2020-06-08
393
Эта гимнастика мало известна широкой публике. Появилась она достаточно давно – в 60-х годах XIX века. В 2018 году на русском языке была выпущена книга Лео Кофлера «Забота о голосе. Золотое правило здоровья». Но вышла она как учебное пособие для музыкальных вузов. И это не случайно. Лео Кофлер – известный австрийский певец и органист. К несчастью, из-за туберкулеза горла он потерял голос и вынужден был уйти со сцены. Традиционное лечение оказалось безуспешным. Тогда Лео взял свое здоровье в свои руки. Он разработал собственную систему на основе трехфазного дыхания, Злосчастный туберкулез отступил, Кофлер полностью восстановил свой голос. Три фазы в дыхании по его системе – это неполный выдох (наполовину легких), пауза, вдох. Разработанный им комплекс Кофлер назвал Системой правильного дыхания. От других дыхательных методов эту систему отличает естественность. С помощью трехфазного дыхания дышит спящий человек. После чудесного излечения Лео Кофлер ушел со сцены окончательно и занялся медициной. Он стал профессором, переехал в Америку и открыл там первую в Америке школу правильного дыхания, где учил, как надо дышать при движении, речи и пении.
Комплекс Лео Кофлер состоит из трех типов упражнений:
- Связанные только с дыханием.
- Связанные с произношением определенных звуков.
- Связанные с речью и пением.
Система нацелена на выработку длинного и ровного выдоха. Звуки, как правило, произносятся на выдохе. Поэтому с их помощью легко проконтролировать, насколько правильно выполняется упражнение. Контролируется ровность, длина и плотность звука выдоха. При трехфазном дыхании активно работает диафрагма. Как мы знаем, именно от нее зависит, насколько полно организм насыщается кислородом, и сколько углекислого газа выводится. К тому же диафрагма определяет качество голоса. Система Кофлера хорошо помогает при простуде, бронхите, астме, воспалении легких. По ней может заниматься любой человек – никаких противопоказаний у этой системы нет. Упражнения просты для исполнения, а весь комплекс не требует много времени.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Александра Стрельникова тоже пела в опере. И с ней тоже случилось самое большое несчастье для певца – она потеряла голос, по словам врачей, необратимо. Но не сдалась, а разработала специальную гимнастику для того, чтобы восстановить себя. В 70-х годах прошлого века она запатентовала ее. Время показало, что разработанный ею комплекс способен не только вернуть голос, но и эффективно оздоровить весь организм. По ее методике люди излечивались не только от традиционных заболеваний легких (бронхит, астма и т.п.). У них даже исчезали такие специфические проблемы, как заикание, ожирение, никотиновая зависимость. Конечно, некоторые результаты объяснить сложно. Тем не менее от кислорода зависит масса биохимических реакций организма. И более полное его поступление неизбежно будет влиять на их течение.
Если кому-то трудно выполнять эту гимнастику стоя, можно заниматься ею сидя и даже лежа. Более того, эта гимнастика подходит даже трехлетним детям, а также рекомендована будущим мамам. Дыхательную гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной. Ибо при выполнении упражнений надо менять ритм дыхания. Люди обычно при максимально усилии выдыхают. Здесь же на максимальное усилие надо вдохнуть. Причем вдыхать надо быстро, активно и шумно. Такой подход тренирует внутренние мускулы дыхательной системы. При этом максимально вентилируются легкие и организм насыщается кислородом. Гимнастика Стрельниковой показана также здоровым людям. Она служит прекрасным средством профилактики различных заболеваний. А также улучшает осанку, помогает развить гибкость и пластику движений, дает легкую походку. С ней можно надолго сохранить свое здоровье. И конечно же, гимнастика Стрельниковой показана тем, кто хочет научиться петь. С ее помощью можно развить голосовые связки, укрепить диафрагму, наладить правильное дыхание. Но заниматься ею надо усердно. Нужны ежедневные тренировки по 30 минут два раза в день. А при проблемах со здоровьем число занятий должно быть увеличено.
