2020-06-08
66
Чтобы минимизировать эмоциональные трудности, сделайте все, чтобы быть в ресурсном состоянии. Это такое психологическое состояние, когда вы чувствуете себя привлекательным, компетентным – человеком, который легко справляется со всеми трудностями.
Вспомните, что вас наполняет силой и дает положительные эмоции. Уделите время своей внешности. Поговорите с кем-то из близких и друзей, кто позитивно вас воспринимает. Посмотрите любимый фильм, доведите какое-то дело до конца, сделайте покупку. Неважно, насколько «серьезны» средства повышения собственной ресурсности, важно, чтобы эти средства дали вам психологическую поддержку.
Не бойтесь заволноваться и не запрещайте себе это. Отсутствие волнения перед серьезным мероприятием с родителями говорит скорее о самонадеянности, чем о профессионализме. Если на собрании вы почувствуете, что от волнения вам трудно говорить, используйте экспресс-приемы.
1) Назовите свое волнение вслух («прошу прощения, я разволновалась»).
2) Резко поверните голову направо (так вы активизируете левое полушарие мозга – логичное, рассудочное, неэмоциональное). На минуту переключите внимание на любой предмет в классе и мысленно назовите пять его признаков и функцию (это перенаправит психику с испуга на поиск).
3) Медленно подышите, максимально крепко сожмите, а затем разожмите кулаки.
Подготовьте ответы на психологически сложные вопросы и комментарии. Некоторые родители осознанно или нет, могут вести себя так, чтобы снизить уровень психологического комфорта. Это могут быть вопросы и комментарии о вашем уровне профессионализма, личной жизни, зарплате, эмоциональном состоянии. Отвечайте на них в том случае, если они относятся к делу. Реагируйте на суть, а не на форму высказывания. Будьте немногословны. Не позволяйте нарушать ваши личные границы непрошеными советами, заботой, оценками, критикой.
Когда собрание закончится, оставшись наедине, произнесите: «Дело сделано! Я провел(а) родительское собрание». Похвалите себя. Не фиксируйтесь на недостатках своего выступления. Постарайтесь во внутреннем диалоге о собрании (диалоге с собой): не критиковать себя («ну как можно так волноваться!», «глупости наговорила!»); не игнорировать то, что это была тяжелая работа («устала, ну и ладно, ну и ничего»). Поддержите себя – «да, я боялась, но все сделала!», «я устала, сейчас я приду домой и хотя бы час буду делать только то, что захочу».
