Теоретический материал для самостоятельного изучения

1 2

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 4. Наблюдаем за развитием

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

физическое развитие;
физическая подготовленность;
физические качества;
функциональные показатели.

Урок рассказывает о физическом развитии и физической подготовленности, о наблюдении за их показателями

Глоссарий

Физическое развитие – это изменения форм и функций организма, которые происходят в процессе роста.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий.

Система организма – это совокупность органов и тканей, взаимосвязанных анатомически и функционально.

Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность и целесообразная двигательная деятельность человека.

Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Мышечная сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Быстрота – комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

Осанка – это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Что такое физическое развитие? Это изменение форм и функций организма, которое происходит в процессе роста. Увеличивается масса и длина вашего тела, развиваются органы и системы организма.

Физическое развитие – важнейший показатель здоровья.

Обычно о физическом развитии судят по внешним признакам. К ним относятся:

длина и масса тела;
обхват и форма грудной клетки;
форма ног и стоп;
осанка.

Но большое значение играют показатели физической подготовленности. Именно физическая подготовленность дает представление о состоянии всех систем организма.

Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах)

Что же это за показатели физической подготовленности? Это уже известные физические качества человека:

сила;
быстрота;
выносливость;
гибкость;
ловкость;
координация движений.

Это и функциональные показатели:

ЧСС (частота сердечных сокращений);
ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких);
МПК (максимальное потребление кислорода).

У каждого человека развитие физических качеств происходит по-своему.

Влияние оказывают:

особенности систем организма, такие как сердечно-сосудистая, дыхательная;
особенности тела, так как у каждого разной скорости роста и разная масса тела;
наследственные факторы.

Что ещё помимо упражнений благотворно влияет на физическое развитие?

Это естественные силы природы – солнце, воздух и вода. Закаливание солнцем, воздухом и водой благотворно влияет на здоровье и работоспособность.

Однако нужно помнить, что любое закаливание должно быть постепенным и систематическим. Обязательно должны соблюдаться температурные режимы. Любое закаливание всегда индивидуально и за его процессом должны следить родители или педагоги.

Как же проверить свою физическую подготовленность?

Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах).

Ученик должен показывать результаты в тестировании не ниже среднего уровня показателей основных физических качеств. Для этого помимо школьных уроков по физической культуре необходима дополнительная двигательная деятельность. Дополнительные занятия укрепят мышцы, сделают осанку правильной и повысят выносливость.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ 1. Физические качества. Найдите 4 зашифрованных физических качества.