2020-06-08
129Задание по физ-ре №5
Всем студентам ВИК (отделение в г. Собинка) задание по физической культуре и фк
1. Выполнение утренней гигиенической гимнастики (комплекс №5) ежедневно
2. Выполнение дневных упражнений + гимнастика для глаз ежедневно
Прочитать текст «Настольный теннис»
Выполнить тест Д (ответы на бланке)
5. Прислать своё фото (выполнение упражнений)2-3 штуки
6. Прислать бланк с ответами на тест и своей фамилией
Внимание! У теста 4 варианта. Как узнать какой вариант ваш?
Варианты по первой букве вашей фамилии:
Вариант буквы А - Ё
Вариант буквы Ж - Н
Вариант буквы О – Х
Вариант буквы Ц - Я
Сроки выполнения задания до 30 апреля (до 22.00)
По адресу в ВК или электронной почте nata.letyagina2018@yandex.ru
Напоминаю ответы в тесте писать по одной букве и не пропускать их. Расположение фото вертикальное.
|
|
|
Ещё раз, для тех, кто не понял - ЗАДАНИЕ СОСТОИТ ИЗ 2-3 ФОТО, ГДЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОТВЕТОВ НА ТЕСТ!!!!!!!!!
(если вы присылаете половину задания только тест, без фото – даже если вы написали тест на 5, - ставится 2+)
Упражнения, которые надо делать днём:
Отжимания от пола (9 раз), или от стены 22 раза.
Присед (с вытянутыми руками вперёд, колени разведены в стороны) 14раз
Выпады (нога вперёд, присед, нога сзади почти касается пола) 23 раза
Повороты корпуса (из положения стоя и сидя) по 22 раза
Гимнастика для глаз:
Подойти к окну и посмотреть вдаль, потом посмотреть на свой кончик носа и так несколько раз. Взгляд задерживать несколько секунд (вдаль, на нос, вдаль, на нос и т.д.)
Не поворачивая головы посмотреть вбок, затем вверх и другой бок, движение глаз выполнять плавно. Также сделать обратно. Глаза должны выполнять траекторию полукруга. (несколько раз)
Теперь тоже упражнение, только глаза должны сделать полный круг в одну и потом в другую сторону. (несколько раз)
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №5
Данный комплекс, включает упражнения, развивающие подвижность в суставах, мышцы туловища, а также дыхательную мускулатуру.
1. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях. Приподнять плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться. Дыхание спокойное, неглубокое. Повторить 3 - 6 раз.
2. Сидя на стуле, руки на коленях. Сжимать кисти рук, одновременно поднимая носки на себя. Темп средний, 8 -10 раз.
3. Исходное положение - то же. поочередно отводить выпрямляющуюся руку и возвращать в исходное положение. Темп медленный. По 3 - 4 раза каждой рукой.
|
|
|
4. Сидя на стуле, согнув ноги, держаться руками за спинку стула сзади. поочередно разгибать ноги, стопы скользят по полу. Темп средний, 4 раза каждой ногой.
5. Сидя на стуле. Поднять прямую руку вверх - вдох, опустить - выдох. Темп медленный, по 3 раза каждой рукой.
6. Исходное положение - то же. Повороты туловища с разведением рук. В медленном темпе по 3 – 4 раза в каждую сторону.
7. Стоя боком к стулу, одна рука сверху на спинке. Выполнять маховые движения противоположной рукой и ногой вперед и назад. Махи выполнять свободно без напряжения. Повторять по 4 - 6 раз каждой рукой и ногой.
8. Встать на расстоянии длины вытянутых рук от стула и, опираясь на спинку, медленно приседать - выдох, подняться - вдох. 4 - 6 раз.
9. Сидя на стуле, руки на коленях. Выполнять круговые движения ногой, касаясь носком пола. По 4 – 8 раз каждой ногой.
10. Исходное положение - то же. Попеременно поднимать руки вверх - вдох, опускать - выдох. По 3 - 5 раз каждой рукой.
11. Исходное положение - то же. Попеременное сведение и разведение пяток и носков стоп на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 8 - 12 раз.
12. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Откинувшись на спинку стула, закрыть глаза, расслабиться - 5 - 10 секунд.
Теперь текст, который надо прочитать и по нему ответить на тест.
| Тест Д Группа……… Фамилия ВАРИАНТ № ……. ……………………. | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
Настольный теннис
Настольный теннис (пинг-понг) – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека (парная игра) соперничают между собой, пытаясь перекинуть ракетками специальный мяч (через сетку на игровом столе) на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. При этом мяч должен коснуться половины поля соперника не менее одного раза.
Международная федерация настольного тенниса (ITTF) была создана в январе 1926 года и занимается управлением всем мировым настольным теннисом. Штаб-квартира федерации находится в Лозанне (Швейцария).
История возникновения и развития настольного тенниса
Сейчас уже сложно сказать в какой именно стране зародился настольный теннис. Некоторые полагают, что впервые настольный теннис появился в Японии или Китае, другие считают, что его родина Франция или Англия. Ряд историков ищет истоки игры в Древнем Риме. Несмотря на все эти споры с уверенность можно сказать, что история тенниса уходит своими корнями в далекое прошлое.
Кто придумал настольный теннис? Большинство специалистов считают, что настольный теннис придумали англичане или французы. Первые игры проходили за обычными письменными столами, вместо сетки устанавливали книги. Ракетками служили куски картона. Позднее появилась сетка и ракетки различной формы.
Игра начала стремительно набирать популярность. В 1900 году были придуманы первые правила, и производители теннисного инвентаря смогли вздохнуть свободно, так как появилась какая-то определенность в теннисном инвентаре.
С 1901 года игра начала носить гордое имя «Пинг-Понг», до этого было много других похожих вариаций («Флим-Флам», «Виф-Ваф», «Госсима»), но все они не прижились. Оно получилось из сочетания двух звуков: «пинг» — звук, издаваемый мячом, когда он ударяется о ракетку, и «понг» — когда мяч отскакивает от стола. Название официально зарегистрировал американец Джон Джаквес, позже оно было продано братьям Паркер.
В 1908 году настольный теннис был включен в программу Олимпийских игр в Лондоне. Настоящая революция в настольном теннисе произошла в 1930 году, когда для игры стали использовать ракетки с резиновым покрытием. С появлением таких ракеток поменялось абсолютно всё тактика игры, методика тренировок, возросла динамика игры и поединки стали намного увлекательнее.
|
|
|
В 1927 году в Лондоне прошел первый чемпионат мира. В то время лидерами настольного тенниса были спортсмены из Венгрии, которые неизменно становились чемпионами планеты на протяжении ряда лет. В 1958 году был проведен первый чемпионат Европы. На сегодняшний день в настольном теннисе доминируют спортсмены из КНР. Доходит до того, что спортсмены не могут найти себе место в китайской сборной и уезжают выступать за другие сборные.
Правила игры в настольный теннис (кратко)
Актуальная редакция правил настольного тенниса от 2012 года и доступна на сайте Международной федерации настольного тенниса.
Введем несколько определений: «Розыгрыш» — период времени, когда мяч находится в игре. «Мяч в игре» считается с последнего момента нахождения его на неподвижной ладони свободной кисти перед намеренным подбрасыванием его в подаче до тех пор, пока не будет решено, что розыгрыш следует переиграть или он завершён присуждением очка. «Переигровка» — розыгрыш, результат которого не засчитан. «Очко» — розыгрыш, результат которого засчитан. «Подающий» — игрок, который должен первым ударить по мячу в розыгрыше. «Принимающий» — игрок, который должен вторым ударить по мячу в розыгрыше.
Правила подачи
Каждая партия состоит из розыгрышей, каждый из которых в свою очередь начинается с подачи. Подающий, в первом розыгрыше определяется при помощи жребия. Далее подающие чередуются через каждые 2 подачи. Партия продолжается до тех пор, пока один из игроков не наберет 11 очков. При счете 10:10 подача переходит к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка.
По старым правилам партия продолжалась до 21 очка, подающие чередовались через каждые пять подач, при равном счете 20:20 подача переходила к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка.
|
|
|
Ещё одно важное правило: в настольном теннисе нельзя касаться стола!
Стол для настольного тенниса
Стандартные размеры стола для настольного тенниса (габариты): Длина теннисного стола – 274 см. Ширина стола – 152,5 см. Высота стола – 76 см. Размеры площадки для настольного тенниса: Длина – 5,7 м. Ширина – 4,5 м.
Игровая поверхность может изготавливаться из различных материалов, основное правило: она должна обеспечивать отскок мяча в 23 см, при условии, что мяч брошен с высоты 30 см. Игровая поверхность стола обязательно должна быть матовой и однородной, а также выкрашена в тёмный цвет. Поверхность стола разделяется на две половины вертикально стоящей сеткой, а вдоль каждой кромки стола должна идти разметка — белая линия шириной 20 мм.
Инвентарь для настольного тенниса
К инвентарю для игры в настольный теннис относятся: Сетка для настольного тенниса состоит из непосредственно сетки, подвесного шнура и опорных стоек с креплением к поверхности стола. Верхний край сетки должен находиться на высоте 15,25 см и столько же должен быть выступ за боковые линии стола.
Мяч для настольного тенниса изготавливается из целлулоида или подобной пластмассы. Он должен быть чуть больше 40 мм в диаметре и выкрашен в белый или оранжевый цвет. В настоящее время тестируются двухцветные мячи (бело-оранжевые).
Ракетки изготавливают из нескольких слоёв древесины различных пород и нескольких слоёв титана (основание), покрытого одним или двумя слоями специальной резины (накладки) с обеих сторон. Резиновый слой может быть двух типов — шипами внутрь (гладкая) и шипами наружу (шипы).
Судейство
В состав судейской коллегии входят: главный судья, заместители главного судьи, главный секретарь, заместители главного секретаря, судьи-секретари, ведущие судьи, судьи-ассистенты, судья-информатор, врач, комендант.
Соревнования по настольному теннису
Наиболее важные международные соревнования: Олимпийские игры. Чемпионат мира. Кубок мира. Мировой тур. Чемпионат Европы. Europe Top-12. Чемпионат Азии по настольному теннису. Азиатские игры.
Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/nastolnyj-tennis/
Тест Д вариант – 1
1. Назовите наиболее важные международные соревнования по настольному теннису. А. Чемпионат Азии по настольному теннису Б. Чемпионат мира В. Олимпийские игры Г. Europe Top-12
2. Резиновый слой ракетки может быть нескольких типов. Сколько их? А. 2 Б. 4 В. 5 Г. 8
3. Мяч для настольного тенниса изготавливается из целлулоида или подобной пластмассы и выкрашивается. Какими цветами может быть теннисный мяч? А. розовый и чёрный Б. разными В. серый и коричневый Г. оранжевый и белый
4. Каковы размеры площадки для настольного тенниса? А. 340х320см Б. 570х450см В. 345х890см Г. 678х234см
5. Верхний край сетки должен находиться на высоте … А. 12,12см Б. 45,13см В. 25,12см Г. 15,25см
6. Назовите размер мяча для настольного тенниса. А. меньше 12мм радиусом. Б. чуть больше 40 мм в диаметре. В. чуть меньше 40 мм в диаметре. Г. чуть больше 60 мм в диаметре.
7. Чем поверхность стола разделяется на две половины? А. горизонтально поставленной ракеткой Б. наискось поставленным мячом В. вертикально поставленной сеткой Г. по диагонали поставленной сеткой.
8. Назовите длину стола для настольного тенниса. А. 274см Б. 234см В. 324см Г. 123см
9. В каком городе 1927 году прошел первый чемпионат мира? А. Москва Б. Муром В. Нью – Йорк Г. Лондон
10. Спортсмены, из какой страны на сегодняшний день в настольном теннисе доминируют в мире? А. Конго Б. Китай В. Австралия Г. ЮАР
11. По старым правилам партия продолжалась до… А. до 21 очка Б. до 17 очков В. до 56 очков Г. до 9 очков
12. В каком году была создана международная федерация настольного тенниса (ITTF)? А. 2020г Б. 1213г В. 1926г Г. 1896г
Тест Д вариант – 2
1. Назовите ширину теннисного стола. А. 274,3см Б. 234,8см В. 124,5см Г. 152,5см
2. Вдоль каждой кромки стола должна идти разметка — белая линия. Какая у неё должна быть ширина? А. 20мм Б. 30мм В. 12см Г. 23дм
3. Можно ли в игре касаться телом теннисного стола? А. на это нет запретов Б. иногда, разве уследишь В. это запрещено Г. когда как
4. Игровая поверхность стола должна обеспечивать отскок мяча. На какую высоту? А. в 23 см Б. в 45 см В. в 20 мм Г. в 15,25 см
5. По старым правилам при равном счете в конце игры подача переходила к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка. Какой это был счёт? А. 12х12 Б. 45х45 В. 123х123 Г. 20х20
6. По старым правилам, подающие чередовались через каждые … подач? А. 2 Б. 4 В. 5 Г. 8
На сколько, сетка, должна выступать за боковые линии стола?
А. 23 см Б. 45 см В. 20 мм Г. 15,25 см
8. Назовите ширину площадки для настольного тенниса. А. 450см Б. 234см В. 324см Г. 540см
9. Назовите высоту теннисного стола. А. 123см Б. 76см В. 23см Г. 89см
10. Назовите страну, спортсмены которой, победили на первом чемпионате мира и лидировали после этого много лет. А. Аргентина Б. Бразилия В. Венгрия Г. Гондурас
11. Период времени, когда мяч находится в игре – это… А. очко Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
12. Розыгрыш, результат которого не засчитан – это… А. очко Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
Тест Д вариант – 3
1. Игрок, который должен первым ударить по мячу в розыгрыше – это… А. очко Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
2. В каком году для игры стали использовать ракетки с резиновым покрытием? А. 2020г Б. 1213г В. 1926г Г. 1930г
3. Игрок, который должен вторым ударить по мячу в розыгрыше – это… А. принимающий Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
4. В каком году был проведен первый чемпионат Европы? А. 1958г Б. 1213г В. 1926г Г. 1930г
5. Из-за чего в настольном теннисе поменялось абсолютно всё тактика игры, методика тренировок, возросла динамика игры и поединки стали намного увлекательнее? А. из-за смены цвета стола Б. из-за смены высоты стола В. из-за смены размера ячеек сетки Г. из-за появления ракеток с резиновым покрытием
6. С какого года игра начала носить гордое имя «Пинг- понг»? А. 1958г Б. 1901г В. 1926г Г. 1930г
7. С какой высоты надо бросать мяч, чтобы протестировать игровую поверхность стола? А. 23 см Б. 45 см В. 30 см Г. 15,25 см
8. В каком году настольный теннис был включен в программу Олимпийских игр? А. 1958г Б. 1908г В. 1926г Г. 1930г
9. В какой стране находится штаб-квартира международной федерации настольного тенниса (ITTF)? А. Ангола Б. Болгария В. Венесуэла Г. Швейцария
10. Кто официально зарегистрировал название «Пинг– понг»? А. Джон Джаквес Б. Джон Леннон В. Джек Лондон Г. Джек Воробей
11. Розыгрыш, результат которого не засчитан – это… А. принимающий Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
12. Сколько человек играет за столом в парной игре? А. 2 Б. 4 В. 5 Г. 8
Тест Д вариант – 4
1. Партия продолжается до тех пор, пока … А. Один из игроков не наберет 11 очков. Б. Один из игроков не наберет 7 очков. В. Один из игроков не наберет 21 очко. Г. Оба игрока не наберут 11 очков.
2. Каковы размеры площадки для настольного тенниса? А. 340х320см Б. 570х450см В. 345х890см Г. 678х234см
3. Розыгрыш, результат которого не засчитан – это… А. очко Б. розыгрыш В. переигровка Г. подающий
4. С какой высоты надо бросать мяч, чтобы протестировать игровую поверхность стола? А. 23 см Б. 45 см В. 30 см Г. 15,25 см
5. Чем поверхность стола разделяется на две половины? А. горизонтально поставленной ракеткой Б. наискось поставленным мячом В. вертикально поставленной сеткой Г. по диагонали поставленной сеткой.
6. Можно ли в игре касаться телом теннисного стола? А. на это нет запретов Б. иногда, разве уследишь В. это запрещено Г. когда как
7. Назовите размер мяча для настольного тенниса. А. меньше 12мм радиусом. Б. чуть больше 40 мм в диаметре. В. чуть меньше 40 мм в диаметре. Г. чуть больше 78 мм в диаметре.
8. Назовите страну, спортсмены которой, победили на первом чемпионате мира и лидировали после этого много лет. А. Чили Б. Бразилия В. Венгрия Г. Куба
9. Вдоль каждой кромки стола должна идти разметка — белая линия. Какая у неё должна быть ширина? А. 20мм Б. 30мм В. 12см Г. 23дм
10. В какой стране находится штаб-квартира международной федерации настольного тенниса (ITTF)? А. Ангола Б. Египет В. Венесуэла Г. Швейцария
11. Сколько человек играет за столом в парной игре? А. 2 Б. 4 В. 5 Г. 8
12. По старым правилам партия продолжалась до… А. до 21 очка Б. до 17 очков В. до 56 очков Г. до 9 очков
