Упражнения в положении стоя

Комплекс активных движений для рук.

Руками можно делать самостоятельные движения до 20 раз за один подход:

сжимать и разжимать пальцы в кулак;

круги в обе стороны в лучезапястном суставе (рекомендуется при этом держать кулак сжатым);

сгибание и разгибание в локтях;

из положения вдоль туловища медленные подъемы и опускания, при этом нагружаются плечевые суставы;

махи в стороны.
В упражнениях с гантелями используется проработка мышц сгибателей и удержание сжиманием кисти в кулак.

 

Комплекс активных упражнений для ног.

Для ног упражнения также можно начинать с периода строгого постельного режима и продолжать сидя. Число повторений не должно утомлять пациента и нарастать постепенно до 20-ти.

Пальцами стопы активно проводят сгибание и разгибание.

Носки подтягивать «на себя», затем отводить в обратное крайнее положение (рекомендуется мысленно представлять давление на педали).

Медленное сгибание в колене, разгибание.

Отведение в сторону за счет работы тазобедренного сустава.

 

 Разработка мышц туловища.

Лежа на спине, можно выполнить следующие упражнения по 5–10 раз:

повороты в стороны перекатом с одного бока на другой;

с упором на лопатки, затылок, стопы при помощи локтей приподнимать таз;

пытаться немного приподнять верхнюю часть туловища, напрягая мышцы брюшного пресса.

 

Какие еще движения нуждаются в разработке?

Физкультура после инсульта, кроме конечностей, требует разработки мимических мышц лица, особенно глаз. Чтобы предотвратить опускание века, рекомендуются следующие упражнения по 5–7 раз:

движения глазами вверх-вниз и в стороны;

описать глазами круг в одну сторону, затем в другую;

поморгать и сжать на несколько секунд.

 

Для укрепления мышц шеи.

1. проделать медленные повороты головы в стороны;

2. упереться затылком в подушку, затем расслабиться.

После инсульта человек теряет возможность производить мелкие движения пальцами рук. А это очень необходимо в восстановлении самообслуживания. Для разработки моторики кисти рекомендуют: сложить в большую миску мелкие предметы (орехи, пуговицы, катушки ниток, карандаши);

 Ребенок должен перекладывать их пораженной рукой из одной миски в другую. Так же используются игры в мозаику, лото, сбор пирамидок.

 

Упражнения в положении стоя.

Больному, способному стоять и медленно передвигаться, количество упражнений следует увеличить, разнообразить. Однако не стоит торопиться. Начинать нужно с простого комплекса, а затем переходить к более сложному с усилением нагрузки.

Простыми считаются упражнения:

потягивания с описыванием круговых движений руками и обязательным контролем дыхания (при движении вверх — глубокий вдох, вниз — полный выдох);

попеременное перекатывание с носков на пятки с напряжением икроножных мышц;

повороты в стороны (по 5–6 раз в каждую);

приседания без отрыва пяток от пола по 4–5 раз;

наклоны в стороны с подъемом противоположной руки над головой 4 раза;

махи ногами вперед и в стороны по 4 каждой;

попеременные выпады вперед с небольшим переносом тяжести на переднюю ногу.

 

Полувыпад со сцепленными кистями рук применяется для повышения нагрузки

В комплекс с повышенной нагрузкой добавляются:

потягивания со сцепленными в «замок» кистями рук;

махи ногами при удерживании рукой за неподвижную спинку кровати или стула;

наклоны вперед и в стороны по 10 раз, стоя на напряженных ногах в положении немного шире плеч;

«бокс» руками при развороте туловища;

круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад;

произвольные прыжки.

Упражнения следует заканчивать ходьбой на месте, глубокими дыхательными движениями в течение 5-ти минут.

Противопоказания

Ограничения в реабилитации зависят от состояния пациента. Физические нагрузки не показаны в следующих случаях:

пациент не вышел из комы;

наблюдаются психические изменения поведения, агрессивность;

инсульт повторный у человека пожилого возраста;

имеются симптомы эпилептиформных припадков, судороги в конечностях;

инсульту сопутствуют тяжелая форма сахарного диабета, туберкулез, раковые опухоли.

Важным моментом в лечебной физкультуре является комфортное самочувствие больного. Появление головных болей, слабости требует контроля артериального давления, отдыха, более замедленного темпа наращивания нагрузки.

После получения возможности ходить необходимо использовать прогулки на воздухе с постепенным удлинением маршрута. Уверенность в своих силах и поддержка близких позволяет пациенту максимально полезно принимать терапию инсульта, стремиться к полному восстановлению.