, начинаем опускаться вниз до тех пор, пока в коленях не образуется угол в 90 градусов и бедра не будут расположены параллельно полу, не задерживаясь внизу, возвращаемся в исходную позицию, до полного выпрямления ног в коленях.

 

 

· Отжимание - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из И.п.: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук.

Сгибая руки до образования в локтевых суставах угла 90 градусов, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

 

 

· Пресс – Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из И.п.: лежа на спине, на полу или ковре, руки за головой «в замок», лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Удержание ног может осуществляться участником самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

- изменение прямого угла согнутых ног.

 

 

· Наклон – Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на стуле, табуретке или другом возвышении выполняется из И.п.: стоя на стуле или табуретке, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня стула, табуретки, возвышения определяется знаком «-», ниже – знаком «+».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- сгибание ног в коленях;

- фиксация результата пальцами одной руки;

- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

(На видео должна быть видна отчетливо линейка и видны сантиметры наклона).

 

 

Приложение 3.

Сводная таблица результатов контрольно-переводных нормативов для заполнения тренерами.

Фамилия, имя	Год рожд	Группа	Приседания (кол-во раз)	Отжи- мание (кол-во раз)	Пресс (кол-во раз)	Наклон (См)

 

*тренерам сбрасывать таблицы в формате Excel