Организация и содержание занятий по гимнастике в школе

УРОК ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ

Основной формой организации занятий по гимнастике в школе
являются уроки физической культуры с гимнастической направленностью. Наряду с этим гимнастические упражнения включаются
в физкультурно-оздоровительные занятия в режиме дня (упражнения на больших переменах, физкультминутки, вводная гимнастика,
игры и др.), в мероприятия по внеклассной работе по физическому
воспитанию: физкультурно-спортивные праздники, внутришкольные и внешкольные спортивные соревнования, занятия в спортивных секциях. Основой для проведения каждой из перечисленных
форм занятий являются требования, предъявляемые к уроку гимнастики.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УРОКА

На уроках гимнастики решаются многие оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи:

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, закаливание, формирование правильной осанки.

2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики. Формирование гигиенических навыков, приучение
к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигатель­ным опытом. Формирование организаторских умений и навыков,
обучение правилам общения с окружающими людьми.

3. Развитие способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными
умениями и навыками.

4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, и
прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения
к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма.

Успешное решение перечисленных выше задач предусматрива­ет всестороннее педагогическое воздействие на личность занимающихся в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко всем ее подструктурам (биологически обусловленной, психике, опыту, направленности личности).

 

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К УРОКУ

 Урок гимнастики должен отвечать следующим дидактическим требованиям: а) он должен иметь определенную учебную цель и частные задачи; б) на уроке соблюдается единство в решении оздо­ровительных, образовательных и воспитательных задач; в) к каждому уроку подбираются специальные упражнения, методы обуче­ния им, устанавливается дифференцированная норма нагрузки исходя из половых различий занимающихся, состояния их здоровья, уровня физической подготовленности, особенностей психических и личностных свойств; г) в ходе урока сочетаются коллективная и индивидуальная формы учебно-воспитательной работы учителя с занимающимися, организуется взаимопомощь, обеспечи­вается безопасность выполнения упражнений; д) урок должен быть хорошо продуман и организован, обеспечена постоянная руководящая роль учителя.

Эти требования распространяются и на другие виды занятий физическими упражнениями: а) на школьный урок по другим спортивным дисциплинам; б) на занятия групп общей физической подготовки; в) на секционные занятия гимнастикой и другие внеурочные формы занятий.

Школьные уроки гимнастики по своим педагогическим задачам разделяются на: а) учебные, б) тренировочные, в) учебно-тренировочные, г) контрольные — специально выделяемые для проверки исходных показателей и результатов занятий.

С контрольных уроков следует начинать учебный процесс по гимнастике. На них с помощью доступных для учителя средств и методов (контрольные упражнения, бланковые, аппаратурные методы, наблюдения и др.) определяется степень развития двигательных, психических способностей, необходимых для успешного овладения школьной программой по гимнастике: изучаются личностные качества учеников, главным образом их отношение к занятиям гимнастикой и др. Без этих данных нельзя грамотно строить учебный процесс, возбудить интерес у учеников к занятиям.

С целью постепенной подготовки учеников к овладению сложными упражнениями или к большим физическим нагрузкам на каждом уроке предусмотрено решение вспомогательных и основных задач. Решение их достигается путем специального построе­ния урока. Он состоит из трех взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей: а) подготовительной, б) ос­новной и в) заключительной.

Такое деление урока вызвано необходимостью определенного периода врабатывания, или вхождения в работу всех органов и систем организма, заблаговременной подготовки психики за­нимающихся и соответствующего настроя их на активное и осознанное отношение к уроку. Это дает возможность педагогу предложить большую по объему и интенсивности физическую, а в ряде случаев и психологическую нагрузку для того, чтобы получить от урока наибольший положительный эффект. После такой нагрузки нужен определенный период времени для постепенного снижения ее до исходного или близкого к нему уровня. Интенсивность нагрузки определяют по пульсу.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

В подготовительной части урока осуществляется подготовка занимающихся к.успешному решению задач основной его части. Начинается она с организации группы и психологического настроя занимающихся на активное и сознательное отношение к уроку. Оно создается прежде всего за счет воздействия педагога на чувства и эмоции занимающихся, возбуждения у них интереса к уроку. Это достигается искусством педагога влиять на занимающихся своим внешним видом, поведением, приветливостью и в то же вре­мя необходимой строгостью, требовательностью. Главным же в формировании отношения занимающихся к уроку является убеждение их в пользе занятий гимнастикой для здоровья, для повышения физической и умственной работоспособности, для обогаще­ния двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, морально-нравственным опытом, для развития психических и личностных.свойств. Многочисленные задачи, которые решаются в подготовительной части урока, условно объединяются в три большие группы: физиологические (оздоровительные), образовательные и воспитательные.

В группу физиологических задач входят: а) подготовка ЦНС, вегетативных функций и сенсорных систем занимающихся к интенсивной работе; б) разогревание мышц, связок, суставов и подготовка их к выполнению предстоящих упражнений; в) подготовка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений, мышечных напряжений, быстроты, выносливости. Такая разносторонняя предварительная подготовка занимающихся является важным профилактическим мероприятием от возможных перегрузок и травм. Методически грамотное проведение перечисленных выше мероприятий содействует повышению работоспособности занимающихся, эффективности урока.

Увеличение нагрузки к концу подготовительной части урока до значительной (160—180 уд/мин) оказывает тренирующее воз­действие на организм занимающихся, готовит их к значительным физическим и психическим напряжениям в основной части урока и содействует установлению дисциплины, устойчивого внимания и порядка. Низкая и чрезмерная нагрузка приводят, как правило, к противоположным результатам.

К образовательным задачам относятся: а) обогаще­ние занимающихся сведениями о технике изучаемых упражнений, о возможности использования их в гигиенических, лечебных, прикладных и спортивных целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.; б) формирование умений и навыков в выполнении общеразвивающих, прикладных, спортивно-гимнастических упражнений, правильной осанки, красивой манеры в движениях, походке; в) обучение гимнастической манере выполнения упражнений, передвижениям в соответствии с требованиями строевого устава Советской Армии; г) развитие психомоторных способностей. При решении образовательных задач одновременно осуществляется и воспитание юных гимнастов. Им сообщаются научные знания, а они носят воспитывающий характер.

Занятия гимнастикой располагают большими возможностями воспитательного воздействия на занимающихся.

 Воспитательные задачи: а) привитие любви и формирование активного и глубоко осознанного отношения к занятиям гимнастикой; б) приучение к опрятности во внешнем виде, организованности, подтянутости, к красоте движений; в) воспитание чувства собственного достоинства, скромности, трудолюбия, старательного выполнения поручений учителя, уважительного отношения к товарищам и стар­шим, постоянной готовности оказать помощь нуждающимся в ней; г) развитие целеустремленности, настойчивости в достижении по­ставленной цели, решительности и смелости; д) приучение к кол­лективным действиям, взаимовыручке; е) воспитание чувства ответственности за группу, команду, класс при выполнении любых заданий педагога; ж) приучение к тщательному продумыванию техники исполнения упражнений, к самостраховке в случае неудачного исполнения упражнения.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи решаются во взаимосвязи. Однако соотношение времени, отводимого на их осуществление, может изменяться в зависимости от складывающихся условий на занятиях, непредвиденных и заведомо не планируемых обстоятельств.

В контрольных, учебно-тренировочных уроках перед соревнованиями большая часть времени отводится на решение физиоло­гических, а в учебных занятиях — образовательных и воспитатель­ных задач. Основными средствами для их решения служат строе­вые и общеразвивающие упражнения в сочетании со словом педагога.

Строевые упражнения и различные способы передви­жения имеют ряд специфических особенностей, которые позволяют педагогу: а) быстро и удобно размещать занимающихся в спортивном зале; б) формировать у них правильную, красивую осанку, обучать гимнастической манере выполнения движений, развивать глазомер, чувство ритма, темпа движений; в) поддерживать дисциплину, порядок и организованность; г) устанавливать официальные, субординационные отношения между педагогом и занимающимися. Однако это всего лишь возможности этих упражнений, их эффективность зависит от методического мастерства педагога. К числу строевых упражнений относятся: повороты на месте и в движении; шаги вперед, назад и в стороны. Обычно они выполня­ются в самом начале занятия.

Основными способами передвижения являются ходьба и бег. Кроме того, передвижение по залу возможно прыжками, подскоками на одной и двух ногах, на четвереньках, по-пластунски и другими способами. Ходьба и бег могут сочетаться с несложными движениями рук, головы и туловища. При выполнении таких упражнений объяснение и показ можно делать: а) не останавливая группы, а двигаясь ей навстречу; б) остановив группу, если упражнение оказалось сложным в координационном отношении; в) заведомо простые упражнения выполняются только по словесной инструкции преподавателя. Для начала упражнения дается команда: «Группа, упражнение начи-най!» Для окончания упражнения подается команда: «Закончить упражнение!»

Общеразвивающие упражнения располагают граничными возможностями разностороннего воздействия на занимающихся. Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на дельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, с сорные системы, психические и личностные свойства занимающихся. Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности обучаемых по педагогическому принципу: для развития силы, быстроты, координации движений, гибкости, памяти на движения, свойств в мания и др. При подборе упражнений учитываются условия проведения урока, его задачи и состав занимающихся (см. гл. Возможности упражнений очень сильно расширяются за счет варьирования способов их выполнения. В силу этого каждое из становится многофункциональным. Так, например, приседа можно использовать как отдельное упражнение для воздействия на мышцы ног с целью разминки; при увеличении количества приседаний в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, а при предельных количествах повторений — волевые качества человека.

Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполнением комплекса общеразвивающих упражнений. Он начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгиб лей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в боком дыхании и на расслабление.

После больших нагрузок на функции вестибулярного анализатора вращательными и прыжковыми упражнениями даются ототвлекающие от неприятных ощущений упражнения на внимание, в единоборстве, игровые и другие упражнения с большой эмоциональной окраской.

При проведении общеразвивающих упражнений необходимо добиваться: а) постепенной подготовки органов и систем организма к значительным (интенсивным) мышечным усилиям в основной части урока; б) восстановления и дальнейшего улучшения гибкости (подвижности в суставах); в) формирования правильной, красивой осанки, гимнастического стиля выполнения всех упражнений; г) организации внимания занимающихся, воспитания у них дисциплины, организованности, исполнительности, сознательного и активного отношения к уроку. Проведение общеразвивающих упражнений осуществляется следующими способами: раздельным или обычным, расчлененным, поточным и проходным, «по показу», «по рассказу», «игровым способом».

Раздельный способ характеризуется наличием пауз между отдельными упражнениями, а также относительным постоянством места действия занимающихся. Преподаватель называет упражнение, указывает на его назначение, показывает, если это необходимо, а затем подает команду для выполнения. Это наиболее доступный способ, поэтому он чаще применяется в педагогической практике.

Расчлененный способ (по разделениям) предусматривает предварительное называние каждой части сложного по коор­динации движений упражнения, а если необходимо, и показ ее, после чего подается команда для выполнения, например: правую руку в сторону, левую — вверх, «делай, раз»; правую руку вверх, левую — в сторону, «делай, два» и т. д. Этот способ облегчает овладение упражнением, позволяет предупредить или своевременно исправить неточности. Он применяется при обучении сложным упражнениям, с группами, слабо подготовленными в двигательном отношении, а также в занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

Поточный способ отличается от предыдущих тем, что все упражнения, назначенные для проведения, выполняются непрерывно одно за другим в виде комплекса. В него включаются хорошо знакомые занимающимся и простые по технике исполнения упражнения. Каждое из них повторяется заданное преподавателем коли­чество раз. При музыкальном сопровождении расчет количества повторений ведется на одну музыкальную фразу. Переход от од­ного упражнения к другому осуществляется путем краткого названия и показа нового исходного положения для выполнения очередного упражнения. Преподаватель проделывает упражнение в зеркальном отображении до тех пор, пока все занимающиеся не начнут выполнять его согласованно и правильно. Этот способ уместен в том случае, когда возникает необходимость быстро осуществить разминку и подготовить занимающихся к интенсивной мышечной работе в основной части урока.

При проходном способе упражнения выполняются на ходу или со значительными перемещениями занимающихся. В комплекс упражнений включаются: ходьба и бег различными способами, прыжки, танцевальные движения, преодоление препятствий, переползание, акробатические и другие несложные упражнения. Существует два варианта этого способа: а) выполняя упражнения, занимающиеся передвигаются по периметру зала, площадки или по кругу в колонне по одному; б) выполняя упражнения, занимающиеся передвигаются поочередно шеренгами, используя всю рабочую площадь зала. Этот способ считается более предпочтительным.

Простые по технике исполнения упражнения могут проводиться только «по показу» или «только по рассказу» и «игровым способом». По показу упражнения проводятся главным образом с дошкольниками, учащимися младших классов, когда надо организовать их внимание, дисциплинировать и повысить двигательную плотность и физическую нагрузку. Только рассказ применяется с целью развития образного и логического мышления, памяти на движения, координации движений. Игровой способ применяется для закрепления пройденного на уроке материала, для стимуляции активности занимающихся, увеличения физической нагрузки, эмоциональной окраски урока или отдельной его части.

При проведении подготовительной части урока необходимо добиваться самостоятельности, согласованности, эффективности выполнения заданных упражнений всеми занимающимися, поддержа­ния интереса к их выполнению.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

В этой части урока решаются следующие задачи:

1. Повышение функциональных возможностей организма, физической подготовленности и работоспособности занимающихся.

2. Обучение занимающихся новым спортивным, прикладным,
строевым и общеразвивающим упражнениям с целью доведения их
выполнения до уровня навыка. Сообщение новых теоретических
сведений о назначении вновь изучаемых упражнений и о технике
их исполнения, развитие способностей, необходимых для овладения более сложными упражнениями, трудовыми и военно-прикладными двигательными действиями.

3. Воспитание у обучаемых лиц активного и сознательного от­
ношения к занятиям гимнастикой, к учебе, труду, а также воли,
доброжелательного отношения к окружающим, чувства собственного достоинства и др.

Эти задачи решаются во взаимосвязи. Для этого применяются упражнения на снарядах и со снарядами, игры, эстафеты и др. Упражнения подбираются в зависимости от способностей занимаю­щихся справиться с ними. Их возможности должны быть несколько выше, чем того требуют изучаемые упражнения, потому что обучае­мым нужен успех: он вселяет уверенность в их силы, вызывает интерес, побуждает к проявлению воли, формирует активное от­ношение к занятиям. Большие трудности и неудачи вызывают неприятные чувства, переживания, неуверенность в своих силах, робость и в конечном итоге отрицательное отношение к уроку, к занятиям гимнастикой. Успешное решение задач этой части урока во многом зависит от его плотности.

Плотность урока определяется отношением полезно за­траченного времени ко всему времени урока.

Можно определить время, затраченное в уроке на активные полезные движения или так называемую моторную плотность.

Плотность урока можно повысить применением следующих ме­тодических приемов: а) выполнение некоторых упражнений (под­тягивание, переворот в упор, сгибание и разгибание рук в упоре и др.) по два человека одновременно на одном снаряде; б) увели­чение количества снарядов; в) организация дополнительных мест для выполнения подводящих и подготовительных упражнений и др.; г) проведение основной части урока по методу круговой трениров­ки с индивидуализацией двигательных заданий и др. Эффектив­ность методических приемов во многом определяется активностью занимающихся на уроке. Низкая активность может свести на нет все методические и организационные ухищрения педагога. Активность можно стимулировать не только постановкой задач перед уроком, но и сопоставлением наличных способностей, двигатель­ных умений и навыков у занимающихся с требованиями програм­мы, нормами комплекса ГТО, заданиями педагога. Активность занимающихся зависит от объема и чередования видов упражне­ний, запланированных педагогом.

На объеме упражнений сказывается многотемность урока. Учителю приходится обучать занимающихся большому количеству самых разных по характеру упражнений (вольные, акробатические упражнения, лазанье, бег, прыжки, метания, упражнения на снаря­дах и др.)» повышать функциональные возможности их организма, развивать двигательные и психические способности, оказывать воспитывающие воздействия. Поэтому продуктивность урока во многом зависит от того, насколько удачно по количеству и степени сложности подобраны упражнения. Важно сохранить высокую ра­ботоспособность занимающихся в течение всей основной части, а в конце ее можно было бы выполнить комплекс упражнений для раз­вития двигательных способностей, необходимых для овладения но­выми, более сложными упражнениями на последующих уроках.

Нагрузка, испытываемая занимающимися в основной части урока, и их работоспособность в значительной мере зависят от правильного чередования работы и отдыха во время выполнения упражнений. Особенно важно знать, какая степень восстановления от предыдущего выполнения упражнения является оптимальной и как ее определить для данной категории занимающихся. Известно, что уменьшение или увеличение продолжительности отдыха от оп­тимальной величины приводит к возрастанию погрешностей в тех­нике исполнения изучаемых упражнений. Есть данные научных ис­следований, которые говорят о том, что таким оптимумом является промежуток времени от окончания упражнения до установления пульса 90—100 уд/мин. В течение зтого времени в памяти занимающихся еще хорошо сохраняются сформированный педагогом образ упражнения, а органы и системы гимнаста сохраняют высокий уровень работоспособности. Установлено, что при занятиях с юными гимнастами с высокой спортивной подготовкой интервалы отдых; при выполнении целых комбинаций на снарядах могут быть в пре делах от 2 до 5 мин: на коне— махи и на брусьях — 4,5 мин; npи выполнении опорных прыжков — 2—3 мин; вольных упражнений -3—5 мин. Интервалами отдыха регулируется интенсивность нагрузки. В ее дозировании нужна большая осторожность, чтобы не на нести ущерб здоровью занимающихся. Перегрузка особенно опасна при занятиях с детьми младшего школьного возраста. У них, в силу недостаточного опыта и нужных знаний, часто бывает ошибочно представление о своих возможностях выполнить задания педагога. Они еще слабо знают функциональные возможности своего организма, переоценивают свои способности к овладению сложным упражнениями, требующими хорошо развитой координации движений, больших мышечных и психических напряжений.

Для того чтобы избежать перегрузки, педагог должен уме! своевременно определить степень утомления каждого занимавшегося и, если необходимо, своевременно снизить нагрузку. Недостаточная нагрузка также не побуждает к высокой активности! и не дает положительных оздоровительных, образовательных воспитательных результатов.

Величина нагрузки планируется учителем при составлении плана-конспекта к уроку. Подбирая упражнения, определяя очередность их выполнения, он одновременно может составить и усредненную кривую нагрузки по пульсу. Для этого надо знать пульсовую стоимость планируемых упражнений при заданной дозировке (темп, количество повторений или время выполнения). Пульсовая стоимость упражнения можно определить на 3—5 учащихся разного уровня физической подготовленности. Например, ходьба в темпе 120 шаг/мин стоит 90 ударов пульса в минуту. Полученная таким образом кривая нагрузки позволяет своевременно, еще до урока подправить интенсивность нагрузки, более точно регулировать в ходе самого урока, избегать перегрузки или недогрузки.

1. Высокая работоспособность занимающихся достигается применением следующих методических приемов: Новый материал изучается в начале основной части урока первом снаряде, на втором может совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений, на третьем — повторение пройденного, развитие двигательных способностей.

2. При работе на снарядах упражнения в висах чередуются упражнениями в упоре. При этом нагрузка на мышцы-синергисты и антагонисты распределяется равномерно. В работу вовлекается возможно большее количество мышечных групп. Этим достигается гармоническое развитие мышечной силы, быстроты и выносливости к мышечной работе. При развитии у занимающихся двигательных
способностей в начале основной части урока выполняются упражнения для развития координации движений, гибкости, равновесия, затем — быстроты; урок заканчивается выполнением упражнений для развития мышечной силы и выносливости.

1. Чередование упражнений планируется таким образом, чтобы обучение одному упражнению способствовало овладению другими последующими упражнениями или не оказало бы отрицательного влияния.

2. Успешное решение задач основной части урока в целом зависит от правильного распределения времени на каждый вид уп­ражнений, от чередования режима работы и отдыха.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

 

В этой части осуществляется завершение урока и решаются следующие задачи:

1. Постепенное снижение физической и психологической на­грузки. При этом должны быть обеспечены оптимальные условия
для протекания восстановительных процессов в организме.

2. Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмот­реть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся в последующих уроках.

3. Задание на самостоятельную работу.

Для снижения нагрузки могут быть использованы следующие виды упражнений.

1. Успокаивающие упражнения: спокойная ходьба, легкий бег,
упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, в потряхивании, самомассаж. Выполнение этих упражнений позволяет посте­
пенно снизить нагрузку и содействовать активному отдыху.

2. Отвлекающие упражнения: на внимание, спокойные игры,
упражнения под музыкальное сопровождение.

3. Упражнения, повышающие эмоциональное состояние занимающихся: игры, эстафеты, танцы и пляски, ходьба с песней. Эти
упражнения создают бодрое, жизнерадостное настроение, помогают
сплочению коллектива, усиливают желание заниматься гимнастикой.

Содержание подготовительной и заключительной частей урока определяется содержанием основной части урока. Поэтому при написании конспекта урока сначала составляется основная часть, затем — подготовительная и, наконец, заключительная.