2020-06-08
5575В баскетболе существует множество различных способов передачи мяча.
Одной рукой В передаче мяча одной рукой также различают несколько способов выполнения элемента.
От плеча
Существует множество различных техник. Некоторые спортсмены проявляют огромный профессионализм в выполнении того или иного вида передачи, который становится их «визитной карточкой», другие любят перебирать разные способы во время матча или тренировки. В зависимости от обстоятельств, пасы выполняются либо с применением одной руки, либо обеими сразу. Правильно выполненный бросок не только принесёт команде победу, но и сделает матч ярким и зрелищным.
Наиболее распространённый пас в баскетболе совершается от плеча. В исходном положении снаряд свободно лежит на ладони, тело повёрнуто вполоборота по направлению к тому баскетболисту, игроку которому будет передан пас.
Ноги слегка расставлены, ступни плотно прижаты к полу. Производится замах путём отведения снаряда назад к плечу. Вес полностью переносится на правую опорную ногу, а левая выставляется вперёд. Вовремя броска баскетболист полностью разворачивается по направлению к партнёру. Рука выпрямляется и резким движением выполняется пас.
Фото 1.
Техника передачи мяча с использованием одной руки. Снаряд помещается в ладонь, а затем выбрасывается резким движением. Над головой Исходное положение, следующее: мячик находится в опущенной руке, и крепко прижат к предплечью. Спортсмен встаёт левым боком по направлению к партнёру. Ноги слегка расставлены: правая — опорная, левая — поставлена на носок. Рука со снарядом поднимается до вертикального положения, слегка отводится назад, сгибается в локте, затем резко разгибается. Производится стремительный бросок, во время которого кисть должна находиться точно над головой баскетболиста.
Фото 2.
Техника передачи мяча одной рукой над головой. Сначала снаряд держится внизу, затем выбрасывается вверх.
Снизу Снаряд располагается возле бедра на ладони. Пальцы расслаблены и обращены вперёд. Почти полностью выпрямленная рука отводится назад, за бедро. Баскетболист разворачивается к выбранному игроку, перекладывая вес тела на левую опорную ногу. Производится замах, во время которого снаряд стремительно подаётся вперёд. Бросок совершается кистью.
Спортсмен занимает исходное положение, в котором правая нога слегка выдвигается вперёд и становится опорной. Снаряд берётся левой конечностью и держится на уровне поясницы. Снаряд движется вперёд и вниз, и ладонь разворачивается таким образом, что пальцы оказываются не под мячом, а сверху. Правая выполняет роль поддержки, а левая не меняет положение (развёрнута локтем назад). Баскетболист выпрямляет левую руку, одновременно склоняясь по направлению к опорной ноге, и производит резкий бросок.
Снизу-назад
От плеча с прыжком Исходное положение и техника выполнения движений здесь почти полностью соответствуют пасу от плеча стоя. Несколько усложняется лишь процесс координации движений, так как бросок будет осуществляться в момент нахождения баскетболиста в воздухе.
Используется такой пас в случае, если спортсмену необходимо совершить бросок над головами противников на расстояние от 2 до 10 метров. Есть ряд нюансов: Мяч держится обеими конечностями. Пальцы довольно широко разведены. Левой ногой отталкиваясь от пола, спортсмен поднимает правую, согнутую в колене, и подтягивает её ближе к животу. Снаряд поднимается к плечу. В высшей точке прыжка баскетболист заносит его над плечом, оставляя в правой руке, которая полностью разгибается, и резким движением совершается пас выбранному игроку.
От плеча с прыжком и поворотом Сложный и редкий приём, в котором спортсмен демонстрирует ловкость и умение владеть собственным телом. Применяется для бросков на расстояние 5—10 м, когда баскетболист находится спиной к своему партнёру. Мячик держится обеими руками плотно прижатым к туловищу. Совершается прыжок, в котором спортсмен разворачивается практически на 180°. В процессе прыжка снаряд выводится чуть дальше за плечо. Правая рука стремительно распрямляется, и кистью выполняется бросок в сторону партнёра.
Внимание! Во время прыжка, когда производится разворот туловища, голова поворачивается в том же направлении (должна развернуться раньше корпуса), чтобы баскетболист мог правильно оценить обстановку и понять, готов ли выбранный партнёр принять пас либо в этот момент происходит выбор игрока для паса.
Над головой с прыжком Для совершения этого броска спортсмен приседает. Мяч отводится вправо. Совершается прыжок, в процессе которого правая рука со снарядом вытягивается вбок. В высшей точке прыжка конечность должна подняться и занять вертикальное положение. Снаряд резко выталкивается кистью по направлению к партнёру.
Разновидности передач двумя руками В баскетболе также распространены передачи с использованием двух рук. От груди В исходном положении мячик удерживается на уровне поясницы. Пальцы широко расставлены и обращены вперёд. Ноги согнуты в коленях, одна из них выносится вперёд.
Фото 3.
Техника передачи баскетбольного снаряда с использованием двух рук, движение начинается от грудной клетки. Кисти разворачиваются таким образом, чтобы спортсмен мог подтянуть снаряд к груди. Теперь пальцы смотрят вверх. Руки резко распрямляются, и совершается бросок в сторону партнёра.
Справка.
Это самый распространённый вариант передачи, так как мяч можно закрывать туловищем тем самым, не позволяя сопернику взять снаряд под свой контроль. Такие пасы производятся на любые расстояния.
Снизу
Снаряд держится обеими руками, пальцы расставлены. Ноги на ширине плеч, левая выносится вперёд примерно на полшага. Колени слегка согнуты. Верхние конечности отводятся назад (со снарядом в ладони — вытянута, вторая — согнута в локте). Тело наклоняется вперёд, но не слишком сильно. Руки со снарядом проходят мимо правого бедра. Левая нога ещё больше выдвигается вперёд, и как только касается пола, на неё переносится вес тела. Резким движением кистей мячик выбрасывается в сторону партнёра. Баскетболист выпрямляется и продолжает игру. Такие броски эффективны на коротком расстоянии 4—6 м и в случае, если снаряд пойман на уровне колен или поднят с пола.
От головы Мяч держится чуть выше уровня глаз, но не заносится над головой. Левая нога немного выставляется вперёд, опора идёт на правую. Тело выпрямлено. Мячик резко посылается вперёд. Выпускается в момент, когда находится впереди головы. Даже после того, как снаряд выпущен, руки продолжают стремительное движение вперёд почти до полного выпрямления. Вес переносится на выставленную левую ногу, правая поднимается на носок. Снизу-назад Снаряд держится обеими руками, пальцы широко расставлены. Правая нога выводится вперёд. Спортсмен немного наклоняется вниз. Это исходное положение. Далее, следует обманное движение: спортсмен начинает выпрямлять руки, создавая впечатление, что сейчас будет отдан пас, и ещё больше подаётся вперёд. Руки резко опускаются, отводятся назад за бедро, и выталкивают мяч кистями в сторону партнёра.
От головы с прыжком
Перед замахом игрок приседает, затем совершает стремительный прыжок вверх. Руки в этот момент находятся в вертикальном положении. Находясь в высшей точке прыжка, спортсмен резко выбрасывает мяч, направляя его кистями в сторону выбранного партнёра. Передача под рукой Снаряд держится двумя руками, пальцы разведены в стороны. Нога (любая) выставляется вперёд и становится опорной. Тело совершает небольшой наклон к опорной ноге. Руки начинают выпрямляться, поднимая мяч, который остаётся на правой ладони, а левая — проскальзывает по поверхности мяча в правую сторону. Конечность со снарядом вытягивается вперёд. Левая конечность продолжает движение направо, а правая выталкивает снаряд из-под неё. Пас с отскоком Техника выполнения этого паса достаточно проста, и, чаще всего, он выполняется обеими руками от груди. Наиболее эффективен этот пас в случае, если мяч нужно бросить на короткое расстояние или под рукой соперника во время атаки.
